ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ. ПОМОЩЬ ИММУНИТЕТУ.

Помощь иммунитету: какие продукты обязательно должны быть зимой на столе. Правильный рацион поможет организму бороться с простудами и авитаминозом. Причем это вовсе не дорогостоящие деликатесы, а доступные по цене продукты. Фото: 5-tv.ru Зимой организм испытывает стресс из-за холодной погоды, нехватки солнца, сезонных заболеваний и ограниченного количества витаминов и полезных веществ в овощах и фруктах. Немудрено, что следствием такой нагрузки становится авитаминоз и снижение иммунитета. Именно поэтому в холодный период нужно пересмотреть ежедневный рацион и насыщать организм жирными кислотами, минералами и витаминами. В каких продуктах больше всего пользы, эксклюзивно Пятому каналу рассказала фитнес-нутрициолог и консультант по здоровому образу жизни Елена Ветрогонская. Какие продукты должны быть на столе зимой Важно отметить, что здоровье, качество жизни и иммунитет требуют комплексного подхода, который состоит из сбалансированного питания, здорового образа жизни, достаточного количества сна, регулярной физической активности и низкого уровня стресса в жизни. «Чтобы получить максимальную пользу, выбирайте сезонные местные овощи и фрукты и замороженные ягоды. Прекрасно, если на вашем столе ежедневно присутствуют зеленые овощи, все виды капусты, зелень. Они богаты клетчаткой, антиоксидантами и витаминами группы В. Включайте в рацион достаточное количество животного и растительного белка. Жирные сорта рыбы, индейку, мясо, печень, печень трески, костные бульоны, бобовые, орехи и семена, нерафинированные масла», — отметила специалист. Нутрициолог перечислила, из каких доступных продуктов можно получить самые необходимые витамины. Это морковь, свекла, кабачок, редис, редька, репа, сельдерей, чеснок и лук. Все они даже в зимний период сохраняют свои полезные свойства и витамины. Из фруктов Ветрогонская рекомендует обратить внимание на гранат, киви, хурму и все цитрусовые. Желательно позаботиться о своем здоровье заранее и с осени заморозить фермерские натуральные ягоды и овощи. Они сохранят большую часть витаминов и принесут больше пользы, чем магазинные. Положить в морозилку можно морковь, свеклу, зелень, клюкву, малину и бруснику. Кладезь витаминов поможет зимой сохранить здоровье и весной чувствовать бодрость. Из каких продуктов черпать витамины для здоровья Витамин С. Один из важнейших элементов работы всего оргазма, в особенности, иммунной системы, красоты и молодости кожи. Зимой стоит налегать на цитрусовые (помело, апельсин и грейпфрут), красный перец, черную и красную смородину, а также квашеную капусту. Последняя ообогатит организм не только витамином С, но и пробиотиками, которые так важны для микробиома. «Шиповник — рекордсмен по содержанию витамина С. Заваривайте его в термосе со стеклянной колбой», — посоветовала нутрициолог. Витамин D. Необходим для иммунитета, здоровья костей, баланса кальция, выработки серотонина и для всех самых важных функций организма. Для этого нужно включать в рацион жирные сорта рыбы, печень трески, яйца и обогащенные молочные продукты. Витамин К2. Играет большую роль в обмене веществ, укреплении костей и соединительной ткани, работе почек и помогает организму усваивать кальций и и витамин D. Он содержится в зеленых овощах, брокколи и капусте. В зимний период особенно важно ежедневно получать достаточно витамина К2 в комбинации с витамином D. Банка с витаминами: в чем польза квашеной капусты для иммунитета Магний. Необходим сразу для работы нескольких систем: нормализует сердечный ритм, снижает артериальное давление, регулирует уровень сахара в крови, устраняет судороги в мышцах и уменьшает боли в суставах. Полезный минерал содержится в орехах и семенах, морепродуктах, цельнозерновых крупах, какао и бобовых. «Магний очень быстро расходуется при стрессовых нагрузках, как физических и спортивных, так и умственных. Поэтому магний необходимо датировать с нутрицевтиками (биологически активным добавками — Прим. ред.)», — отдельно отметила эксперт. Омега-3. Позитивно влияет на жировой обмен, усвоение витамина Д и кальция. Ее организм получает из жирных сортов рыб, икры, печени трески, семян льна и чиа, а также масел. Однако только из пищи полиненасыщенные жирные кислоты все равно поступают в недостаточном количестве,. Поэтому зимой рекомендуется подобрать с врачом дополнительный источник Омеги-3. Цинк. Очень важен для иммунной и гормональной систем, особенно для мужчин. Также играет большую роль в процессе заживления ран. Этот минерал можно получить из морепродуктов, особенно устриц. Также орехов, семян, бобовых и мяса. А в период простуд цинк необходимо дополнительно получать из нутрицевтиков. Витамины группы В. Необходимы для поддержания нервной системы и производства энергии. Обеспечить себя витаминами можно, регулярно наполняя тарелку зелеными листовыми овощами, бобовыми, мясом и яйцами. Лайфхак по выбору овощей и фруктов зимой Не секрет, что в зимний период фрукты и овощи, продающиеся в магазинах, имеют не такой выраженный вкус, как летние фермерские. Производители научились в холодную погоду выращивать внешне красивые и яркие плоды, однако по вкусовым качествам и витаминам они значительно уступают летним «собратьям». Кроме того, такие продукты нередко содержат химические вещества, которые используются при выращивании, транспортировке и хранении. Как быть в таком случае? Консультант по здоровому образу жизни предложила два простых лайфхака: На несколько часов замачивать овощи и фрукты перед употреблением в питьевой воде с добавлением соли, уксуса или лимонного сока. Такая «ванна» вытянет из плодов все ненужное. Делать упор на ягоды — черную и красную смородину, бруснику, клюкву и малину. Собранные летом и осенью ягоды можно заморозить и употреблять еженедельно в течение зимы. Они сохраняют все полезные свойства даже в замороженном виде и станут хорошим подспорьем для иммунитета.

ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ. БАБУШКИНЫ РЕЦЕПТЫ.

Ломота ног, лечение бабушкиными рецептами Причинами усталости и ломоты ног являются большие физические нагрузки, лишний вес тела, наличие болезней, возраст, неправильная обувь. Ломота ног, как правило, – болезненные ее проявления усиливаются к концу дня и определяются тяжестью дневных вертикальных нагрузок. Поэтому ногам всегда надо уделять внимание – давать «отдых», проводить профилактическое и целительное воздействие. Эти задачи успешно решают целительные «бабушкины» рецепты. народные рецепты от ломоты в ногах ломота ног Народные рецепты против ломоты ног Хорошо помогает от ломоты в ногах растение табак. Его свежими липкими листьями оборачивают больные ноги, закрепляют повязкой из хлопчатобумажной ткани. Буквально через несколько часов наступает облегчение. Болезнь надолго отступает после нескольких приемов такого лечения. Веточки багульника парят час в воде (количество не является критичным). Затем отвар сливают в ванну, заполненную теплой водой. Лечебный сеанс длится минут 30–40, потом – сразу в постель. Для лечения обычно хватает 10 процедур. Боль старых переломов и ран на ногах лечат свежей крапивой и лопухом. Крапиву мельчат на мясорубке, полученную кашицу накладывают на лопуховый лист, который кладут на больное место. Накрывают сверху целлофаном, заматывают чистой материей. Обычно в течение получаса боль уходит. Еще совет по данной теме: если у вас отек ног, помогут народные средства. Измельчают 200 гр листьев багульника, столько же корня чемерицы, добавляют полкило старого несоленого сала, перемешивают, ставят в глиняном горшочке в духовой шкаф, томят 5 часов. Потом процеживают через 2 слоя марли, ставят в холодильник. Этой мазью натирают ноги, укутывают теплым платком. Ломота и другие боли уходят раньше месяца. Смешивают в стеклянной баночке по 1 ч. ложке морской соли, питьевой соды, сухой горчицы и меда. Этим составом смазывают на ночь больные ноги. Накрывают полиэтиленом, обертывают хлопчатобумажной тканью и сверху шерстяным шарфом. Утром смывают теплой водой, опять укутывают. После пяти компрессов боль обычно уходит. В дни лечения нежелательно есть острое, соленое, горькое, кислое. Ванночки с морской солью помогают и от потливости ног. Ставят 2 тазика с водой: в первом – комнатной температуры, во втором – 40°. В последний дополнительно всыпают 30 гр столовой соли. Вначале ставят ноги секунд на 15 во второй таз, потом сразу же – в первый (держат вдвое больше). В остывающую воду можно добавлять горячую. Такое чередование проводят 10 раз, заканчивая холодной водой. Указанный прием устраняет усталость и болезненность ног, нормализует сон. Срезают свежие листья хрена, заполняют ими (с нажимом) полулитровую банку, заливают водкой, убирают в темноту. Спустя 3 дня процеженной настойкой начинают растирать ноги. Желательно использовать ее полностью (примерно месяц). Ломота и другие боли отступают. Золу насыпают в полотняный мешочек, крепко завязывают. Потом мешочек опускают в кастрюлю с водой, минут 15 кипятят. После переливают раствор в ведро, добавляют немного холодной воды и горсть соли. Такие теплые ванночки для ног делают минут по 15 каждый вечер. Для исцеления обычно хватает недели. В необходимых случаях принимают ванны с зольным отваром.

ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ. ЛОПУХ РУССКИЙ ШЕНЬШЕНЬ.

ТРАВНИК Лопух - русский женьшень с медвежьей силой👍 Используется как пищевое растение и для лечения рахита, при аллергиях, диатезах, почечнокаменной болезни, подагре, сахарном диабете, холецистите, гепатите, запорах, геморрое, экземе, псориазе, артритах, облысении, фурункулах, сыпях; лихорадках, мастопатиях, задержке месячных, в онкологии. Действует как потогонное, мочегонное, жаропонижающее, противовоспалительное, антитоксичное, витаминное, сахароснижающее, обменное, слабительное, желчегонное, противозудное, противоопухолевое средство. В лечебных целях используют цветы, листья, корни, семена, сок. ✔ Листья: молодые - идут в салаты, супы, приправы, соленья. Прекрасный источник витамина С. Зрелые листья собирают в период цветения без черешков, высушивают и измельчают. ✔ Корни: выкапывают, отряхивают от земли, удаляют подгнившие и отмершие части. Моют, разрезают вдоль и сушат при температуре до 50°С. Если измельчать корни шинковкой, то сушка проходит быстрее и потери качества минимальны. В последующем высушенные пластинки корня легко измельчать в муку. Собирают корни лопуха первого года сразу после первых заморозков, а весной – до появления 3-4 листьев. ✔ Семена: собирают в период полной спелости, после первых заморозков, во время выкапывания корней первого года (в ямки всегда бросайте несколько корзинок с семенами!). Корзинки высушивают, семена вымолачивают (выбивают). Это сильное мочегонное средство (отвар 1:10), 1 стакан на 3-4 приема. ✔ Цветы: собирают и сушат (май-июнь). Используют как мощное противоаллергическое средство, особенно при кожных болезнях, бронхиальной астме и др. Лекарственные формы ✔ Порошок из листьев: по 1 ч. ложке 3-5 раз в день до еды, запивая водой, чаем, при желудочно-кишечных, кожных заболеваниях, подагре. ✔ Порошок из корня: по 1 ч. ложке 3-5 раз в день до еды при сахарном диабете и для его предупреждения. Принимать 3 недели с таким же перерывом. ✔ Настой листьев: 1 ст. ложка измельченных листьев на 1 стакан воды, выдержать 20 мин. на водяной бане (или 5 мин. кипятить), настаивать 1 час, процедить. Принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день до еды. Регулирует (слабит) пищеварение, помогает при облысении, выводит соли. Для лечения суставов, остеохондроза в бане выпивают глотками 3-5 стаканов такого настоя с медом, наносят мазь из лопуха на больные суставы. ✔ Настой корней: 2 ст. ложки измельченных корней варить в 400 мл воды 20-30 минут, настоять полчаса, процедить. Используется для примочек: фурункулы, раны, зудящие дерматозы, при облысении. Настой семян: 1 ст. ложка на 200 мл воды, выдержать 30 мин. на водяной бане, настаивать 1 час. Принимать по 50 мл 2-3 раза в день до еды при отеках, водянке. ✔ Сок листьев: чистые листья секут или рубят (без промывания водой), пропускают через мясорубку, отжимают вручную, соковыжималкой или прессом. Смешивают в пропорции 1:1 по объему с сахарным песком. Добавляют водку или спирт, чтобы доля алкоголя в готовой смеси составляла 8-10%. Хранить в холодильнике или подвале в течение 1 года. Суточная доза - 2-3 ст. ложки в настой трав или по 1 ст. ложке на полстакана воды 2-3 раза в день до еды. Курс - 3 месяца. ✔ Свежий корень: 1-й способ: тщательно моется, измельчается на крупной терке, смешивается с медом 1:1, хранится в холодильнике. Принимать по 1 ст. ложке 2 раза в день до еды. 2-й способ: тертый корень смешать с коньяком и лимоном 1👍1. Прием по 1 ст. ложке 2 раза в день за полчаса до еды - улучшает обмен веществ, пищеварение, предупреждает старение, используется при сахарном диабете. ✔ Листья для наружного применения (компресс): измельчить в мясорубке, накладывать на плотные опухоли (фиброзно-кистозная мастопатия, затверделости, для рассасывания фурункулов, при артритах), накрывать целым листом, выдерживать 6-8 часов. Курс – 15-20 процедур. Такие компрессы делают и из порошка листьев, предварительно размачивая их в воде до получения пасты. ✔ Репейное масло: 200 г измельченного в муку корня на 500 г растительного масла. Настаивать 3 дня, периодически помешивая, выдержать на водяной бане 2-3 часа, остудить и процедить. Втирать в корни волос при облысении 2 раза в неделю 2 месяца, а также применять при зудящих дерматозах (нейродермит, экзема, псориаз). ✔ Настойка из корней: измельченные сырые корни заливают 40%-ным спиртом или водкой в пропорции 1:3, 1:5 на 2 недели. Процеживают. Принимают по 1 ч. ложке 3-4 раза в день с водой или настоем трав. Настойка из сухих корней: на водке или 40%-ном спирте в пропорции 1:10 с 2-недельным настаиванием. Настойка из свежих корней – более действенная форма. ✔ Мазь: 150 г измельченного сухого корня смешать с 500 г растительного или вазелинового масла, настаивать 5 дней, помешивая, выдержать на водяной бане 1 час. Остудить, процедить. Хороша при экземе, ожогах, лечении ран. ✔ Ванны: измельченный корень лопуха 200 г, багульник и брусника – по 50 г. Варить в 3-4 л воды 15-20 мин., настаивать 1,5-2 часа. Процедить в ванну с температурой воды 38-40°С. Применяется при подагре, артритах, ревматизме, остеохондрозе, кожных зудящих дерматозах – по 20-25 мин. 2 раза в неделю. Курс – 12-15 процедур. Противопоказания: декомпенсированные сердечно-сосудистые заболевания, активный туберкулез. ✔ Обертывания: 200 г измельченного корня варить 20-30 мин. в 2 л воды. Настаивать 1 час, процедить. Смочить 2 простыни, слегка отжать, положить на клеенку (целлофан) в постель. Укутать больного на 1,5-2 часа. Во время процедуры поить горячим чаем: цветы липы, корень лопуха, цветы бузины поровну – 2 ст. ложки на 700 мл воды, варить 5 мин., настаивать 20 мин. Добавить 2 ст. ложки меда. Помогает при зуде, для очищения организма от токсинов, солей, при химиотерапии, артритах, экземе, аллергиях, болезни Бехтерева, ревматизме. Обертывание делать 2-3 раза в неделю. Курс - 10-15 процедур и более. Присутствие помощника или медработника во время процедуры желательно. ✔ Мука: корни лопуха в соотношении 1:1 с ржаной мукой - для теста при выпечке хлеба, оладий. ✔ Печеные корни: полезнее картофеля и заменяют последний при его отсутствии. ✔ Повидло из корней: 1 кг свежих измельченных корней, 500 г свежих измельченных листьев щавеля и 700 мл воды уваривают 1,5-2 часа. Принимают при желчнокаменной болезни, отеках, для регулирования стула, детоксикации в онкологии - по 1 ст. ложке 3-5 раз в день до еды. ✔ Кофе из лопуха: высушенные корни поджаривают до золотистого цвета, измельчают в кофемолке. Варят из них кофе, пьют с медом.

ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ. ПРОДУКТЫ СПОСОБСТВУЮТ СНУ.

Продукты, которые способствуют улучшению сна Бананы Эти фрукты содержат калий и магний — элементы, которые оказывают расслабляющее действие. Миндаль Эти вкусные орехи богаты не только белком, но и магнием, который помогает мышцам расслабиться и способствует быстрому засыпанию. Вишня Вишня — это природный источник мелатонина, который помогает регулировать цикл сна и бодрствования.

ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ. БОЛЕЗНИ СЕРДЦА.

1. Болезни сердца. Ежедневно ешьте на завтрак хлеб, намазанный вместо джема пастой из меда и пудры корицы. Это снижает уровень холестерина и спасает от инфаркта. Даже те, кто его перенес, могут избежать повторного. 2. Повышенная утомляемость и слабость. Ежедневный прием 1/2 ст. ложки меда с добавлением корицы в стакане воды, после с утра натощак и после полудня, примерно в 15:00, повышает жизненные функции организма. 3. Артрит. Ежедневно, утром и вечером, принимать 1 чашку теплой воды с 2 ч. ложками меда 1/2 ч. ложки корицы. Регулярный прием излечивает даже хронический артрит. Оценили 53 человека

ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ. СОСНА ЛЕЧИТ.

Сосновая хвоя — эффективное средство для борьбы с хронической усталостью. Монахи готовят его следующим образом: Собранную в лесу хвою тщательно промывают и сушат в духовке в течение 15 минут. Затем 2 столовые ложки хвои измельчают, заливают 200 мл воды и кипятят на слабом огне 30 минут. Смесь снимают с огня, добавляют 3 столовые ложки мёда и укутывают на 1 час. Принимают по 3 столовые ложки перед сном в течение 10 дней.

ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ. МАССАЖ.

Самомассаж рук для поддержания здоровья Большой палец Воздействие на точки на большом пальце может быть полезным для сердца и лёгких. Это может помочь снизить частоту сердечных сокращений. Указательный палец Массаж этого пальца может быть полезен для желудочно-кишечного тракта. Он может помочь справиться с болями в животе и улучшить пищеварение. Средний палец Массаж среднего пальца может улучшить кровообращение. Это может помочь при тошноте, головокружении и бессоннице. Безымянный палец Воздействие на безымянный палец может влиять на настроение. Это может помочь преодолеть меланхолию и улучшить эмоциональное состояние. Мизинец Массаж мизинца может улучшить функцию почек и помочь при головных болях. Восточные практики рекомендуют использовать этот метод при заболеваниях почек и головных болях.