ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ. ДИЕТА.

Французская диета или как питаться по-французски Задумывались ли вы, почему практически все французские женщины имеют стройное и грациозное тело? Все зависит от их рациона питания и активного образа жизни. Дело в том, что французы немного иначе относятся к своему питанию, они стараются питаться исключительно полезной и легкой пищей, исключая фастфуды и жирные продукты. Люди в теле, которые переехали во Францию, со временем начинают сбрасывать лишний вес, а французы, которые переезжают жить в другие страны, начинают толстеть. Мы постараемся полностью раскрыть все особенности и меню французской диеты, с помощью которой вы сможете сбросить около 3-7 килограмм лишнего веса в течение трех-пяти недель. как питаются французы французское питание, диета В интернете вы найдете множество вариантов псевдофранцузской диеты, которая обещает потерю около 5-10 килограмм веса за 2 недели. На самом деле она очень вредна для организма и может привести к ухудшению здоровья. Наш вариант относится скорее не к диете, а к правильному питанию с точки зрения жителей Франции. Такое питание очистит ваш организм (не причиняя ему никакого вреда) и поможет обрести стройное и грациозное тело. Плюсы и минусы питания по-французски Плюсов у французской диеты для похудения гораздо больше, чем минусов. Но перед тем как переходить к французскому питанию обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Возможно, что некоторые продукты вам нельзя включать в свой рацион питания. Достоинства Вы всегда будете чувствовать себя сытым(ой) и энергичным(ой), т.к. регулярно будете потреблять в пищу белковые продукты и легкоусваемые углеводы. Такое питание является полностью сбалансированным, так что можете не бояться за свое здоровье. Французская пища очень полезна. Продукты богаты полезными витаминами и минералами. Вам не придется «давиться» каким-либо одним продуктом, французская диета славится разнообразием блюд. Вы будете получать наслаждение от вкусных французских блюд. И самое главное, вы будете чувствовать себя легко и регулярно терять несколько килограмм лишнего веса. Недостатки Продукты стоят не совсем дешево. Но не волнуйтесь, вы не разоритесь на французских блюдах. Ее не рекомендуется соблюдать людям в возрасте и тем, у кого плохая свертываемость крови. И еще один очень большой плюс, вам не нужно регулярно взвешивать порции на кухонных весах, ешьте ровно столько, сколько вам нужно. Основные принципы диеты. Мы уже говорили, что французы немного иначе относятся к своему питанию, нежели жители других стран. Возможно, что некоторые из нижеописанных пунктов покажутся вам абсурдными, но все-таки обратите на них свое вн 1. Наслаждайтесь приемом пищи. Наш желудок не может полностью переварить пищу, когда нервная система находится в ненормальном состоянии. Не рекомендуем питаться на бегу, перед телевизором или в спешке, т.к. во время такого питания наш организм не может в полной мере переварить пищу (это приводит к вздутию живота и превращению пищи в лишние объемы талии). Французы смотрят на прием пищи как на ритуал. Французский обед (или ужин), как правило, сопровождается вином, семейными или дружескими посиделками, юмором и весельем. Старайтесь есть медленно и не переедайте (получайте наслаждение от пищи). 2. Не жалейте денег на качественные и натуральные продукты Жители России (и других стран СНГ), как правило, экономят на продуктах, что отрицательно сказывается на здоровье. Старайтесь приобретать качественную и полностью натуральную пищу. И еще один важный момент, рекомендуется приобретать продукты на рынке или у тех продавцов, которым вы доверяете. На сегодняшний день большинство продуктов прошло химическую обработку, что плохо сказывается как на вашем здоровье, так и на фигуре. Овощи и фрукты покупайте только в ту пору года, когда они могут вырасти без химической обработки (например, яблоки и помидоры летом, хурму зимой и т.д.). 3. Не гонитесь за «супер-вкусной» едой. У французов нет такого понятия «очень вкусная еда». Вся еда сама по себе восхитительна и неважно, сколько масла или сахара она содержит, вы должны наслаждаться любым приемом пищи. Но если какие-либо продукты вызывают у вас чувство отвращения, ни в коем случае не потребляйте их в пищу. 4. В меню французской диеты входят мясные субпродукты Многие вздрагивают при одном упоминании слова субпродукты (это язык, печень, почки, сердце, рубец и т.д.), которые являются неотъемлемой частью французской диеты. Мясные субпродукты помогут не только растянуть бюджет, но и обеспечат организм необходимыми питательными веществами (витамины группы B, гемоглобин и т.д.). 5. Большое разнообразие продуктов. Поскольку французская диета основана на потреблении сезонных продуктов, ее меню включает множество разнообразной пищи. Вместо того чтобы выбирать между свежими и замороженными продуктами в магазине, лучше посетите местный рынок и купите полностью натуральные продукты, которые не прошли химической обработки. Естественно, что вы себя должны ограничивать от жирной и мучной пищи, но иногда можете себе позволить легкий десерт, чтобы поднять себе настроение. И обязательно откажитесь от фаст-фудов и сложноусваиваемых углеводов. 6. Бокал вина во время еды Вы должны оградиться от пива и других видов алкоголя за исключением вина. Дело в том, что бокал вина во время приема пищи улучшает пищеварение, что очень полезно для фигуры. Но вино должно быть качественным (без добавления спирта). 7. Не считайте калории Никогда не подсчитывайте ежедневную калорийность вашего питания по трем следующим причинам: подсчет калорий – это верный противник здорового питания (вы лишаете свой организм полезных веществ); это приводит к стрессу, а не к сытости; это может привести к обострению хронических заболеваний. Французская диета не нуждается в подсчете калорий, все продукты и так низкокалорийные и полезные для здоровья. 8. Отдавайте предпочтение традиционным блюдам. Как правило, все французы стараются покупать традиционные продукты, а не попадаться на провокацию и приобретать новинки пищевой промышленности (например, обработанный соевый белок). Искусство приготовления французской пищи передается из поколения в поколение, поэтому французы отдают предпочтение традиционным блюдам, которые готовили их бабушки и прабабушки. 9. Физические нагрузки. Если вы хотите в короткие сроки избавиться от нежелательного жира, не забывайте о физических нагрузках. Можете записаться в бассейн, делать регулярные утренние (или вечерние) пробежки, начать заниматься в фитнес-зале. Питание во время французской диеты. Ну и наконец, перейдем к самому главному. Чем же можно питаться во время французской диеты? Если вам интересно, то можете в интернете найти традиционные французские блюда (рататуй, трюфели, фондю и т.д.), которыми хотя бы раз в неделю баловать свой желудок. В основе французской диеты лежат следующие продукты: паштет, говяжья печень, отварное, тушеное, приготовленное на пару или запеченное мясо (курятина, зайчатина, баранина, дичь), рыба и рыбные продукты, сезонные фрукты и овощи, крупы из цельных зерен, яйца. Во время обеда или ужина пейте бокал вина, он улучшит ваше пищеварение и настроение. Но помните, вино должно быть качественным и натуральным. Не отказывайте себе и в сырных продуктах (несмотря на то, что они высококалорийны). И помните, что самое важное во время приема пищи – это наслаждение. Только так вы сможете построить такой рацион питания, при котором ваша талия будет становиться все тоньше и тоньше. И не забывайте о физических упражнениях, ведь похудение должно быть комплексным.