ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ. НАПИТКИ ПРИ ДИАБЕТЕ. НАПИТКИ ДЛЯ ЗДРОВЬЯ.

Напитки для больных диабетом, которые облегчают жизнь. Выяснение того, что есть и пить при диабете, может быть сложным и запутанным. Вода - очевидный пример, но, будем честны, большинству из нас простая вода надоедает очень быстро. К счастью, при диабете существует множество других напитков, в том числе вкусных и легкодоступных. Легко понять, почему еда и питье так важны. То, что мы выбираем для еды и питья, влияет на многие аспекты нашего здоровья. Еда - это нечто большее. Она также имеет социальную составляющую, может изменить ваше настроение и приносит удовольствие. Давайте посмотрим правде в глаза. Мы любим еду. Именно поэтому все ищут продукты и напитки, которые не только полезны для здоровья, но и приятны на вкус. Еда также влияет на уровень сахара в крови. У диабетиков в крови слишком много глюкозы, что вызывает множество проблем со здоровьем. Выбор продуктов питания и напитков - один из самых важных аспектов управления диабетом. Однако не волнуйтесь, вам не нужно отказываться от всех своих любимых блюд. Для диабетиков существует множество вкусных вариантов. Газированная вода. Газированная вода - самый простой и безопасный вариант, если вам надоела обычная вода. Газирование за счет пузырьков дает интересный напиток - и не нужно беспокоиться о лишнем сахаре. Существует несколько различных типов газированной воды, включая сельтерскую, содовую, газированную и газированную минеральную воду. Все они очень похожи. Основное различие заключается в их минеральном составе: в газированную воду добавляют некоторые минералы, в то время как минеральная вода содержит целый ряд минералов природного происхождения. Влияние на здоровье одинаково независимо от выбранного вами типа. Остерегайтесь тонизирующей воды. Хотя это может показаться здоровым вариантом, это совсем не так. Большинство тонизирующих вод похожи на обычную газировку и содержат столько же сахара. Вода. Нельзя забывать и об обычной воде. Конечно, она может быть немного скучной, но вода - один из самых простых способов поддержания гидратации. Кроме того, существует множество способов сделать воду более интересной. Самый простой способ - выжать немного сока лимона или лайма. Оба вида сока дают прилив вкуса, не добавляя при этом много калорий. Вы также можете приготовить настоянную воду. Для этого нужно добавить в воду свежие фрукты, овощи и/или травы и оставить на некоторое время. Существует бесконечное множество комбинаций ингредиентов, от очень простых до сложных. Настоенная вода - это интересный трюк, поскольку ингредиенты дают удивительный вкус, но при этом вы не получаете много калорий. Кофе. Мы не можем пройти мимо кофе. Это невероятно популярный напиток, на который многие из нас полагаются, чтобы получить заряд бодрости. К счастью, диабет вовсе не обязательно должен влиять на вашу привычку пить кофе. Вы по-прежнему можете регулярно пить кофе, в том числе кофеинизированный и декофеинизированный. Лучше всего пить несладкий кофе, так как он содержит мало калорий и не влияет на уровень сахара в крови. Такие добавки, как сахар, молоко или сливки, повышают калорийность напитка. Чай Чай - еще один классический напиток, который легко выбрать диабетику. Здесь нет ничего удивительного, верно? В конце концов, чай - это просто листья, заваренные в горячей воде, поэтому в нем, естественно, мало калорий. Чай также связан с различными полезными свойствами, в том числе помогает здоровью сердца. Вы можете выбрать любой вид чая, включая черный, зеленый и белый, а также все разновидности травяного чая. Но будьте осторожны с чайными смесями, так как многие из них содержат сахар. Холодный чай также может быть отличным выбором, но при условии, что вы будете осторожны с подсластителями. Часто лучше вообще отказаться от сахара и добавить немного натурального подсластителя, например, стевии. Овощной сок. В то время как фруктовый сок состоит из сахара и почти ничего другого, овощной сок может быть гораздо более здоровым выбором, в нем значительно меньше сахара. Он часто насыщен питательными веществами из овощей, включая большое количество антиоксидантов. Лучше всего всегда делать овощной сок самостоятельно, а не покупать его. Хотя существует множество марок овощных соков, таких как V8, многие из них используют искусственные ингредиенты для стабилизации и улучшения вкуса. Кроме того, в них содержится сахар. В коммерческих овощных соках часто используется слишком много сахара. Самостоятельное приготовление овощного сока дает вам возможность контролировать все ингредиенты, а также конечный вкус. А поскольку сок свежий, он должен быть намного полезнее, чем тот, что вы найдете в магазине. Диетические напитки Все, что продается как диетическое или без сахара, может быть хорошим выбором, если у вас диабет. В таких продуктах, как правило, полностью отсутствует сахар, а вместо него используются натуральные или искусственные подсластители. Эти альтернативные подсластители часто слаще сахара и не так сильно повышают уровень сахара в крови. Интересно, что вы даже можете найти кетоэнергетические напитки, которые подойдут диабетикам. Однако к диетическим напиткам следует подходить с осторожностью, особенно к тем, в которых используются искусственные подсластители. Хотя эти подсластители были изучены и считаются безопасными, не все с этим согласны. Существует множество споров о том, приносят ли подсластители больше вреда, чем пользы. Бескалорийные подсластители также могут нарушить вашу внутреннюю систему поощрения, в результате чего вы будете испытывать тягу к сахару. Однако в этом вопросе вам придется экспериментировать самостоятельно, поскольку исследования не дают однозначных результатов. На самом деле, некоторые люди считают диетические напитки полезным способом сокращения потребления сахара, в то время как другие предпочитают выбирать напитки без подсластителей, например, газированную воду. Вода с добавлением сока. Добавление сока в воду - простой способ придать ей приятный вкус, не добавляя при этом слишком много калорий. Речь идет не только о лимонном соке или соке лайма. Вы можете добавить и сладкий фруктовый сок, например, апельсиновый или клюквенный. Фокус в том, чтобы следить за соотношением сока и воды. Напиток, состоящий наполовину из сока и наполовину из воды, может оказаться слишком сладким для многих диабетиков, в то время как напиток, в котором соотношение воды и сока составляет 5:1, вполне подойдет. Вы также можете найти коммерческие продукты, которые используют этот подход, например, V8 Splash. Только не забудьте внимательно проверить этикетку с ингредиентами, чтобы убедиться, что там не слишком много сахара. Протеиновые коктейли и смузи. Некоторые протеиновые коктейли также могут быть полезны при диабете. Лучше всего выбирать те, в которых относительно много жира и белка, но при этом низкое содержание сахара. Такие бренды, как Boost и Ensure, предлагают продукты, разработанные специально для диабетиков, хотя они часто сильно переработаны и содержат добавки. Существует также множество других коктейлей и смузи с низким содержанием сахара. Другой вариант - делать свои собственные варианты. В этом случае у вас будет полный контроль над ингредиентами, что позволит вам выбрать баланс питательных веществ и окончательный вкус. Кето-смузи - отличное место для начала, так как они в любом случае содержат мало сахара. Существует бесчисленное множество видов, например, смузи на миндальном молоке, которые не содержат молочных продуктов и подходят для веганов. Молоко. В наши дни молоко может быть несколько спорным, но оно по-прежнему обладает множеством преимуществ. Где еще вы найдете такой хороший баланс питательных веществ и белка? Большинство экспертов советуют придерживаться молока с низким содержанием жира, поскольку низкое содержание жира помогает снизить риск ожирения и любых других проблем со здоровьем. Однако существует множество споров о том, так ли вредно полножирное молоко, как мы думаем. Поскольку разные виды молока содержат примерно одинаковое количество углеводов, вы можете выбрать тот вид, который вам нравится. Молоко на растительной основе. Молоко на основе растений на самом деле вовсе не является молоком. Вместо этого напиток разрабатывается так, чтобы по виду и вкусу максимально напоминать молоко. В некоторых вариантах даже используются добавки, чтобы создать похожий питательный профиль. Молоко на растительной основе идеально подходит, если вы по каким-либо причинам избегаете молочных продуктов. Однако ни один из этих продуктов не похож по вкусу на настоящий, и все они имеют свои индивидуальные особенности. Хотя эти молочные продукты являются прекрасной альтернативой молочным, диабетикам необходимо тщательно выбирать. Например, такие варианты, как овсяное молоко, молоко из киноа и рисовое молоко, содержат приличное количество углеводов. Проверяйте также этикетки с ингредиентами, так как некоторые компании используют добавки и удивительное количество сахара. Лучше всего подойдут варианты без сахара, так как сахар в растительном молоке все равно не нужен. Алкоголь с низким содержанием углеводов. Эксперты рекомендуют воздерживаться от алкоголя, если у вас диабет. Алкоголь и так не приносит много пользы, а при диабете он создает дополнительные проблемы, поскольку может взаимодействовать с лекарствами, вызывать резкие изменения уровня сахара в крови и способствовать перееданию. Тем не менее, вам не нужно полностью отказываться от алкоголя. Многие диабетики все еще употребляют алкоголь полурегулярно. Фокус в том, чтобы следить за своими порциями и сосредоточиться на низкоуглеводном алкоголе. Любой вид спиртного подойдет, особенно если вы используете миксер без сахара или пьете его со льдом. Вы также можете попробовать бокал сухого красного или белого вина. Подойдет даже игристое вино, если оно сухое, а не сладкое. Пиво с низким содержанием углеводов - тоже вариант. Многие сорта светлого пива идеально подходят. Или можно пойти еще дальше и найти продукт, который рекламируется как низкоуглеводный. Шоколадное молоко без сахара. Обычное шоколадное молоко слишком сладкое для большинства диабетиков. Почему бы не сделать свой собственный вариант, безопасный для диабетиков? Простой способ сделать это - соединить молоко, какао-порошок и подсластитель, например, стевию. Молочное молоко хорошо подходит для этого рецепта, но вы можете использовать вместо него растительное молоко с низким содержанием углеводов, если хотите.