ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ. ОРЕХИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.

Самые полезные орехи! Как понять какие орехи необходимо есть именно вам ? Орехи это очень полезный и универсальный продукт. Мало того, что они сытные, также они подходят практически для любого типа питания. Их можно есть как в качестве самостоятельного продукта, так и в самых различных сочетаниях. В этом их сходство. Ну а различие орехов в их составе и важных свойствах. Зная все это, можно понять, какие орехи необходимо есть именно вам. Итак, самые полезные и популярные орехи: Кешью. В этих орехах очень много белка, за счёт чего они очень любимы веганами, а также меди, магния и железа. Кешью очень часто являются дополнением к различным блюдам. Ну а в плане здоровья кешью незаменим для улучшения работы нервной системы, укрепления иммунитета и решения вопроса с дефицитом железа. Грецкий орех. Один из самых популярных в России орехов. На 65% они состоят из полезных жиров. И не зря грецкий орех по форме напоминает мозг. Ведь он содержит в своём составе много полифенолов, витамина Е и омега-3, а соответственн, могут улучшать память, способствовать концентрации внимания и снижать тревогу. Арахис. Это тоже один из самых недорогих и популярных орехов. Содержит в своём составе много белка и почти не содержит углеводов. Кроме того в его составе много витаминов группы В, которые улучшают работу мозга, снижают давление и регулируют работу нервной системы. Очень популярная арахисовая паста не только вкусная, но и полезная. Если не содержит в своём составе сахар, конечно. Фундук. Мало того, что он очень вкусный, так ещё и содержит в себе огромное количество антиоксидантов, которые без преувеличения несут огромную пользу организму, защищая его от воспалений и снижают уровень плохого холестерин. Миндаль. Прекрасный вариант, если вам необходимо наладить пищеварение. Из миндаля делают вкусное и питательное молоко, сыр и масло Это, наверное, самые популярные и распространенные орехи у нас. А зная пользу каждого, вы легко сможете понять, на какие орехи вам стоит подналечь. Регулярное употребление орехов снижает риск сердечного приступа на 30-50% и снижает риск смерти от сердечных заболеваний. Ссылаясь на серьезные исследования своего Telegram-канала, диетолог Лиза Афинская говорит, что продукт важнее всего для здоровья этого органа. «Кроме того, орехи могут помочь снизить риск развития сахарного диабета 2 типа и камней в желчном пузыре», — отметил эксперт, указывая на работу медиков. По мнению врачей, орехи особенно полезны для сердца, потому что они содержат ценные жиры, которые помогают снизить уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и повысить уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП). «Аминокислота аргинин в орехах важна для производства оксида азота, который помогает расслабить кровеносные сосуды и улучшить кровоток, снижая вероятность образования тромбов», — говорит диетолог. Кроме того, витамины Е, В9, калий, клетчатка и другие фитонутриенты в орехах поддерживают здоровье сердца. Как и в случае с другими продуктами из полезных орехов, важно соблюдать дозировку. «Старайтесь съедать горсть или 30 граммов в день», — советует врач, добавляя, что лучше оставить орехи в качестве перекуса или добавлять их в основные блюда, такие как каши, йогурты, салаты, соусы. Ранее эндокринолог Мария Вавилова рекомендовала замачивать орехи перед употреблением — например, миндаль нужно замочить в воде на 12 часов, а фундук, грецкие и кедровые орехи — на 8 часов.ехи арахис кешью миндаль фундук