ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ. ПРОДУКТЫ ДЛЯ СЕРДЦА.

6 продуктов, которые прекрасно подкормят сердце, особенно если уже за 50. Продукты питания не только помогают утолить голод, но и становятся средством профилактики многих заболеваний. Особенно это важно знать людям, перешагнувшим 50-летний рубеж, так как они наиболее подвержены проблемам сердечно-сосудистой системой. Им, как никому, надо употреблять в пищу следующие продукты. Статья получилась довольно полезная, поэтому обязательно читаем до конца, а заодно и не забываем подписываться на канал, мои дорогие. 1. Рыба. В первую очередь идёт о рыбе, так как она источник омега-жирных кислот. Рыбу необходимо выбирать жирных сортов. Содержащиеся жирные кислоты незаменимы для здоровья сердечной системы. Также они борются со свободными радикалами, которые разрушают клетки. Употреблять рыбу надо 2 раза в неделю, чтобы поддерживать своё здоровье. Желательно готовить рыбу на пару или запекать, чтобы для организма была максимальная польза. 2. Льняное семя. Жирные кислоты можно получить не только из рыбы, но и из льняного семени, которое стало альтернативой рыбе. Достаточно всего 2 столовых ложки, чтобы восполнить дефицит омега-3. 3. Печёный картофель. Калий – незаменимый микроэлемент для сосудов и сердца. Его организм может взять из картофеля, но только печёного. При готовке калий разрушается, и из 100 процентов калия остаётся только 50. При запекании калий остаётся практически весь. Поэтому для пациентов с заболеваниями сердца в больницах картофель запекают вместе с кожурой. 4. Бананы. В бананах также содержится большое количество калия. Правда, бананы высококалорийны и надо соблюдать меру при их употреблении. Один банан среднего размера в день – та золотая серединка, которая поможет сердцу и не навредит фигуре. 5. Брокколи. Брокколи давно признана целебным овощем, который необходимо включать в рацион для профилактики сердечных заболеваний. Капуста синтезирует белки, а они снижают до нормы вредный холестерин. Как известно, именно из-за него случаются инфаркты и инсульты. Желательно включать в рацион брокколи хотя бы два раза в неделю. 6. Помидоры. Красный цвет помидоров говорит об их пользе для сердца. Насыщенный цвет - показчик того, что овощ полезен и незаменим в борьбе с атеросклерозом. В помидорах много ликопина, специального пигмента. Он умеет встраиваться в стенку сосуда, делая её более прочной. Также улучшается работа капилляров, которые напрямую связаны с сердцем. Как только появятся помидоры, их необходимо употреблять каждый день в пищу. Для профилактики достаточно двух томатов. В осенне-зимний период вместо помидоров лучше отдать предпочтение соусам, так как помидорам, выращенным в искусственных условиях, доверять не следует. Все перечисленные продукты сегодня можно приобрести в любом магазине. Необходимо только составить недельный рацион таким образом, чтобы в него были включены все полезные для сердечно-сосудистой системы продукты.