ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ. ПОЛЬЗА РУССКОЙ БАНИ.

Какая польза для здоровья от использования бани? Бани очень популярны в России. И не зря: помимо соблюдения гигиены любовь к пару даёт нам кучу преимуществ для здоровья. Уверены: узнав преимущества данного времяпровождения, вы захотите на себе испытать приятные чувства. Какая же есть польза от бани — читайте в данном материале! Укрепляет иммунную систему Осень неминуемо ассоциируется с холодом и болезнями. И кроме привычных способов борьбы с простудными заболеваниями можно попробовать посетить баню. Нахождение в парной на протяжении 15 минут может иметь серьезные плюсы. В результате этого действия может увеличиться число кровяных и нервных клеток — лейкоцитов, лимфоцитов, нейтрофилов и базофилов. Это свидетельствует о том, что иммунная система начинает работать активнее. Примечательно также, что подобная зависимость сильнее у людей, занимающихся спортом. Исследователи отмечают, что нагрузка для организма, возникаемая из-за тепла бани, «подстегивает» иммунную систему к борьбе с вредными микроорганизмами в теле. Полезна для психики Баня также полезна и для нервной системы. После посещения парной происходит повышение тонуса блуждающего нерва и уменьшение симпатического тонуса. Кроме того, происходит улучшение изменчивости сердечных сокращений. Это означает, что посещение бани может привести к расслаблению не только тела, но и ума. Также было выяснено, что существует сильная зависимость между частым нахождением в парной и возникновением риска психотических заболеваний. Помогает половой системе мужчин Баня также полезна для мочеполовой системы мужчин. Дело в том, что эта часть организма относительно легко подпускает к себе разного рода неприятных микроорганизмов. В результате возникают риски возникновения разного рода инфекционных заболеваний, в том числе передающихся половых путем. Посещение же бани укрепляет не только иммунитет в целом, но и закаляет здоровье мочеполовой системы мужчин. В частности, это достигается путем улучшения кровоснабжения. Улучшает здоровье сердца Полчаса бани положительному эффекту для здоровья сравнимо с хорошей спортивной тренировкой Полчаса бани положительному эффекту для здоровья сравнимо с хорошей спортивной тренировкой Также примечательно исследование 2015 года. Было выяснено, что при частом и долгом посещении парных люди были меньше подвержены риску смерти от сердечных заболеваний. Также было замечено, что нахождение в бане на протяжении 25 минут сравнимо с небольшой спортивной тренировкой. Поэтому в некотором случае жара сопоставима со спортивными упражнениями. Главное — не совмещать тренировки и баню, иначе двойного плюса не получится... Помогает нормализовать кровяное давление Кстати, не только в России есть бани: на весь мир знаменита ещё и финская сауна. Свои парные есть и в Турции: на фото как раз одна из них. И хоть выглядит шикарно, практичности в ней куда меньше... Больше похожа на душевую, чем на баню Кстати, не только в России есть бани: на весь мир знаменита ещё и финская сауна. Свои парные есть и в Турции: на фото как раз одна из них. И хоть выглядит шикарно, практичности в ней куда меньше... Больше похожа на душевую, чем на баню В 2017 году доктор Лаукканен с коллегами провел исследование, в котором изучались мужчины, посещавшие баню от 4 до 7 раз в неделю. Выяснилось, что они имели на 50% меньший риск увеличения кровяного давления по сравнению с людьми, парившихся лишь однажды в неделю. Из-за увеличения температуры тела человека в бане кровеносные сосуды расширяются. Из-за чего внутренний слой наших сосудов работает лучше. В результате кровяное давление нормализуется. Однако не рекомендуется посещать парные (бани и сауны) людям с сильно повышенным кровяным давлением: из-за сильных скачков температур возможны неприятные последствия! Многие любят прыгнуть после бани в снег. Однако мало кто понимает всю вредность этого: резкое понижение температуры может привести к сужению сосудов и повышению давления, что очень опасно для здоровья! Охлаждаться нужно постепенно, а не сразу Многие любят прыгнуть после бани в снег. Однако мало кто понимает всю вредность этого: резкое понижение температуры может привести к сужению сосудов и повышению давления, что очень опасно для здоровья! Охлаждаться нужно постепенно, а не сразу Снижает риск инсульта В 2018 году ученые провели исследование среди мужчин и женщин, которые 4-7 раз в неделю посещали баню. Было выяснено, что они на 61% меньше подвержены риску заболеть инсультом. Однако возможно, баня здесь не при чём: помимо бани испытуемые в принципе вели здоровый образ жизни без вредных привычек и занимались активным спортом. Поэтому не забывайте, что баня — это хорошо, но и про остальное забывать нельзя!

ДИЕТА

Диета Главный закон питания для похудения заключается в том, что количество потраченных калорий должно быть больше полученных. Если ваша деятельность связана с физическими нагрузками, то вам нечего беспокоиться о своей фигуре: все полученные калории организм израсходует. Но большинство жителей городов занято офисной работой и двигаются очень мало. К тому же часто мы не успеваем позавтракать, вместо полноценного обеда – перекус, а вечером – плотный ужин. В результате смотрим на себя в зеркало и находим новые складки на разных частях тела. Выход остается один: заниматься спортом и правильно питаться. В этом вам поможет диета для спортсменов. При занятиях спортом питание должно быть полноценным, содержать все необходимые вещества: белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества. Не забывайте пить: воды необходимо потреблять не менее 2 литров в день, а при интенсивном потоотделении – еще больше. Продукты старайтесь выбирать с наименьшим количеством жира: свинину можно заменить говядиной, молочные продукты выбрать обезжиренные, морскую рыбу заменить речной. При готовке лучше варить или тушить. Диета рассчитана на 14 дней, питаться надо не менее пяти раз в день небольшими порциями. Главное правило: плотный завтрак и легкий ужин. На завтрак можно съесть пару яиц, немного фруктов и молоко или кашу (овсяная, геркулесовая), мюсли, обезжиренный творог и стакан свежевыжатого сока. Второй завтрак может состоять из творога с фруктами или рисовой каши с изюмом (курагой). В обед можно позволить себе курицу или рыбу с рисом или картофелем и легкий салат; говядину или кальмары с овощной смесью или макаронами. Полдник должен быть из творога или йогурта с фруктами, а ужин — из курицы, говядины или рыбы с овощным салатом или картофелем. Описанная диета для спортсменов относится к здоровому питанию, поэтому ее можно смело включать в свой рацион. А главное, в сочетании с занятиями спортом этот режим питания обязательно позволит вам избавиться от лишнего веса.

ДОМАШНИЕ МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ

Домашние методы лечения Данная статья продолжает тематику «Лечение без лекарств», методы народной (природной) медицины. Целительные методы народной (природной или традиционной) медицины существуют издавна. Они являются альтернативой лечения медицинскими препаратами и используются для предупреждения различных заболеваний и поддержания основной терапии. Однако народных методов лечения так много, что все их использовать, конечно, невозможно. Поэтому, каждому человеку следует выбирать те, которые по личному убеждению наиболее ему подходят. Если предпочитаете использовать методику, не требующую особых усилий, например, массаж шиацу (практическая японская терапия, выполняемая путем перпендикулярных нажатий на точки тела) или акупунктуру (направление китайской медицины путем воздействия на определенные точки тела специальными иглами), следует предварительно прочитать специальную литературу или проконсультироваться у врача. Техники движения и расслабления (самовнушение, медитация, йога и другие) могут быть также эффективно использованы. Домашние методы лечения домашнее лечение, способы Однако в первую очередь предлагаются методы самолечения, успевшие зарекомендовать себя в России и применяемые без посторонней помощи. Причем, все они относятся к домашним методам лечения. Методы народной (природной) медицины Укутывания и компрессы • Холодные укутывания Их лучше всего использовать при расстройствах желудка и других различных заболеваниях. Смочите льняную повязку в холодной воде, хорошо отожмите ее и затем наложите на пораженный участок. Сверху наложите вторую, сухую повязку (это может быть любой кусок материи, не содержащий синтетических волокон), и зафиксируйте с помощью булавок. • Укутывания Присница Они названы по имени изобретателя метода лечения холодной водой Присница. Эти укутывания приготавливают из трех повязок. Техника наложения: маленький кусок ткани изо льна или хлопка смочите в холодной воде (5–10°), хорошенько отожмите, приложите к болезненному очагу. Сверху наложите вторую повязку, которая пропускает влагу уже намного меньше. Затем укутайте первую и вторую повязку третьей – теплой шерстяной тканью. Холодное укутывание икр является одним из лучших домашних средств, которые используют против жара. В таких случаях на икры накладывают влажные холодные повязки, а затем (для их лучшего закрепления) надевают влажные носки, которые также помогают сбить высокую температуру. • Горячие укутывания Они осуществляются так же, как и холодные. Температура воды достигает приблизительно 50°. Как только почувствуете, что повязка остыла, смените ее на новую. Горячие укутывания оказывают благоприятное воздействие на организм особенно при болях в желудке, заболеваниях печени, желчных коликах и различных воспалениях мочевого пузыря. Укутывания с использованием грязевых аппликаций и компрессов Грязевые аппликации из глины, минеральной грязи, торфа или тины обычно продаются в диетических магазинах. Лечебные грязи по сравнению с водой обладают большей теплопроводностью, обуславливающую большую теплоудерживающую силу. Используемое вещество размешивается до загустения настоем из трав, затем равномерно наносится тонким слоем в 5 мм на кусок ткани. Техника наложения аппликаций аналогична той, которую применяют для обычных укутываний. Грязевые аппликации полезны при лечении вывихов, растяжении мышц, воспалении суставов. Кроме того, довольно широкую известность получили компрессы и аппликации, приготовленные на основе овощей и лекарственных трав. Они продолжают использоваться и по настоящий день, что связано с их способностью улучшать кровообращение, а также из-за их спазмолитических качеств. • Горчичный пластырь или аппликации из горчицы Готовьте по 15 г порошка горчичного и муки, один яичный желток или горчичное масло и немного воды, размешивайте, прикладывайте на область груди при бронхите, сильном кашле, астме. Время действия: 25 минут. • Творожный компресс Нанесите творожную массу (желательно с высоким содержанием жирности) на область груди при простуде и на область ребер при лечении люмбаго. Творожный компресс хорошо облегчает воспалительные боли. • Аппликация на основе картофеля Сырой тонко нарезанный картофель или сваренный в мундире (зависит от использования холодного или горячего укутывания) размешайте с молоком до загустения. Наносите эту аппликацию так же, как и грязевые аппликации из глины. Подобные укутывания чрезвычайно эффективны при воспалениях суставов, спазматических расстройствах желудка, растяжениях, люмбаго, кожных заболеваниях, или болях в горле. Полезно будет еще прочитать о применении картофеля в народной медицине. • Укутывания с использованием полевых цветов Используйте при лечении люмбаго, желчных коликах, ревматизме. • Аппликации на основе капустных листьев Их используйте при ушибах и внутренних воспалениях. Измельченные листья капусты оказывают увлажняющий эффект и впитывают токсины. Если уж речь пошла о капусте, то еще: польза кислой капусты и польза квашеной капусты. Хорошо использовать глину, сочетая с различными настоями трав. Выберите то растение, лечебные свойства которого наилучшим образом подходят для лечения конкретного заболевания. При нервных расстройствах обычно назначают отвар мелиссы. А кто не знает — полезные свойства мелиссы для девушек. • Чередующиеся укутывания Их применяют в течение трех дней. Благодаря своему внутреннему воздействию они особенно эффективны при лечении артрита и ревматизма. В первый день наносится аппликация, изготовленная на основе капустных листьев; во второй день применяется аппликация из глины, а на третий – из творога. Ингаляции и паровые ванны для лица Одним из простых и, вместе с тем, эффективных домашних средств, всегда была и остается ингаляция. Она вызывает отхаркивающий эффект и устраняет прилив крови при воспалении дыхательных путей, полости носа и других полостей. Ингаляционные аппараты (такие, как паровые ингаляторы) можно приобрести в специализированных магазинах, однако кастрюля и полотенце вполне могут их заменить. Залейте кастрюлю или салатницу примерно одним литром кипящей воды, в которую добавьте смесь из поваренной соли, экстракта ромашки, шалфея, тимьяна, укропа или соответствующих натуральных масел. При этом необходимо соблюдать дозировку. Наклоните голову к кастрюле (салатнице), и накройте ее полотенцем. Вдыхайте пары через нос. Завершите процедуру промыванием лица холодной водой. Светолечение инфракрасной и ртутной лампой В области лечения холодом и теплом необходимо упомянуть о довольно простом, но пока еще малоизвестном методе лечения с использованием инфракрасной и ртутной ламп. Энергия инфракрасного излучения переходит в теплоту при поглощении тканями, активируя усиление кровообращения, способствуя уменьшению мышечных болей и разрушению воспалительных очагов при различных хронических заболеваниях (например, ревматизме). Следите за расстоянием от облучаемой поверхности до лампы: оно не должно быть ближе 20 см. Ртутные лампы выделяют холод, энергия их излучения способствует рассасыванию опухолей и очагов воспаления Лечение холодом (криотерапия), льдом или теплолечение При ожогах, ранах, ушибах и других поражениях кожи довольно часто применяют аэрозольные баллоны. Их увлажняющие свойства эффективно используются для снижения сильных болей, при растяжениях и гематомах. Если струя холодной воды успокаивает боль, то полиэтиленовый пакет со льдом может быть еще более эффективным. Просто оберните его куском ткани, наложите на пораженный участок тела. Держите его до момента полного таяния льда. При необходимости повторите процедуру. Лучше всего использовать в этих целях охлаждающую гелиевую подушку, которая остается мягкой даже при самых низких температурах и которую можно держать в морозильнике. Даже при укусах насекомых, вызывающих припухлость кожи, или при носовых кровотечениях, пакет со льдом, приложенный к шее, способен творить чудеса. Криотерапия противопоказана людям, которые плохо переносят воздействие холодом (например, если подобное лечение вызывает появление на коже опухолей и бляшек). Что касается теплолечения, самым простым домашним средством является, конечно, грелка, местное применение которой оказывает болеутоляющее и рассасывающее действие при лечении простудных заболеваний, люмбаго, спазмах в желудке. Каждый, кто имеет возможность пользоваться сауной в домашних условиях и кто знаком с ее целебными свойствами (предупреждение простудных заболеваний, улучшение кровообращения), должен регулярно использовать этот метод релаксации для всего организма. Постукивания Постукивания оказывают тот же эффект, что и растирания насухо (смотрите ниже): они стимулируют кровообращение, освежают кожу и придают гибкость мышцам. Намочите, а затем отожмите банную рукавицу или маленькое полотенце. Осуществляйте энергичные постукивания различных частей тела до приобретения кожей розового цвета (направление продвижения – к сердцу). В зависимости от лечения, реакции организма на холод и тепло, рукавицу смачивайте либо в холодной, либо в горячей воде. Растирания С помощью сухой щетки или полотенца массируются отдельные участки тела до приобретения кожей розового цвета. Растирания способствуют улучшению обмена веществ, активизации кровообращения, повышению тонуса мышц. Следите за тем, чтобы массирующие движения всегда были направлены к сердцу. При варикозе осуществляйте легкий массаж пораженных участков тела. Для массирования спины используйте ремень. Обмывания Обмывания тела осуществляйте круговыми движениями с помощью банной рукавицы или губки. Проводите их от периферии (конечностей) к центру (сердцу). Обмывания рекомендуются для тех людей, общее состояние которых недостаточно стабильно для проведения контрастных ванн. В состав воды можно добавить немного фруктового уксуса или отвара из трав (розмарин, ромашка). Комплексные обмывания, продолжительность которых не превышает 15 минут, являются не только эффективным средством потоотделения, они усиливают обмен веществ, удаляют стазы и оказывают эффективное воздействие при кожных заболеваниях Клизмы Известно, что слабительные препараты оказывают неблагоприятное воздействие на кровообращение и нервную систему. При запорах использование очистительных клизм является наиболее эффективным, поскольку у них нет побочных эффектов. Их рекомендуется также использовать для регулярного очищения кишечника. Токсины и шлаки, накапливающиеся на кишечных стенках, могут вызвать гниение, способствующее появлению токсических веществ, которые попадают в кровь и становятся причиной многих заболеваний (от различных аллергических проявлений, болезней печени, до артрита и ревматических заболеваний). Малоизвестно то эффективное воздействие, которое очистительные клизмы оказывают при лечении простудных заболеваний: они помогают сбить высокую температуру, снижают головную боль, боли в горле, очищают весь организм в целом. Для введения клизм используйте специальный сосуд на полтора литра и резиновую трубку с коническим наконечником. Сосуд заполняйте теплой водой, в которой растворяйте 10 г поваренной соли, отвар ромашки, глицерин (при запорах) или сок, выжитый из двух головок чеснока (при очищении кишечника). Больной ложится на спину или на бок. Смазанный вазелином или маслом подсолнечным наконечник осторожно вводится в прямую кишку, потом открывается кран сосуда. После выведения наконечника следует задержать воду как можно дольше, после чего опорожняется кишечник. По теме: как сделать клизму самому себе. Заключение: домашние методы эффективны Домашние методы лечения используются народной медициной давно. Многие из них замечательно зарекомендовали себя высокой эффективностью, а потому взяты «на вооружение» современной медициной. Однако не все методы способны одинаково помочь человеку, а потому должен обязательно осуществляться индивидуальный подбор наиболее действенного (персонального) метода. Как правило, он будет помогать эффективному лечению и др Читать далее: https://sferadoma.ru/narmed/domashnie-metody-lecheniya#ixzz6gzLW3OFF

«Вереск: что это за растение, полезные свойства, факты» ! Что такое вереск Это древнее цветковое растение семейства Вересковые. Имеет другие названия: верест, багун, рыскун, липица. Представляет собой вечнозеленый кустарник с ветвящимися стеблями и кистевидными соцветиями. Размножается семенами. вереск Заросли вереска (верещатники) встречаются в Шотландии, Прибалтике, Беларуси, Германии. Цветки растения — осенний медонос. Часто встречается среди сосен, на болотах, пустошах, торфяниках, песках. Там, где растет вереск, почва обеднена и непригодна для нежных растений. Согласно древней легенде Господь обратился к дубу, иве, жимолости и розе с просьбой поселиться на суровых землях Шотландии. Все растения отказались, кроме смелого вереска. Господь за отвагу наградил его крепкой корой дуба, гибкостью ивы, тонким ароматом цветов жимолости и розы. Вереск занимает почетное место в культуре Шотландии, его изображали на гербах, а веточками украшали жилища. Из его листьев изготавливали краситель для шотландки — ткани для килтов и пледов. Использовалось растение в приготовлении эля (крепкого пива), о котором упоминалось еще во II веке до н.э. В Шотландии в букете невесты непременно присутствует этот цветок удачи. А в Норвегии — это один из национальных символов. На Руси (в Сибири) верили, что вересковые веточки могут защитить жилище от нечистой силы. Красота удивительного растения воспета в живописи и в литературе. Вереск Вереск в Шотландии Вереск химический состав Наземная часть кустарника содержит: провитамин А; дубильные вещества; эфирное масло; гликозид; кверцетин; лимонную и фумаровую кислоту; органические кислоты; смолы; камедь; кумарины; каротин; флавоноиды. Вереск: польза и вред для здоровья Вересковый мед — превосходный антисептик. Помогает при бронхиальной астме, очищает кровь, оказывает мочегонные действие. Применяется для лечения при камнях в мочевом пузыре и почках, ревматизме и подагре. Обладает лечебными свойствами: мочегонное; противомикробное; кровоостанавливающее; заживляющее; противовоспалительное. Вереск в народной медицине Для лекарственного сырья собирают цветущие верхушки побегов в период цветения. В народной медицине используется как противовоспалительное и антибактериальное средство: при заболеваниях кожи: экзема, дерматит; лечение ран, язв, последствий ожогов; простуда (потогонное); кашель; стоматит; фарингит и тонзиллит; при урологических заболеваниях; цистит; успокаивает нервы и лечит нервное истощение; ванны с отваром при артрите, подагре, ревматизме; холецистит. Противопоказания Противопоказаний не обнаружено.

ГРАМОТНЫЙ ФИТНЕС БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

🏋‍♀ Дыхательные упражнения для проветривания легких и снятия стресса Здравствуйте! Сделала для вас подборку двух своих видео с дыхательными упражнениями для проветривания легких и снятия стресса. Нажмите сюда, чтобы посмотреть эти видео и применить их сразу же на практике https://senler.ru/a/18kvh/i8j/242074029 Недавно мы с моей помощницей Татьяной запускали совместный марафон по дыханию и убедились, что сейчас эта тема актуальна, как никогда! Судите сами, мы почти постоянно сидим дома ввиду погодных и прочих причин… Свежим воздухом не дышим. Легкие у нас поэтому работают не так, как им положено природой, и это сильно сказывается на здоровье и иммунитете. Плюс, все эти постоянные стрессы новостного, финансового и прочего характера опять-таки подрывают наш иммунитет. Но стоит вам только включить в ваш график дня несколько минут на ПРАВИЛЬНЫЕ дыхательные упражнения, как ваш организм будет работать совершенно по-новому! Попробуйте сами! Примеры таких упражнений берите в моих видео здесь https://senler.ru/a/18kvh/i8j/242074029 До встречи в видео-занятиях! :) С уважением, Александра Бонина

Напоминаю, что для вас все еще доступна моя книга «31 ответ на вопросы о тренировках пресса». Нажмите сюда, чтобы получить и скачать ее бесплатно https://senler.ru/a/18hii/i8j/242074029 Сегодня же хочу рассказать вам, где связь между крепким прессом и здоровьем позвоночника. В прошлом письме я уже писала, что для меня крепкий пресс - это в первую очередь забота о здоровье позвоночника, красивой осанке, походке и т.д. И те, кто гоняются за «кубиками на прессе», зачастую наоборот убивают свою спину многочисленными вредными упражнениями. По сути, по-настоящему крепкий пресс вместе с мышцами корпуса поддерживает ваш позвоночник в безопасном для него режиме при наклонах, приседаниях и других бытовых движениях. Он для этого и нужен, не зря же это такая большая мышца на нашем теле (а вовсе не для того, чтобы красоваться им на пляже) :) Но приятный бонус в том, что укрепляя пресс ПРАВИЛЬНО, вы не только заботитесь о здоровье, а еще и делаете более подтянутым ваш живот. Поэтому и летом на пляже вы будете смотреться более выигрышно! Если вам интересно, как построить подтянутый пресс, который будет защищать вашу спину, а не наоборот - переходите по ссылке ниже и скачивайте мою книгу. Нажмите сюда, чтобы получить книгу бесплатно https://senler.ru/a/18hii/i8j/242074029 Надеюсь, она вам понравится. До встречи на ее страницах! С уважением, Александра Бонина ---------- Не хотите больше получать сообщения? Нажмите на кнопку "Отписаться" на этой странице - https://vk.com/app5898182_-158245784#d=0 Если у вас есть какие-либо вопросы или предложения, то пишите их в ответ на это сообщение.

ГРАМОТНЫЙ ФИТНЕС БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА

🏋‍♀3 дыхательных упражнения для расслабления тела и мозга На этой неделе делаю серию постов про здоровое дыхание и дыхательную гимнастику в социальных сетях. Решила и с вами тоже ими делиться :) В последнее время эта тема актуальна, как никогда! Ведь пассивный образ жизни, самоограничения, «самоизоляции» снижают нормальную работу иммунитета и дыхательной системы. А задержка всяких вирусов и бактерий в дыхательных путях, развитие застойных явлений в легких, затяжной процесс простудных заболеваний – это то, чего никто из нас не хочет. Плюсуем сюда постоянный стресс от негативных новостей, окружающих людей, повышения курса доллара и т.д. и т.п., который тоже пагубно действует на наше здоровье! С помощью дыхательных техник мы можем одновременно снимать стресс, укреплять иммунитет, заботиться о дыхательной системе и оказывать положительное воздействие на весь наш организм! Поэтому давайте им обучаться, чтобы правильно применять их в своей жизни! Для начала записала для вас 3 примера упражнения, которые помогают через дыхание расслабить тело и снять умственное напряжение. Они достаточно простые, но здесь важна именно техника выполнения. Поэтому на видео внимательно посмотрите и послушайте. Нажмите сюда, чтобы посмотреть это видео https://senler.ru/a/16f31/i8j/242074029 Также приглашаю вас стать участником абсолютно нового и не имеющего аналогов онлайн-марафона “Здоровое дыхание”, которое мы проводим совместно с Татьяной Москалевой (куратором моих онлайн-программ). Марафон будет длиться 7 дней, за которые мы с вами выполним разные специализированные дыхательные упражнения, направленные на: - Стимуляцию иммунитета - Повышение защитных функций дыхательной системы от вирусов и других неприятностей - Облегчение кашля и выведения мокроты Восстановление после простудных заболеваний и т.д. Переходите сюда, чтобы посмотреть подробное описание марафона и стать его участником https://senler.ru/a/16f32/i8j/242074029 До 6 ноября стоимость минимальная. Потом будет повышена. А 10 ноября мы закрываем набор и стартуем! Сразу скажу, что повторных наборов пока не планируется. И такая маленькая инвестиция в ваше здоровье окупится для вас оооочень большой сторицей!