ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ. ТРАВЫ ДЛЯ СНА.

Полезные травы для здорового сна. Из-за нервов и стрессов современной жизни у многих людей ухудшается сон. Долго не могут уснуть, часто просыпаются, за ночь спят всего два-три часа. Чтобы высыпаться и сон был здоровым можно принимать травы, заваренные на воде. ☕ Вот пять рецептов. 1. Взять по две части травы зверобоя продырявленного и цветков ромашки аптечной, и по одной части травы мелиссы и липового цвета. Столовую ложку этой смеси трав заливать стаканом кипятка, настаивать час, процеживать, и выпивать в несколько приёмов во вторую половину дня. 2. В равных частях взять корень валерианы, траву пустырника, и цветки или плоды боярышника (любого). Рецепт тот же. 3. В равных частях взять траву зверобоя продырявленного, траву мяты перечной, траву тысячелистника, корень дягиля, корень лопуха (репейника), и корень цикория. Рецепт тот же. 4. Взять такие травы: пять частей мелиссы, четыре части душицы, и по три части лаванды, чабреца и мяты. Одну столовую ложку этой смеси трав заливать стаканом кипятка, настаивать час, процеживать, и выпивать в несколько приёмов во вторую половину дня. 5. Взять три части травы душицы, две части цветков боярышника, две части травы донника, и одну часть корней валерианы. Рецепт тот же. Противопоказания к этим рецептам - очень низкое давление. Ну и надо учитывать возможность индивидуальной непереносимости или аллергии на какую-то из трав (это по умолчанию подразумевается всегда). Также надо соблюдать что-то вроде психологической гигиены сна. Она заключается в том, что ложиться спать надо в умиротворённом настроении. Для этого перед сном можно молиться, или слушать приятную успокаивающую музыку, или почитать стихи, порассматривать красивые картины... Примерно через месяц такого режима и приёма трав Ваш сон нормализуется без каких-либо снотворных таблеток. Травник: Головков А.В.Антистресс, бодрость и хорошее настроение: виды чая и чем они полезны То, что в наши дни называется чаем, может представлять собой любой сбор из листьев, трав, цветов или фруктов. Его можно пить и горячим, и холодным. Главное условие для того, чтобы напиток назывался чаем: сбор нужно заваривать, залив горячей водой и дав ему время настояться. В Китае употребление чая началось более пяти тысяч лет назад. В Европе он стал популярным лишь в 18 веке. Чай заслужил свою славу, и признан напитком, дарующим бодрость и хорошее настроение. Существующие на рынке виды чая разделяются по признакам, влияющим на его цвет, вкус и аромат. Они способны совершенно по-разному влиять на человеческий организм. Зеленый или черный? В зеленом чае меньше кофеина, чем в черном, примерно 30-40 мг на чашку. Листья, подвергшиеся минимальной ферментации, имеют противовоспалительные свойства. В его составе есть катехины, враги свободных радикалов, повреждающих клетки. Чашка черного чая содержит 40-80 мг кофеина. В сравнении с зеленым чаем, он вдвое более эффективен. Его лучше пить по утрам. Чай из листьев падуба, мате, содержит много кофеина и теобромина. Он успокаивает и бодрит одновременно. Даже зеленый чай уступает ему по степени полезности. Для релаксации и против бессонницы Чай из цветков ромашки поможет вам расслабиться. Похожим действием обладает лавандовый чай. Он убирает приступы раздражительности и тревожности, снимает головную боль и чувство усталости. Чай из валерианы менее популярен. Валериана известна своими уникальными седативными свойствами. Но чай, имеющий сладковато-приторный привкус, нравится не всем. Избавление от тревоги. Чай из пассифлоры давно используется для лечения тревоги. Напиток на основе фиолетовых цветов – снотворное и седативное средство. Ашваганда положительно влияет на работу нервной системы. При регулярном приеме напиток на основе этого растения улучшает способность концентрироваться и усваивать новую информацию. Чаи с «гормонами счастья". Шафрановый чай имеет свойство повышать в головном мозге содержание нейромедиаторов серотонина и дофамина. Принимая его, вы чувствуете себя счастливее. Чай из цветов апельсина также активизирует выработку серотонина и признан антидепрессантом. Чаи для детокса Красноватый чай ройбуш считается волшебным и продлевающим жизнь напитком. Оздоравливающим эффектом он обязан антиоксидантам. Ройбуш способствует выведению из организма шлаков и токсинов, раскисляя внутреннюю среду. Чай из корня имбиря помогает справиться с тошнотой и токсикозом. Он хорош для борьбы с простудой и кашлем. Крапивный чай отлично справляется воспалением. Он улучшает работу почек и повышает метаболизм. Чай из фенхеля незаменим, если мучают спазмы и вздутие живота. Чай из корней одуванчика положительно влияет на пищеварительную систему и повышает иммунитет. Он помогает избавиться от лишних килограммов и улучшить работу печени. Простой способ, как быстро засыпать. Многие жалуются на то, что не могут нормально спать. Ложатся и долго не могут заснуть. И, оказывается, есть один эффективный способ, который поможет вам быстрее заснуть. И это не снотворное. Если плохо спать и не высыпаться, то на следующий день вы физическая и умственная активность будут на низком уровне. Также если не высыпаться, то в большем количестве будет выделяться гормон стресса. Из-за недостатка сна организм хуже восстанавливается и противостоит вирусам и инфекциям. Поэтому важно соблюдать правильный режим сна, а чтобы быстрее засыпать необходимо сделать следующее: Для начала нужно успокоиться. Точнее, чтобы организм успокоился, в этом может помочь веточка розмарина, которую нужно просто зажечь. Так вы очистите воздух, и в комнате будет пахнуть принятым расслабляющим ароматом. Обычно хватает всего одного раза, чтобы ощутить эффект. Также можно заваривать перед сном чай с розмарином. Польза розмарина. О полезных свойствах розмарина известно давно и ни для кого это не секрет. Розмарин помогает: - защитить стенки сосудов; - ускорить заживление ран; - укрепить иммунитет; - улучшить состояние сердечно-сосудистой системы; - снять стресс; - ускорить обмен веществ; - ускорить процесс пищеварения; - улучшить состояние волос и кожи. Польза для женщин. Розмарин помогает женщинам наладить менструальный цикл и избавиться от болей во время этого цикла. Применение розмарина во время климакса поможет улучшить гормональный фон и психологическое состояние. Польза для мужчин. На Востоке розмарин считают афродизиаком, поэтому это растение при правильном использовании может служить в качестве усиления потенции, а также в качестве профилактики простатита. Вред и противопоказания. Чтобы не навредить здоровью, важно знать, что и у розмарина есть свои противопоказания. Это касается людей, у которых: - гипертония; - аллергия на розмарин; - эпилепсия; - беременным; - кормящим грудью; - детям до 6 лет.