ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ. БАНЯ ЛЕЧИТ.

Про русскую деревянную баню. Баня всегда была неотъемлемой частью жита и быта русского человека. В последние годы интерес к бане особенно возрос. Такая тенденция неслучайна, ведь баня служит не только для выполнения санитарно-гигиенических функций, но и улучшает настроение. Что олицетворяет собой баня для нынешнего человека? Без всякого сомнения — желанное спокойствие, абсолютную расслабленность и возможность снять накопившуюся усталость. Особенности русской бани Баня излечивает, и это давно доказано врачами. А благотворное воздействие бани объясняется её целебными свойствами. На протяжении нескольких веков собирались сведения об исцеляющих свойствах русской бани, как на здоровых, так и на больных людей. Ныне баня занимает очень весомое место среди методов лечения острых и хронических заболеваний. Сухой пар русской бани служит как профилактикой, так и лечением многих заболеваний и повышает работоспособность. Весьма интересен тот факт, что до конца XVIII века русская баня служила едва не единственным местом, где лечили больных людей. Как утверждают специалисты, её целебные свойства объясняются несколькими факторами, а именно особыми параметрами температуры и влажности. Для благотворного эффекта на организм человека влажность в моечном помещении должна быть в интервале 65-70% а температура 45-65°C. В парной влажность не должна превышать 5-35%, а температура должна находиться в пределах 70-110°C. Поэтому людям, которые страдают сердечно сосудистыми заболеваниями нужно быть осторожными в посещении бани и следовать рекомендациям врача. Конструкция русской бани Обычно в бане делают три отдельных помещения — предбанник, парную и моечную. Подбирая размеры парилки следует учитывать число людей на которое она рассчитана количество полок (ширина которых должна быть 70 — 80 см а высота 40-50 см). Самая минимальная парная (рассчитанная на 3 человека) должна иметь размеры три на два метра. В парной делают два отверстия для вентиляции. Одно для притока воздуха находящиеся внизу пола, а другое под потолком. Немного из истории русской бани Русская баня известна испокон веков. Первое письменное упоминание о сути бани принадлежит Геродоту. В 450 г. до н. э. древнегреческий историк описал быт скифско — сарматских племён, которые населяли территорию нынешней Украины. Эти племена любили учинять омовения в шалашах, в центре которого были нагретые на костре камни, а на них моющиеся кидали зёрна конопли. В 912 г. до н.э. о древней русской бане написал арабский историк Ибн Руста, он путешествовал по территории современной Болгарии и описал диковинные домики на земле. Такие жилища были с остроконечными крышами, а обогрев осуществлялся с помощью раскалённых камней. Такие камни обливали водой, а люди раздевались полностью. Наибольший пик строительства бань пришёлся в России на XIII-XVI века. В средние века русские бани распространились по Европе, а назывались они парными. Во времена правления императрицы Екатерины II, когда Россию охватили эпидемии, на русскую баню было очень много гонений. Тем не менее, русская баня сохранилась и приумножила своих почитателей. С приходом XXI века предпочтения русского человека не изменились, они до сих пор посещают бани, где отдыхают, оздоравливаются и общаются. В баню идут за здоровьем и хорошим настроением.

ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ. ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ СИЛА КАПУСТЫ.

Капуста, ее необычайная целительная сила Капуста белокочанная – королева огородов, поскольку в ее составе присутствует практически все: углеводы, клетчатка, белки, витамины, минералы. Предком большинства ее видов является капуста травянистая – жительница побережья Средиземного моря. С древнего времени она – целебное растение. Народная медицина использует для целительных целей листья (только свежие), из них отжимают также лечебный капустный сок. Культура замечательна всегда и во всех видах: вареном, жареном, квашеном, тушеном. Она – богатый источник калия, фосфора, ферментов, гормональных веществ, жиров и фитонцидов. Капуста, ее необычайная целительная сила капуста – целебные качества Количество белков значительно превосходит их присутствие в тыкве, редьке, моркови, свекле, огурцах. Они – поставщики различных аминокислот, обеспечивающих организму кроветворение, воспроизводство тканей, стимуляцию функциональной работы щитовидной железы и почек. Особую ценность овоща составляет витамин U (с английского «ulcus» – язва), способствующий исцелению заболеваний ЖКТ (гастриты, язвы, колиты), улучшению функционирования печени. Имеющийся в продукте витамин К восстанавливает обменные процессы, активизирует заживление ран, восстанавливает свертываемость крови, стабилизирует костное формирование. Однако основную ценность капусты представляет витамин С (аскорбиновая кислота). 100 г листьев содержат его до 50 мг. В процессе хранения овощей в погребе он исчезает: через 3 месяца – на четверть, через полгода – на треть. Медицинское применение После открытия лечебных свойств овоща против язв, его ввели в медицинскую практику. В частности, от употребления капусты проходят или уменьшаются расстройства органов пищеварения у больных с хроническими холециститами, восстанавливаются размеры печени. Вследствие незначительного присутствия углеводов, ее включают в меню страдающим сахарным диабетом. Содержащиеся в ней в большом количестве микроэлементы, особенно калий, улучшают освобождение организма от избытка жидкости. Исцеление хронических запоров предусматривает обязательное введение капусты в оздоровительную овощную диету. Невысокая калорийность – основа для питания ею людей, страдающих ожирением (капустная диета). Основной полезностью продукта считается капустный сок, обладающий заживляющей способностью, оказывающий высокую эффективность при лечении гастрита, язв желудка (12-перстной кишки), способствующий восстановлению липидного обмена и процессов метаболизма в желудке. Он также снижает холестерин, удаляет токсины и шлаки, активен против возбудителей золотистого стафилококка и туберкулеза. Кислотно-щелочной показатель сока является нейтральным, а потому он особо полезен тем, у которых понижена желудочная кислотность. Капуста и другие огородные культуры сберегут зрение Согласно исследованию, проведенному австралийскими учеными, зеленые листовые овощи эффективны в профилактике возрастной макулярной дегенерации (макулодистрофии). 15 лет ученые-эксперты наблюдали за двумя тысячами добровольцев, анализируя их пищевые привычки. Оказалось, что растительные компоненты, содержащиеся в зеленых листовых овощах и свекле, снижают в значительной степени риск развития макулодистрофии. Людям, имеющим к этому заболеванию наследственную предрасположенность, эксперты советуют включать в рацион капусту белокочанную (обязательно!), шпинат, свекольную ботву, рукколу и другие зеленые листовые овощи. Предыдущая статья по теме: польза капусты для здоровья. Народные рецепты Лечение катаракты Старые люди на селе и сегодня порою лечат катаракту средствами народной медицины. Прокручивают на мясорубке вилок свежей капусты. Отжимают сок и выпивают каждый день 250 мл в два приема. Летом дополнительно едят много черники. Лечение долгое (примерно год). Однако врачи нередко удивляются исцелению глазного заболевания в таком возрасте. Целительность капусты в народе Народная медицина издавна рекомендует есть много капусты, причем в любом виде: и соленую, и свежую, и тушеную. Кроме безмерной полезности организму, она оказывает профилактическое воздействие на образование запоров и геморроя, развитие гипертонии. При появлении ран, ожогов, язв у целителей имеется «фирменный препарат». Внутренние листья кочана быстренько пропускают через мясорубку, смешивают кашицу с сырым яичным желтком, прикладывают к болячке и прибинтовывают. Заживление наступает скоро. Укрощение болей в коленях 2 листа капусты намыливают, толкут слегка для размягчения, посыпают питьевой содой, минут на 15 привязывают к коленям. По окончании процедуры колени смазывают оливковым маслом. Народные целители утверждают, что наступает заметное облегчение. По теме: лечение артроза коленей. Лечение витилиго на руках Применяют с этой целью капустный сок, только его отжимают из капустной кочерыжки. Сливают в пузырек, хранят в холодильнике. Пигментные пятна протирают соком на ночь. Некоторым хватает 5-10 кочерыжек до значительного восстановления цвета. Также читайте: о лечении витилиго. Предотвращение появления шишек от уколов Этот совет придется всем, кому для лечения делают внутримышечные инъекции. Для того, чтобы после уколов не появились болезненные шишки, используют следующий способ. Берут капусту белокочанную, отрезают лист. Вырезают из него кружочек диаметром 10-12 см, накладывают на кожу, где сделали инъекцию. Процедуру желательно выполнять на ночь. Шишки хорошо рассасываются, неприятных последствий не возникает. Капустный сок, приготовление и лечение Для приготовления сока убирают верхние листья, удаляют кочерыжку, крупно шинкуют оставшийся вилок, пропускают полученное через соковыжималку, профильтровывают. На 1 л требуется порядка 2 кг овощей. Хранение возможно до 2 суток в холодильнике в стеклянной, эмалированной или фаянсовой посуде, иначе все витамины в нем разрушатся. Лучше регулярно готовить сок в свежем виде, пить до еды (за полчаса) по стакану трижды в день. Соком, разведенным наполовину водой, полощут горло при ангине, а смешанным с сахаром (или медом) избавляются от кашля. Коктейль, приготовленный в миксере из него, зеленой петрушки, яблока, лимона с сиропом, снимает переутомление при употреблении в вечернее время перед сном. Капустный сок оказывает омолаживающее действие, поэтому часто им ополаскивают лицо, готовят тонизирующие маски. Соком пропитывают марлевую салфетку, кладут на лицо, держат 15 минут, потом снимают, а лицо промывают холодной водой. Выполнять процедуры желательно через день, они эффективны для морщинистой и вялой кожи. Лечение пьянства Рецепт простой: употребление квашеной капусты. Только не обычной, а с зеленым чаем. Ингредиенты рецепта таковы: капуста – 1 кг, пищевая крупная соль – 40 г, морковки – 5 штук и зеленый чай – 3 чайные ложки. Капусту шинкуют, перемешивают с солью. Обязательно растирают руками до выделения сока. Перекладывают нарезанную капусту в тазик, кладут предварительно натертую морковь, высыпают зеленый чай. Качественно перемешивают, перекладывают в емкость (бочонок, эмалированная кастрюля) для квашения. Утрамбовывают, накрывают чистой хлопчатобумажной салфеткой, сверху кладут тарелку, на нее – гнет. Спустя 3 дня снимают гнет, капусту в нескольких местах прокалывают до дна и опять закрывают как прежде. Квашение осуществляют при температуре 15-18 градусов. Хранят в холоде. Употребляют эту капусту постоянно. Не следует ждать быстрого эффекта. Он появится месяца через два. Организм в это время очищается, человек постепенно отвыкает от спиртного. Главное – иметь горячее желание бросить пьянство. Квашение капусты. Этот вид заготовки сохраняет полностью полезные вещества. Квашеная капуста – прекрасный деликатес и основа разнообразных блюд. Рецептов квашения очень много, однако ценятся больше те, где дополнительно присутствуют овощи, ягоды и фрукты с кислинкой. Дополнительно: польза кислой капусты и польза квашеной капусты. Рецепт квашения по-белорусски. Состав и количество в килограммах: капуста – 10, морковь – 0,5, соль – 0,25. Добавляют семена тмина – 40 г. Рассол: соль и вода – 1:20. Кочаны без поверхностных листьев шинкуют, качественно промывают. Укладывают в тару, тщательно уплотняют. Слои продукции пересыпают солью и тмином с добавкой измельченной моркови и (при желании) клюквы. На поверхности обязательно должен выступить сок. При его отсутствии добавляют немного рассола. Тару помещают в прохладу. Продукцию квашения периодически протыкают дубовыми или березовыми палками для выхода бродильных газов. Через 2 недели капусту накрывают и придавливают гнетом. Рецепт квашения по-болгарски Состав и количество в килограммах (литрах): капуста – 6, яблоки – 5, вода – 2,5, соль – 0,3. Капусту шинкуют, смешивают с солью (1 кг – 25 г), переминают руками, дают 2 часа настояться. Затем часть капусты перекладывают, уплотняют, чтобы дала сок. Сверху укладывают слой яблок (небольшие оставляют целыми, крупные разрезают), поверх которого опять кладут слой капусты. Снова все уплотняют, заливают солевым раствором воды в пропорции 1:20. Далее – как в предыдущем рецепте. Противопоказания и осторожность к употреблению капусты. К сожалению, противопоказания имеются. Несмотря на целительность капустой нездорового желудочно-кишечного тракта, ее желательно исключать из рациона при спазмах кишечника, остром энтероколите, обострении язв и повышенной кислотности в желудке (точнее – при всех обострениях серьезных болезней). Она способна в указанных случаях усилить боль, вызвать дополнительное раздражение слизистых кишечника и желудка. Это обусловлено в основном тем, что большое количество потребляемых овощей вообще оказывает нехорошее воздействие на проблемные органы пищеварения. Не рекомендуют капусту пациентам с недавними оперативными вмешательствами в брюшную полость и грудную клетку. Болезни почек и гипертония требуют осторожности к употреблению капусты. Чисто капустная диета является не совсем сбалансированной, поскольку в ней отсутствуют отдельные минералы, витамины и жировые кислоты, необходимые для организма. Следствием ее строгого соблюдения могут стать головная боль, слабость, усталость, которые будут мешать работе. Желательно использовать капустную диету во время отпуска, когда отсутствует необходимость быть внимательным, сосредоточенным, обладать быстрой реакцией, а в иных случаях надо обогащать ее другими овощами. Заключение. Капуста белокочанная – достаточно вкусный, широко распространенный и очень полезный продукт. Ее можно есть регулярно – полнота при этом исключается, поскольку 100 г овощей содержат не больше 28 ккал. Эта особенность овоща является основой капустной диеты (при добавке других овощей). Употребляется в свежем, вареном, тушеном, жареном виде, используется в мариновании и квашении, в составе салатов и горячих блюд. В капусте присутствуют полезные и нужные организму вещества: углеводы, клетчатка, белки, витамины, минералы. Это обуславливает ее удивительную целительность, что народная медицина издавна использует. Исстари люди знают об ее свойствах – общеукрепляющим, обезболивающим, противовоспалительным и многих других. Народные рецепты от многих болезней распространены везде, особенно на селе. Широко и медицинское применение целительных свойств растения.

ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ. МОРСКАЯ КАПУСТА И ЕЁ ПОЛЬЗА.

Польза морской капусты и противопоказания Морская капуста, это водоросль, которая имеет научное название – ламинария, оно растет в море, является бурой водорослью, но все мы привыкли называть ламинарию морской капустой. На вид данное растение напоминает листок, а точнее черешок. Своей нижней частью растение прикрепляется к разнообразным камням, с калам и прочим, твердым и неподвижным объектам. Данная водоросль растет в Черном, Японском, Красном и других морях. Польза морской капусты огромна, но нельзя забывать и о побочном действии. Статья рассказывает о пользе морской капусты и противопоказаниях к её употреблению. Польза морской капусты и противопоказания польза морской капусты Подробнее о капусте с моря Разновидностей такой морской капусты достаточно много, насчитывается до тридцати видов и разновидностей, но всего малое количество можно использовать для еды. Все несъедобные виды отличаются от съедобной ламинарии, своей сильной жесткостью и неприятным и специфическим вкусом и даже ароматом. Для приготовления и употребления капусты применяют всего два вида, это капуста из Японского моря и сахаристая. Эти два вида отличаются отменным вкусом и мягкой структурой. В Японии, например, существует множество рецептов, в которых не обойтись без ламинарии, она идет для приготовления супа, салата и с разнообразными морепродуктами и так далее. Применение морской капусты В продажу ламинария поступает в нескольких видах: замороженную, в сухом виде, в виде различных консервов и салатов. Часто водоросли засушивают, либо в целом или в измельченном виде, такой полуфабрикат, при необходимости добавляют в разнообразные блюда. Так же из морской капусты готовят приправу, растение высушивают и перемалывают до порошка, а после этого используют в качестве приправ. Наибольшую пользу организму приносит замороженные и сухие водоросли. В консервах, которые поддаются тепловой обработке, полезных витаминов и микроэлементов, остаётся меньше, но это не значит, что их там нет. Мы привыкли к обычной нам маринованной капусте, которую продают в наших магазинах, как на развес, так и в различных баночках. Можно так же купить салаты из морской капусты с различными добавками в виде овощей, грибов и специй. Морская капуста годится для приготовления разнообразных гарниров и салатов, её можно добавлять в супы или использовать как приправу ко вторым блюдам. Норма потребления этой полезной водоросли 150-200 граммов в неделю. Это абсолютно уникальный продукт, его ещё называют морским женьшенем. По количеству витаминов и микроэлементов ей нет равных. В стеблях и листьях капусты присутствует весь химический состав таблицы Менделеева, причём в таком виде, что человеческому организму его легко усвоить. Не забывайте и о полезных свойствах обычной капусты. Ламинария является незаменимым продуктом, для людей, которые очень боятся набрать лишние килограммы и сантиметры. Морская капуста сама по себе является очень низкокалорийной, так же для девушек, которые сидят на диете, морская капуста поможет снизить аппетит. Морской капустой легко можно заменить привычные перекусы, к тому же эти диеты не всегда полезны и низкокалорийные, а вот капуста уменьшит, желание есть и насытит организм витаминами. Морская капуста содержит огромное количество витаминов, кислот и микроэлементов, которые достаточно хорошо почти в полной мере усваиваются организмом человека. Так же многим, хорошо известно, что капуста богата йодом, а йод полезен, для улучшения работы мозга, то есть улучшается память, работоспособность и общий тонус всего организма. Существует проблема йододефицита, как у взрослых, так и у детей, возникает апатия, сонливость и прочие проблемы. Недостача йода грозит вам серьезными проблемами со щитовидной железой. Обратите внимание на свое состояние и состояние ваших близких людей, возможно, вашему организму просто не хватает йода. Противопоказания по употреблению морской капусты Однако к употреблению морской капусты не следует относиться фанатично. Существует ряд противопоказаний к её использованию. Несмотря на то, что ламинария имеет большой химический состав, беременным женщинам принимать в пищу её нельзя. А так же, она противопоказана людям страдающим заболеваниями, связанными с почками, желудочно-кишечным трактом, печенью и желчевыводящими путями. При некоторых формах заболеваний щитовидной железы, употребление большого количества йода, противопоказано. И даже совершенно здоровый человек, наевшись с непривычки морской капусты, может получить расстройство желудка. Так что прежде чем начинать употребление ламинарии в лечебных целях, посоветуйтесь с эндокринологом.

ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ. ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ--ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.

Вот почему нужно есть грецкий орех после 50 лет каждый день - 13 удивительных преимуществ Питание играет жизненно важную роль в поддержании хорошего здоровья и общего благополучия в наши "золотые" годы. Один из природных суперпродуктов, который может стать вашим верным спутником в поддержании здоровья после 50 – грецкий орех, который является настоящей кладезью полезных элементов, способствующих поддержанию здоровья и активного образа жизни. Рассмотрим, какие преимущества приносит включение грецкого в рацион питания для людей после 50 лет. 1. Улучшает здоровье сердца Во-первых, грецкие орехи богаты жирными кислотами Омега-3, которые уменьшают воспаление. И если этого было недостаточно, они также полны антиоксидантов, таких как витамин Е, которые защищают ваше сердце от разрушительного воздействия свободных радикалов. Это как иметь личного телохранителя для своего сердца! Но подождите, это еще не все! Горсть грецких орехов также снижает уровень холестерина и предотвращает закупорку артерий. 2. Укрепляет иммунную систему Многочисленные исследования показали, что включение грецких орехов в свой рацион после 50 лет имеет значительную пользу для вашей иммунной системы. Во-первых, грецкие орехи богаты витамином Е. Этот антиоксидант-супергерой защищает ваши клетки от повреждений, вызванных надоедливыми свободными радикалами. Думайте о витамине Е как о телохранителе вашей иммунной системы, сохраняющем ее в безопасности и здоровье. Кроме того, жирные кислоты омега-3 в грецких орехах уменьшают воспаление и улучшают функцию иммунной системы. Таким образом, употребляя грецкие орехи, вы оказываете своей иммунной системе двойную дозу поддержки. 3. Улучшает качество сна Грецкие орехи содержат мелатонин, который регулирует сон, и магний, который способствует расслаблению организма. Съев горсть грецких орехов перед сном, вы сможете расслабиться и обеспечить спокойный сон. 4. Улучшает память Жирные кислоты омега-3 в грецких орехах улучшают здоровье сердца и иммунитет, необходимы для здоровья мозга и защищают мозг от окислительного стресса. Они улучшают память и снижают риск возрастного снижения когнитивных функций. Кроме того, употребление грецких орехов связано с увеличением притока крови к мозгу, что важно для оптимального функционирования мозга. Высокий уровень витаминов и минералов в грецких орехах, таких как витамин Е и магний, связан с улучшением памяти и функций мозга. 5. Поддерживает здоровье глаз Жирные кислоты омега-3 в грецких орехах, особенно альфа-линоленовая кислота (АЛК), снижают риск развития возрастной дегенерации желтого пятна и других проблем со зрением. Они также играют роль в поддержании здоровья сетчатки, которая является частью глаза, ответственной за обнаружение света и передачу визуальной информации в мозг. Кроме того, грецкие орехи содержат лютеин и зеаксантин , два каротиноида, которые в большом количестве содержатся в макуле глаза. Эти каротиноиды действуют как фильтры, защищая глаз от вредных световых волн высокой энергии и помогая предотвратить повреждение макулы. 6. Снижает стресс и тревожность Грецкие орехи богаты магнием, который известен своим успокаивающим воздействием на организм, помогая справляться со стрессом и беспокойством. Таким образом, каждый раз, когда вы наслаждаетесь горстью грецких орехов, вы дарите себе дозу спокойствия и умиротворения. Не стоит также забывать, что грецкие орехи являются хорошим источником полезных жиров, которые способствуют улучшению мозговой активности, придавая вам большую ясность и концентрацию. 7. Способствует здоровью кишечника после 50 лет Грецкие орехи богаты клетчаткой, которая является неотъемлемой частью поддержания здоровья кишечника. Клетчатка обеспечивает его правильное функционирование и предотвращает проблемы, такие как запоры, вздутие живота и другие связанные с кишечником неприятности. Более того, грецкие орехи содержат полезные жиры, включая полиненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют улучшению микробиома кишечника. Здоровый микробиом играет ключевую роль в нашем общем здоровье и благополучии. Кроме того, это может снизить воспаление, которое часто стоит за проблемами с кишечником. 8. Укрепляет кости С возрастом наши кости становятся более хрупкими, их можно сравнить с деревянным полом, который начинает скрипеть под ногами. Научные исследования подтверждают, что грецкие орехи содержат важные питательные вещества, которые благотворно влияют на кости, такие как магний, фосфор и полезные жиры. Одно конкретное исследование, опубликованное в журнале Nutrients, выявило, что женщины, которые включают орехи в свой рацион, включая грецкие орехи, имеют более крепкие кости по сравнению с теми, кто этого не делает. 9. Помогает контролировать уровень сахара в крови Грецкие орехи могут быть важным элементом контроля уровня сахара в крови, особенно для людей старше 50 лет. Они представляют собой богатый источник полезных жиров, клетчатки, белка и магния - всех необходимых питательных веществ для регулирования уровня глюкозы в крови. Грецкие орехи замедляют процесс пищеварения и обеспечивают стабильный источник энергии, что помогает предотвратить резкие колебания уровня сахара в крови. Кроме того, магний играет важную роль в регуляции инсулина. Дефицит этого минерала может привести к инсулинорезистентности, что является ключевым фактором в развитии диабета 2 типа. 10. Уменьшает морщины и темные круги под глазами Грецкие орехи - это, как подарок для вашей кожи, приравниваемый к ежедневному SPA-дню! Антиоксиданты, содержащиеся в этих маленьких орехах, помогают омолодить и освежить вашу кожу, придавая ей молодой и сияющий вид. Они способствуют уменьшению морщин и устранению темных кругов под глазами, а также повышению упругости кожи, делая ее здоровой и лучистой. Грецкие орехи также содержат неотъемлемые жирные кислоты, которые поддерживают уровень увлажненности кожи, делая ее сияющей и увлажненной. Так зачем же тратить целое состояние на дорогие средства для ухода за кожей, когда у вас есть грецкие орехи в запасе? 11. Стимулирует потерю веса Грецкие орехи богаты клетчаткой, полезными жирами и белком, что позволяет вам чувствовать себя сытым в течение длительного времени. Таким образом, вы можете взять горсть грецких орехов вместо того, чтобы тянуться к нездоровым перекусам. В дополнение к своим преимуществам в борьбе с голодом, жирные кислоты омега-3 в грецких орехах способствуют снижению веса и уменьшению воспалений, регулируют обмен веществ, снижают резистентность к инсулину и облегчают сжигание жира и поддержание здорового веса. 12. Снижает риск развития онкологических заболеваний Грецкие орехи содержат антиоксиданты, полифенолы и фитостерины, которые доказано снижают окислительный стресс и уменьшают повреждение клеток, играющее важную роль в возникновении рака. Более того, полезные жиры, присутствующие в грецких орехах, имеют антиопухолевые свойства, как показали множественные исследования, особенно в контексте предотвращения рака молочной железы. Кроме этого, пищевая клетчатка, содержащаяся в грецких орехах, способствует поддержанию здоровья пищеварительной системы. Это имеет важное значение для снижения риска рака, так как помогает организму избавляться от отходов и токсинов. Однако стоит помнить, что хотя грецкие орехи могут снизить риск развития рака, важно также придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, вести активный образ жизни и избегать известных факторов риска, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя. 13. Способствует росту волос Грецкие орехи - отличный источник важных витаминов и минералов, необходимых для поддержания здорового роста волос. Среди них витамин B7, также известный как биотин или витамин Н, который играет ключевую роль в образовании кератина. Кератин составляет структуру волос, кожи и ногтей. Недостаток биотина может привести к ломкости волос и ногтей, а также вызвать выпадение волос. Витамин Е действует как мощный антиоксидант, защищая кожу головы и волосы от вредного воздействия свободных радикалов. Он также способствует улучшению кровообращения, что существенно для здорового роста волос. А цинк регулирует выработку себума в коже головы, предотвращая появление перхоти и других кожных проблем, которые могут привести к выпадению волос