ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ. НАПИТКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.

Люди, потребляющие эти напитки, никогда не испытывают проблем со здоровьем. Для поддержания организма в тонусе человеку ежедневно рекомендуется выпивать не менее полутора литров чистой воды. Однако, как говорят, одной водой сыт не будешь, да и банальный чай тоже со временем «приедается». Хочется какого-нибудь вкусного напитка, но такого, чтобы и удовольствие от него получить, и здоровью не навредить. Самое интересное, что есть напитки для здорового питания, которые отличаются потрясающими вкусовыми свойствами, способствующие интенсивному восстановлению организма. Топ-5 самых полезных напитков Чистая, негазированная вода – основа всех основ. Ее недостаток в организме может приводить к разным негативным последствиям, начиная от легкого обезвоживания и заканчивая значительным ухудшением работы внутренних органов и систем. Но для того, чтобы обеспечить свой организм достаточным количеством микроэлементов, стоит потреблять не только воду, но и полезные напитки. Зеленый чай: мощный природный антиоксидант Свободные радикалы – один из опаснейших «врагов» человеческого организма, от которого единственным спасением являются средства, содержащие антиоксиданты. Зеленый чай имеет в своем составе катехины, а потому считается одним из лучших природных антиоксидантов. Кроме того, этот напиток укрепляет иммунитет, стимулирует активное сжигание жиров и ускоряет метаболизм. Да, некоторым людям не нравится вкус зеленого чая, поскольку некоторые его сорта действительно специфичны. Однако, если добавить в него немного ягод или кусочки фруктов, он превратится в ароматный и вкусный напиток, приносящий истинное удовольствие. Компоты и морсы: кладезь витаминов Если они приготовлены из свежего сырья, то такие напитки действительно являются настоящим кладезем витаминов. Более того, в зимнее время горячие компоты и морсы согревают тело и помогают быстрее побороть простуду. В летнее (если их употреблять в охлажденном виде) – дарят свежесть и прекрасно утоляют жажду. Свежевыжатые соки: заряд жизненной энергии обеспечен Апельсиновый, мандариновый, яблочный, грушевый – эти и другие виды соков, при условии, что они только что были приготовлены, насыщают организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминными комплексами. Самые полезные: Гранатовый – в чистом виде употреблять его все же не стоит. А вот, если чуть разбавить водой и ежедневно пить по одному стакану, то можно нормализовать АД, повысить уровень кислорода в крови, предупредить образование холестериновых бляшек. Томатный – достаточно половины стакана в день, чтобы восполнить организм требуемым количеством натрия. Клюквенный – предупреждает развитие атеросклероза, убирает сосудистые спазмы, способствует обогащению мозга кислородом. Какао: «золото ацтеков» Вкуснейший напиток, который очень любят как дети, так и взрослые. Цинк, калий, железо, магний, фосфор – лишь малая часть полезных элементов, в которых крайне нуждается человеческий организм. Кстати, учеными было доказано, что какао существенно сокращает риск развития болезни Альцгеймера. Кроме того, какао-бобы содержат в составе полифенолы и флавоноиды, способствующие улучшению когнитивной функции. Смузи Дети просто обожают этот напиток, да и многие взрослые не откажутся от освежающего смузи, который, ко всему, прочему, еще и очень полезен. В нем присутствуют разные ягоды и фрукты, тщательно взбитые миксером. Кстати, можно делать и овощные смузи, которые не менее полезны для поддержания здоровья. Его даже можно газировать, чтобы сделать напиток еще более интересным. Напитки, которые могут нанести непоправимый вред Самые вредные напитки для здоровья, от которых лучше отказаться навсегда: Алкоголь; Энергетические напитки; Пакетированные соки; Сладкая газировка. Отдельно стоит сказать о черном чае. Истинные гурманы, конечно же, вряд ли от него откажутся, однако стоит понимать, что его чрезмерное употребление тоже может вредить здоровью. Общие рекомендации Основы правильного питания гласят: даже самые полезные напитки для здоровья могут навредить. Единственное исключение – это простая, очищенная вода. Выбирая, чем бы полакомиться, все же стоит учесть состояние своего здоровья. Например: При повышенной кислотности не рекомендуют потреблять свежевыжатые соки/морсы из кислых фруктов или ягод; Красное вино в минимальных дозах выводит «плохой» холестерин, повышает уровень гемоглобина, стимулирует аппетит. Однако людям с повышенным давлением этот напиток категорически запрещен. И также не стоит забывать, что вино все же относится к алкогольным напиткам. Квас (самостоятельно приготовленный) насыщает организм аминокислотами и витаминами группы B. Молоко запрещено при непереносимости лактозы. Кефир и прочие кисломолочные продукты – при некоторых болезнях ЖКТ. Нельзя обойти вниманием и один из любимых миллионами напиток, который употребляют практически во всем мире. Да-да, это кофе, без которого многие не представляют себе утреннюю трапезу и пьют его ежедневно. Многие ведущие диетологи говорят о том, что сами не могут отказаться от чашечки ароматного кофе на завтрак. Ведь это напиток, который способен скрасить даже самое хмурое утро и подарить заряд бодрости на весь день. Правда, злоупотреблять им тоже нежелательно, особенно это касается людей, страдающих скачками артериального давления.