ПРОДУКТЫ УСПОКАИВАЮТ.

Успокаивающие продукты. Что бы такого съесть, чтобы не волноваться? Чувства голода и насыщения — одни из главных стимулов нашей эмоциональной жизни. В самых разных руководствах по ведению переговоров отмечено, что о серьезных вещах лучше не говорить на пустой желудок — велик риск поругаться, а не договориться. Именно поэтому деловые встречи так часто назначают за обеденным столом. Как отмечают исследователи, положительный эмоциональный эффект от пищи проявляется в первую очередь благодаря ее приятному вкусу. Совсем просто: когда мы едим вкусное, нам хорошо, и мы склонны лучше относиться к окружающим. И наоборот, неприятный вкус в еде вызывает понятное раздражение. Другой важный момент — повышение уровня глюкозы в крови. Стоит нам съесть что-то мучное или сладкое, организм сигнализирует о быстром поступлении питательных веществ выбросом эндорфинов — гормонов радости. Однако еда влияет на нас не только вкусом, но и теми веществами, из которых она состоит. Весной нервная система истощена прошедшей долгой зимой, поэтому имеет смысл запомнить несколько продуктов, которые помогают нам расслабиться и не переживать о пустяках. Вода Да, совершенно не случайно нервничающим людям предлагают стакан воды. Весь наш обмен веществ выстроен на водной основе. И нехватка обычной воды в организме приводит к ухудшению самочувствия, нарушениям в работе внутренних органов и мозга. С последним моментом обычно связана раздражительность людей, страдающих от обезвоживания. Если поймали себя на негативных мыслях и чувствах, сделайте несколько глотков обычной воды. Это один из самых древних способов улучшить самочувствие. Чаи В основном, различные чаи состоят из воды, которая сама по себе влияет на людей успокаивающе. Кроме того, активные вещества, входящие в состав растений, из которых приготовлен чай, могут оказывать дополнительное воздействие на нашу эмоциональную сферу. Традиционно для поддержания умиротворяющего настроения люди пьют чай из ромашки или с добавлением мяты, черноплодной смородины или рябины. Хорош как способ расслабиться и обычный черный чай, привычный в нашей стране. Только он не должен быть крепким, иначе из-за содержащегося в нем кофеина эффект получится прямо противоположным. Шоколад Лакомства из шоколада повышают настроение и расслабляют. Такой эффект — результат сразу нескольких факторов: приятного вкуса, содержащихся в шоколаде углеводов (сахара) и особых веществ, положительно влияющих на работу мозга — триптофана и теобромина. Первый служит основой стабильного положительного настроения, а второй легко стимулирует нашу нервную систему. Шоколад без сахара тоже работает. Поэтому если вам нельзя или вы не хотите сладкое, можно съесть несколько кусочков горького шоколада. Мир станет добрее. Бананы Еще один источник прекрасного вкуса, углеводов и триптофана. Не зря бананы являются самым популярным фруктом в мире. Они действительно придают сил, насыщают и успокаивают. Единственное, банан — это не диетический продукт, так как содеражит много калорийного крахмала. И если вы заботитесь о фигуре, налегать на бананы не стоит. Сыр Притягательность фастфуда некоторые ученые объясняют наличием сыра во многих блюдах быстрого приготовления. Сыр содержит много жиров и весьма калориен, а калорийная пища успокаивает и расслабляет. Кроме того, он — прекрасный источник кальция, который необходим нашему организму не только для зубов и костей, но и для работы нервных клеток. Хлебобулочные изделия Да, мы любим ароматный хлеб, булочки и кексы именно потому, что они поднимают нам настроение и помогают хорошо себя чувствовать. К сожалению, одна из причин такого эффекта — высокая калорийность пшеничной муки и быстрое усвоение хлебобулочных углеводов. Разумным компромиссом для тех, кто не хочет отказываться от хлеба и следит за своим здоровьем, являются изделия из цельнозерновой муки.