ГРАМОТНЫЙ ФИТНЕС БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

🏋‍♀ Дыхательные упражнения для проветривания легких и снятия стресса Здравствуйте! Сделала для вас подборку двух своих видео с дыхательными упражнениями для проветривания легких и снятия стресса. Нажмите сюда, чтобы посмотреть эти видео и применить их сразу же на практике https://senler.ru/a/18kvh/i8j/242074029 Недавно мы с моей помощницей Татьяной запускали совместный марафон по дыханию и убедились, что сейчас эта тема актуальна, как никогда! Судите сами, мы почти постоянно сидим дома ввиду погодных и прочих причин… Свежим воздухом не дышим. Легкие у нас поэтому работают не так, как им положено природой, и это сильно сказывается на здоровье и иммунитете. Плюс, все эти постоянные стрессы новостного, финансового и прочего характера опять-таки подрывают наш иммунитет. Но стоит вам только включить в ваш график дня несколько минут на ПРАВИЛЬНЫЕ дыхательные упражнения, как ваш организм будет работать совершенно по-новому! Попробуйте сами! Примеры таких упражнений берите в моих видео здесь https://senler.ru/a/18kvh/i8j/242074029 До встречи в видео-занятиях! :) С уважением, Александра Бонина

Напоминаю, что для вас все еще доступна моя книга «31 ответ на вопросы о тренировках пресса». Нажмите сюда, чтобы получить и скачать ее бесплатно https://senler.ru/a/18hii/i8j/242074029 Сегодня же хочу рассказать вам, где связь между крепким прессом и здоровьем позвоночника. В прошлом письме я уже писала, что для меня крепкий пресс - это в первую очередь забота о здоровье позвоночника, красивой осанке, походке и т.д. И те, кто гоняются за «кубиками на прессе», зачастую наоборот убивают свою спину многочисленными вредными упражнениями. По сути, по-настоящему крепкий пресс вместе с мышцами корпуса поддерживает ваш позвоночник в безопасном для него режиме при наклонах, приседаниях и других бытовых движениях. Он для этого и нужен, не зря же это такая большая мышца на нашем теле (а вовсе не для того, чтобы красоваться им на пляже) :) Но приятный бонус в том, что укрепляя пресс ПРАВИЛЬНО, вы не только заботитесь о здоровье, а еще и делаете более подтянутым ваш живот. Поэтому и летом на пляже вы будете смотреться более выигрышно! Если вам интересно, как построить подтянутый пресс, который будет защищать вашу спину, а не наоборот - переходите по ссылке ниже и скачивайте мою книгу. Нажмите сюда, чтобы получить книгу бесплатно https://senler.ru/a/18hii/i8j/242074029 Надеюсь, она вам понравится. До встречи на ее страницах! С уважением, Александра Бонина ---------- Не хотите больше получать сообщения? Нажмите на кнопку "Отписаться" на этой странице - https://vk.com/app5898182_-158245784#d=0 Если у вас есть какие-либо вопросы или предложения, то пишите их в ответ на это сообщение.

ГРАМОТНЫЙ ФИТНЕС БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА

🏋‍♀3 дыхательных упражнения для расслабления тела и мозга На этой неделе делаю серию постов про здоровое дыхание и дыхательную гимнастику в социальных сетях. Решила и с вами тоже ими делиться :) В последнее время эта тема актуальна, как никогда! Ведь пассивный образ жизни, самоограничения, «самоизоляции» снижают нормальную работу иммунитета и дыхательной системы. А задержка всяких вирусов и бактерий в дыхательных путях, развитие застойных явлений в легких, затяжной процесс простудных заболеваний – это то, чего никто из нас не хочет. Плюсуем сюда постоянный стресс от негативных новостей, окружающих людей, повышения курса доллара и т.д. и т.п., который тоже пагубно действует на наше здоровье! С помощью дыхательных техник мы можем одновременно снимать стресс, укреплять иммунитет, заботиться о дыхательной системе и оказывать положительное воздействие на весь наш организм! Поэтому давайте им обучаться, чтобы правильно применять их в своей жизни! Для начала записала для вас 3 примера упражнения, которые помогают через дыхание расслабить тело и снять умственное напряжение. Они достаточно простые, но здесь важна именно техника выполнения. Поэтому на видео внимательно посмотрите и послушайте. Нажмите сюда, чтобы посмотреть это видео https://senler.ru/a/16f31/i8j/242074029 Также приглашаю вас стать участником абсолютно нового и не имеющего аналогов онлайн-марафона “Здоровое дыхание”, которое мы проводим совместно с Татьяной Москалевой (куратором моих онлайн-программ). Марафон будет длиться 7 дней, за которые мы с вами выполним разные специализированные дыхательные упражнения, направленные на: - Стимуляцию иммунитета - Повышение защитных функций дыхательной системы от вирусов и других неприятностей - Облегчение кашля и выведения мокроты Восстановление после простудных заболеваний и т.д. Переходите сюда, чтобы посмотреть подробное описание марафона и стать его участником https://senler.ru/a/16f32/i8j/242074029 До 6 ноября стоимость минимальная. Потом будет повышена. А 10 ноября мы закрываем набор и стартуем! Сразу скажу, что повторных наборов пока не планируется. И такая маленькая инвестиция в ваше здоровье окупится для вас оооочень большой сторицей!

Артроз коленей эффективно лечат народные средства Поверхность любого сустава покрыта хрящом – специальной соединительной тканью, представляющей упругое и плотное межклеточное вещество. Его гладкость способствует свободной и безболезненной подвижности сочленения. Однако порою эта гладкость нарушается, вследствие чего двигательная активность сустава ухудшается, возникает боль. Эта болезнь именуется артрозом. Причина ее появления – износ суставного хряща вследствие физических и весовых перегрузок, травм, обменных изменений в организме, естественного старения. Лечение болезни представляет большую сложность. Первое – надо устранить боль, второе – следует восстановить хрящевую ткань, после чего начнет восстанавливаться нарушенная подвижность сустава. Коленные суставы гораздо чаще других страдают от артроза, поскольку они подвергаются наибольшим перегрузкам от хождения человека в вертикальном положении, нагрузки собственного веса, тяжелых работ. народные средства лечения артроза коленей артроз коленей — народные рецепты Профилактика заболевания • Необходимо уменьшить собственный вес, что облегчит перегруженные коленные суставы. • Для снятия суставной нагрузки укрепляют бедерные мышцы. • Постоянная физическая активность сохраняет хрящи и суставы в нормальном состоянии, спортивные занятия (в частности, велосипедная езда) не «отдают» их болезни. • В стоячем положении и при ходьбе надо не выпрямлять колени – так снижается поверхностная нагрузка на суставы. • При появлении признаков суставных поражений следует принимать БАДы из хондроитина и глюкозамина (при обязательном согласовании с врачом). • При появлении суставной боли важно проведение обследования на степень поражения сустава для выявления и установления стадии заболевания и необходимости начала лечения. Лечение — народные рецепты Если боли и двигательный дискомфорт все же проявились, надо обратиться к врачу для необходимости установления их причины. При выявлении артроза будут применены действенные лечебные меры, способные остановить его развитие и начать исцеление. Современная медицина сегодня располагает множеством методик лечения суставов. Однако следует знать, что артроз коленей эффективно лечат народные средства. Кстати, баня полезна при артрозе и артрите. Рецепт на основе чеснока и лимонов Рецепт помогает при суставной боли в коленях, а также является прекрасной профилактикой солевого отложения в организме. Промывают два лимона, натирают с кожурой на средней терке, удаляя косточки. На мелкой терке измельчают головку чеснока, смешивают с лимоном, перекладывают в банку на литр, вливают остуженный кипяток (400 мл), накрывают марлей, убирают в прохладу для четырехсуточного настоя. Употребляют ежедневно (трижды) за треть часа до еды дозой 20 мл. Место хранения – холодильник. Рецепт на основе яичного желтка, уксуса яблочного и скипидара Взбивают яичный желток вместе с уксусом яблочным (20 мл) и скипидаром (5 мл). Смесь втирают в суставную кожу, после больной сустав обвязывают шерстяной тканью. Нередко хватает нескольких процедур. Рецепт на основе яичного белка и пшеничной муки Взбивают белок куриного яйца с 15 г пшеничной муки. Мажут колени в ночь, сверху накладывают полиэтилен, на него – шерстяную материю. Утром промывают колени теплой водой. Полной гарантией излечения являются 3 сеанса по 10 дней. Рецепт на основе яйца куриного и уксуса Берут свежее куриное (желательно домашнее, еще лучше – деревенское) яйцо, моют под краном, вытирают и кладут в чистый стакан. Заливают 70-процентным уксусом, чтобы он только чуть-чуть закрывал яйцо. Стакан накрывают кусочком марли, дают будущему лекарству трое суток для настоя в комнате. Затем осторожно достают яйцо, разрывают скорлупу-шкурку (она превратится в пленку), выбрасывают ее, содержимое яйца сливают обратно в стакан, размешивают все до однородной массы, снова накрывают марлей и выдерживают дополнительно двое суток. После все качественно перемешивают, переливают состав в баночку, убирают ее в холодильник. Применяют так: перед сном хорошо промывают больной сустав, подсушивают, берут немного смеси, втирают в болячку, укутывают теплой материей. Облегчение и оздоровление ждать не заставят. Лечение эффективной смесью Смешивают в стеклянной банке по 10 г морской соли, меда, пищевой соды и сухой горчицы. Данной смесью смазывают коленные суставы на ночь, накрывают пленкой из полиэтилена, оборачивают хлопчатобумажной тканью, сверху – шерстяной материей. Утром обмывают теплой водой и опять укутывают. Как правило, после пяти сеансов боль уходит. При лечении надо отказаться от употребления острого, горького, соленого, кислого. Лечение обостренного артроза Лечение качественно помогает даже при тяжелом артрозе, когда суставы и болят, и хрустят сильно. Готовят по 10 г соли, меда, пищевой соды и 7 капель йода. Ингредиенты перемешивают, на водяной бане подогревают. Прогревают больную ногу горячей водой (под струей) порядка 8 минут, намазывают колено приготовленной смесью, обертывают пленкой из полиэтилена, укутывают. Компресс не снимают минут 40. Обычно проводят 10 процедур, чтобы забыть о боле в колене. При возникновении суставной боли (как правило, спустя месяцы или годы) проводят такое же лечение. Распространенный эффективный рецепт Чтобы коленные суставы не болели, смешивают один пузырек одеколона «Тройной», спиртовые настойки йода и валерианы (по пузырьку), таблетки «Анальгина» (6 штук). Суточный настой в банке из стекла проводят в темноте. Затем суставы натирают приготовленным снадобьем на ночь, оборачивают теплой материей, ложатся спать. Боль проходит довольно быстро. Многократно проверенный рецепт Быстро унимает коленные боли состав из косметических и медицинских средств. Готовят флакон одеколона «Тройной», пузырек йода, таблетки «Анальгина» и «Анестезина». Смешивают одеколон, йод, по 10 таблеток каждого препарата. Кому-то вместо «Анестезина» помогает лучше «Новокаин». Можно добавить немного настойки (спиртовой) сабельника. После курса лечения в 10 дней многие чувствуют себя здоровыми. Рецепт на основе лопуха Заготавливают чашечки репейника (лопуха), обмолачивают, веют, чтобы получить семена, заливают 50 г семян полулитром водки. Настой проводят в темноте 2 недели (при частом взбалтывании). После фильтруют. Смачивают в настойке слоеную марлю, кладут на суставы. Поверх – теплую материю (платок, шарф). Полиэтиленовую пленку применять нельзя, иначе сгорит кожа! Боль быстро уходит. Рецепт из каланхоэ Измельчают листья и стебель каланхоэ, на треть заполняют этой массой полулитровую бутылку. Заливают водкой, дают недельный настой (при ежедневном встряхивании). После можно пользоваться. Растирка очень хорошо унимает боль. Применяют ее дважды (можно трижды) в день. Лечение листьями хрена Хорошо лечат суставы листья хрена. Как только листья вырастают, их срывают, отбивают жесткие стебли ручкой ножа или чем-то тяжелым, и накладывают на больной сустав лицевой стороной. Чтобы ночью лист не упал, его завязывают шерстяным шарфом. Процедуру делают столько раз, пока не почувствуется облегчение. Рецепт на основе волчьих ягод Вдоль рек (по берегам) растет кустарник с народным названием «волчьи ягоды» (имеет разновидности, но чаще – ядовитые). Сами ягоды красные, длинные. Их набирают пол-литра, толкут, перемещают в банку на литр, вливают водку (пол-литра), убирают в темноту на 2 недели (во время настоя периодически встряхивают). Потом смачивают этим составом марлю, накладывают на коленные суставы. Сверху накрывают пленкой из полиэтилена, укутывают чем-нибудь теплым, ложатся спать (это нужно делать на ночь). Когда жидкость закончится, оставшуюся кашицу из ягод тоже прикладывают к суставам. Очень хорошо помогает. Лечение грецкими орехами Готовят орехи грецкие молочной спелости. Измельчают 4 штуки, заливают 150 мл керосина, проводят двухнедельный настой. Добавляют касторовое масло (пузырек на 25 мл), чтобы избежать ожога. Делают компресс на больные колени, немного утепляют (при этом будет меньше проявляться запах керосина). Ставят вечером, держат до утра. Состав греет ощутимо, утром колени бывают розовыми. Процедуры повторяют через день. Рецепт действует эффективно, неудобство доставляет только запах керосина. Рецепт на основе одуванчика Прекрасно помогает растирка для больных суставов из цветков одуванчиков. Набирают 200 цветочных головок, складывают их в банку на пол-литра, заливают до плечиков «Тройным» одеколоном. Настой проводят в темноте 10 дней, фильтровать по истечении срока не обязательно. Натирают суставы на ночь, утепляют шерстяным шарфом. Помогает очень хорошо. Рецепт на основе натурального меда Целительно воздействует натуральный мед. Разогревают больное колено, натирают его медом, сверху посыпают солью. Накрывают целлофановой пленкой, утепляют шерстяной материей (шарфом, платком). Процедуру делают в ночь. Суставная боль уходит совсем обычно после трех сеансов. Рецепт на основе детского крема и масла можжевельника Приобретают тюбик детского крема и бутылочку масла можжевельника. Перед сном на ладонь выдавливают крем, а потом 10 капель можжевелового масла. Этим составом смазывают колени. Само масло через кожу не проникает, поэтому и нужен детский крем. При втирании сильно не нажимают на больные места. Через 3–4 минуты смесь впитается. Бинтовать и утеплять не следует – постель не пачкается. Это средство можно использовать по мере необходимости (когда возникает боль). Рецепт на основе свежей горчицы Готовят свежую горчицу и подсолнечное масло. 25 г первого ингредиента смешивают с 20 г второго, доводят до кипения. В слегка остуженной смеси (50°) разводят мед (25 г). Лекарство готово. Складывают вдвое марлю, накладывают ее на целлофановую пленку, намазывают изготовленной мазью. Кладут заготовку на больное колено, укутывают шерстяной материей, не снимают 2 часа. Боль начинает затихать, а вскоре исчезает совсем. Разрешается ежедневно применять несколько раз, перед применением надо подогревать. Место содержания – холодильник. Двойной рецепт на основе нутряного говяжьего сала и капусты Приобретают (лучше на рынке) нутряное говяжье сало, отрезают кусочек, втирают в колени, пока от него не останется одна пленка. Так делают утром. К вечеру намыливают 2 листа капусты, немного толкут для размягчения, присыпают питьевой содой, а потом привязывают к коленям на 15 минут. По окончании процедуры смазывают колени оливковым маслом. Эти рецепты доставляют заметное облегчение. Лечение физическими упражнениями Болезни коленей исцеляют простые физические упражнения. Обычно держатся за край стола или стула, делают взмахи (как качается маятник) поочередно – сначала одной ногой, потом другой. Оказывается, это так просто и эффективно! Количество взмахов нужно делать вначале по самочувствию, постепенно доводя до 33 раз каждой ногой. Суставы приходят в норму. Кроме того артроз можно лечить солевыми ваннами. Заключение Артроз – хроническое заболевание, однако правильное и своевременное лечение нередко побеждает его. Не следует забывать, что артроз коленей эффективно лечат народные средства. Народные целители предлагают для этого множество рецептов, важно только подобрать конкретно для себя наиболее эффективный из них (иногда – несколько). Важно и то, что данные методики не дают побочных действий.

ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ

Если вы — любитель орехов, тогда узнайте полезные свойства самого распространённого ореха в нашем рационе, и будьте здоровы! Грецкие орехи являются одним из наиболее богатых антиоксидантами продуктов, отличным источником омега-3 жирных кислот, которые обладают противовоспалительными свойствами и, как известно, помогают предотвратить инсульты, диабет, ишемическую болезнь сердца, а также рак толстой кишки, простаты и молочной железы. Грецкие орехи – мощная польза для вашего здоровья Грецкие орехи также богаты витаминами и минералами комплекса B, такими как медь, железо, марганец, цинк, кальций и селен. Грецкие орехи особенно полезны для когнитивного здоровья и считаются отличной «пищей для мозга». Эти орехи также могут успокоить нервную систему и улучшить ваше самочувствие. Они, как известно, утоляют аппетит, а также помогают в долгосрочной потере веса. Грецкие орехи богаты витамином Е, который защищает клетки от повреждения свободными радикалами. Грецкие орехи также очень важны для неврологической и сердечно-сосудистой систем и могут помочь при невропатии, церебральном параличе, деменции, болезни Рейно и атеросклерозе. Масло грецкого ореха является прекрасным увлажняющим средством для кожи и регулярно используется в продуктах по уходу за кожей для её защитных свойств. Мощная польза! Любимое лакомство для вашего мозга Попробуйте приготовить пюре из нескольких спелых бананов и посыпать сверху измельченными грецкими орехами, чтобы зарядить мозг и получить энергию на весь день. Всего горстка грецких орехов в день необходима, чтобы использовать их мощь по полной для вашего здоровья.опубликовано econet

Мята: ароматное лекарство от всех болезней мята перечная

Главная Польза и вред Мята: ароматное лекарство от всех болезней мята перечная Мята знакома всем освежающими вкусовыми ароматическими свойствами, которые насыщают энергией и бодростью. По этой причине часто данное растение используют для различных травяных напитков. Душистую траву применяют в разных сферах, но особенно востребована она в медицине. Это связано с большим количеством полезных и лечебных свойств, которыми она обладает. Содержание: [Показать] В чем польза мяты Мята часто применяется в качестве желчегонного, успокаивающего и обезболивающего средства. Кроме этого, она наделена ярко выраженными бактерицидными и антисептическими качествами. Отвары и чаи, приготовленные на основе душистой травы, обладают гипотензивным, сосудорасширяющим и спазмолитическим воздействием. Благодаря вышеперечисленным свойствам, мяту перечную применяют для устранения следующих проблем здоровья: Нарушения деятельности пищеварительной системы. Расстройства нервной системы. Проблемы сна. Нарушения работы сердца. Повышенные показатели артериального давления. Патологии органов дыхания. Болезни мочеполовой системы. Неприятные чувства в мышечной ткани, суставах. Грибковые болезни кожного покрова. Сильный насморк. Чай из мяты Чай из мяты стоит пить при различных нарушениях нервной системы. Кроме этого, напиток выводит из организма вредные вещества, оказывает положительное влияние на аппетит, улучшает работу почек. чай с мятой Рассмотрим несколько рецептов чая с мятой: В термос насыпается 1 большая ложка сухой травы. Все заливается 200 мл кипятка и настаивается 15 минут. После следует профильтровать напиток через ситечко. Свежие листья (5 штук) нарезаются на небольшие кусочки. Затем их нужно залить горячей водой и настоять 7 минут. Напитки можно пить ежедневно в виде чая. При желании в них можно добавлять немного меда, дольку лимона, различные ароматные специи (корицу, гвоздику). Они помогут устранить усталость, избавят от головной боли, недомогания. Отвар из мяты Отвар из мяты перечной помогает при запорах, повышенной кислотности желудка, которая сопровождается неприятной отрыжкой. Как сделать отвар: Сухую мяту (15 грамм) следует измельчить. Далее ее нужно залить 200 мл кипятка. Прогревается на небольшом огне в течение 10 минут. После напиток настаивается 30 минут и процеживается. Пить следует на голодный желудок по 1 ст. ложки три раза в день. Средства из мяты для кожи и волос Средства с мятой оказывают положительное влияние на кожный покров, они устраняют морщины, замедляют старение, очищают дерму и избавляют от прыщей, угрей, акне, пигментных пятен. Растение оказывает благотворное влияние на волосы, оно укрепляет волосяные луковицы, защищает от выпадения. маска с мятой Рассмотрим несколько средств из мяты для кожи и волос: Лосьон. В емкость насыпается 30 грамм высушенных листьев мяты и заливается кипятком (200 мл). Отвар настаивается полчаса и фильтруется через марлю. Применять следует несколько раз в день. Для укрепления волос применяется эфирное масло с перечной мятой. В небольшое количество шампуня подливается 2-3 капли масла. Затем состав наносится на волосы, вспенивается и оставляется на 2-3 минуты. После все смывается. Мята перечная – уникальное растение, которое обладает разными полезными и лечебными свойствами. Это природное лекарство, способное устранить многие проблемы со здоровьем. Кроме этого, его активно применяют в косметологии для улучшения состояния кожи, волос, ногтей.

ПЯТЬ ТРАВ , КОТОРЫЕ ОЧИСТЯТ СОСУДЫ И УЛУЧШАТ КРОВООБРАЩЕНИЕ

Пять трав, которые помогут вашему организму очистить сосуды и улучшить кровообращение Здоровые сосуды– это один из признаков крепкого здоровья и долголетия. Поэтому нужно пристально следить за их состоянием и не подвергать их засорению. Засорение сосудов может вызвать, такое серьезное заболевание атеросклероз. Осложнениями, которого бывают такие страшные диагнозы, как инфаркт и инсульт. Давайте рассмотрим причины, которые могут привести к засорению сосудов. •неправильное питание •низкая физическая нагрузка •стресс •вредные привычки (курение и алкоголь) И хорошим выходом в поддержании сосудов здоровыми, будет профилактическая чистка травами. Сейчас я перечислю пять трав, которые помогут очистить ваши сосуды. Бессмертник. Другое название этого растения цмин песчаный. В нем много витаминов, которые помогают при чистке сосудов. Чтобы воспользоваться этим растением вам нужны только его цветы из них и делают отвары и настои, которые помогают при чистке сосудов. Одуванчик. Здесь нам потребуется корень этого растения. Дело в том что в корне одуванчика содержится большое количество витамина B2, кальция и фосфора. Что делает его отличным помощником при борьбе с лишним холестерином. Укроп. Эта приправа тоже очень полезна для наших сосудов. В ней содержится огромные количество, таких полезных веществ, как аскорбиновая кислота, натрий и калий. Что способствует расширению артерий и улучшает кровообращение. Хвощ полевой. Это толе очень полезное растение. Ученые доказали, что содержащиеся микроэлементы в этом растение помогают в выведении холестерина и токсинов из нашего организма. Лен обыкновенный. Лен очень часто используется в народной медицине, так как он хорошо выводит «плохой» холестерин. Именно этот холестерин и образует бляшки на сосудах. Важно знать! Все вышеперечисленные средства, ни в коем случае не являются единственным и правильным лечением. Все приведено лишь в ознакомительных целях. И использовать их нужно, только после консультации с врачом. Во избежание не приятных последствий