Как сохранить здоровые суставы до старости Суставы служат нам верой и правдой, не доставляя особых беспокойств долгие годы. Сердце может пошалить, желудок посигналит о неправильно питании, нервная система дает сбой, а суставы терпят и тянут до поры до времени. Поэтому и не бережем их. Но после 40 дают о себе знать. Изнашиваются и теряют былую подвижность. Вот и я до поры до времени не заботился этим вопросом. Зачем ковырять там, где не болит? И вот заболело. Начал изучать этот вопрос. Надеюсь, что не поздно. Наблюдаю людей в возрасте, которых мучают боли. Перспективы совсем не радужные. И чтобы избежать неприятных сюрпризов в виде артрозов и артритов, а также не стать постоянным пациентом ревматолога, советую придерживаться следующих рекомендаций. Сбалансированное питание Холодец очень полезен для суставов Холодец очень полезен для суставов Продукты, содержащие коллаген, желатин, серу, кальций, магний и фосфор, омега-3 должны быть включены в рацион питания. Полезно не значит невкусно. Холодец, заливное, рыба, орехи, бобовые, яблоки, курица и еще очень много вкусных и полезных для суставов продуктов. Так же большую пользу суставам, хрящам и связкам принесут морепродукты, в которых содержится селен. Спорт Спорт необходим, но без фанатизма. Иначе суставы долго не прослужат. Утренняя зарядка, обязательно упражнения на растяжку, йога, ходьба, лыжи принесут пользу вашим суставам. А вот с бегом нужно быть осторожней. Бегать желательно на специальном покрытие, в беговых кроссовках и при этом соблюдать технику, иначе есть риск получить травму и повредить сустав. Если занимаетесь силовыми тренировками, то обязательно делайте разминку и заминку. Лишний вес Каждый лишний килограмм – это избыточная нагрузка на суставы. Поэтому за весом нужно следить и не только ради связок и суставов. Отказаться от вредных привычек Тут без комментариев. Лучше замените сигареты и алкоголь на поход в баню или массаж. И помните Не запускайте болезни. При первых сигналах обращайтесь к врачу. И неплохо бы ежегодно делать УЗИ. На ранних стадиях болезни суставов можно вылечить. А если запустить жизнь медом не покажется.Здравствуйте! Сегодня мы поговорим с вами о нашем здоровье. Не секрет, что проблемы с позвоночником и суставами существуют практически у каждого из нас. Как с этим бороться, с чего начать и главное, в чем причина? Вот те самые вопросы, на которые стоит ответить перед тем, как начать решать эти проблемы. Мы ходим по поликлиникам, покупаем кучу лекарств, тратим на них много денег, но результата практически не получаем. Как вы думаете, почему? Задумывались ли вы о том, что одна из причин проблем со спиной и суставами находится у вас в тарелке с едой? Факт заключается вот в чем: То, чем вы питаетесь, и есть одна из главных причин ваших проблем с позвоночником и суставами! С одной стороны, вы покупаете назначенные врачами лекарства и пытаетесь с помощью них вылечиться (забывая, что они наносят вред вашим внутренним органам). Плюс, при этом ваше питание также оказывает негативное воздействие на ваш организм, ухудшая состояние позвоночника и суставов. В итоге вместо избавления от проблем вы получаете только их усугубление! Где же выход? Все очень просто. Нормализируйте свое питание - и это будет для вас первым и очень важным шагом к здоровью! Для этого важно научиться готовить простые и вкусные блюда, которые содержат только полезные вещества и микроэлементы, что помогут вашему позвоночнику и суставам оставаться здоровыми. Однако найти такие рецепты среди тысяч других довольно сложно. Благо, что существуют специальные подборки таких рецептов, одной из которых я хочу сегодня с вами поделиться. Сегодня у вас есть возможность получить бесплатно книгу под названием «17 рецептов вкусных и недорогих блюд для здоровья позвоночника и суставов». Получить эту книгу вы можете здесь http://ohnet.ru/info/vasvassh/freefood17rec В ней описаны только те блюда, которые вы легко сможете готовить ежедневно, так как они просты в приготовлении и не требуют использования дорогих продуктов. Кроме того, что немаловажно для занятых людей, вы не будете часами стоять у плиты, но при этом будете питатся вкусно и полезно. Помните, что чем раньше вы нормализуете свое питание, тем большую пользу собственному здоровью вы принесете! Нажмите сюда и получите книгу бесплатно: http://ohnet.ru/info/vasvassh/freefood17rec К слову сказать, книгу написала Александра Бонина, дипломированный врач лечебной физкультуры и фитнес-тренер международного уровня, которая сама уже много лет придерживается своей системы грамотного питания. Желаю вам приятного чтения!