БЕСПЛАТНЫЙ ОНЛАЙН-МАРАФОН ПО УКРЕПЛЕНИЮ МЫШЦ ПРИ БОЛЕЗНЯХ ПОЗВОНОЧНИКА (ГРЫЖАХ, ОСТЕОХОНДРОЗЕ)

5 дней мы будем встречаться с вами онлайн и заниматься вашими ягодицами...

Здравствуйте! Сегодня я официально приглашаю вас принять участие в моем бесплатном 5-дневном онлайн-марафоне по активизации и укреплению ягодичных мышц без вреда для поясницы. Вам обязательно надо быть на этом марафоне, если: 1. У вас есть какие-либо проблемы с поясницей (грыжи, протрузии, остеохондроз) - так как от крепких ягодичных мышц напрямую зависит здоровье поясницы 2. Вы хотите укрепить ягодичные мышцы к лету, не выходя из дома (марафон будет проходить через интернет, и там будут разбираться только домашние тренировки ягодиц) Чтобы принять участие в марафоне, запишитесь на него здесь Марафон будет проводиться с 20 по 24 февраля, то есть ровно 5 дней. Вот его краткая программа: День 1 - Насколько важна сила ягодичных мышц для здоровья вашей поясницы? 5 проблем, которые появляются от слабых и неактивных ягодичных мышц, а также то, к чему они в конечном итоге приводят Я вам покажу 7 основных движений, за которые отвечают ягодичные мышцы Вместе со мной выполните 2 простых теста, которые помогут вам определить, насколько активны и сильны ваши ягодичные мышцы День 2 - ТОП-3 практических ошибок в тренировке ягодичных мышц Я вам расскажу и объясню 3 главные и самые частые ошибки совершают девушки и женщины, когда хотят укрепить ягодичные мышцы Я покажу 3 упражнения на ягодицы многие выполняют неправильно, и какова их правильная техника (вы сразу же опробуете ее на себе) День 3 - 2 тактические ошибки в тренировке ягодичных мышц Я вам покажу 2 главные ошибки в тактике при укреплении ягодичных мышц Расскажу 2 принципа правильных тренировок ягодичных мышц Наглядно покажу 3 типа нагрузки на ягодичные мышцы и по примеру упражнения на каждую из них День 4 - 5 изолированных упражнений на активизацию ягодичных мышц Здесь мы с вами проведем первую совместную мини-тренировку для ягодичных мышц. Это будут особенные 5 упражнений! Я вам буду показывать наглядно технику выполнения каждого упражнения,задавать темп и количество повторений. К концу занятия вы обязательно почувствуете свои ягодичные мышцы! День 5 - 5 упражнений на укрепление средней и малой ягодичной мышц В заключительный день мы усложним нагрузку на ягодичные мышцы, но при этом продолжая исключать из работы поясницу. В рамках пятого дня мы уже выполним мини-тренировку с акцентом на среднюю и малую ягодичные мышцы. Ведь это именно те мышцы, про которые все забывают во время своих тренировок, и которые сложно проработать распространенными упражнениями! Хотите пройти этот марафон со мной и с несколькими тысячами моих подписчиков, которые уже на него записались? Тогда регистрируйтесь на марафон по этой ссылке В понедельник мы уже начинаем. Буду рада вас видеть на занятиях! С уважением, Александра Бонина