ЗАЩИТИ СВОЁ СЕРДЦЕ

Узнайте, как вы можете защитить своё сердце: 1. Овсянка на завтрак Овсянка на завтрак Это главный союзник, когда вы хотите защитить свое сердце. Она содержит бета-глюкан, растворимое волокно, которое снижает уровень холестерина. Для достижения максимального эффекта, важно какой тип овсянки вы выбираете. Нужно выбирать варианты, которые не содержат сахара или соли, и избегайте комбинаций с другими видами зерна. 2. Откажитесь от курения Откажитесь от курения Откажитесь от курения Курение увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на целых 70 процентов. По этой причине, если вы курите, очень важно уменьшить количество сигарет и прекратить курить вообще. При отказе от курения не стоит слишком с этим затягивать, если у вас большой стаж курильщика, более 20 лет, на отказ от сигарет отводится одна неделя. Если стаж меньше, лучше не мучить себя долго и бросить курить сразу, а не постепенно. Согласно экспертным исследованиям, всего через год после отказа от курения сигарет, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 50%. 3. Больше двигайтесь Больше двигайтесь Больше двигайтесь Для здоровья вашего сердца вы должны больше двигаться. Специалисты рекомендуют выполнять физические упражнения каждый день от 30 минут до часа. Больше ходите, поднимайтесь и спускайтесь по лестницам пешком, не используйте лифт. Если вы прогуливайтесь, старайтесь ускорить свой шаг, по вечерам делайте растяжку, желательно на свежем воздухе. 4. Ложитесь спать на час раньше Ложитесь спать на час раньше Ложитесь спать на час раньше В результате проведенных исследований было установлено, что люди, которые спят менее 7 часов каждую ночь, имеют повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Недостаток отдыха повышает уровень артериального давления, нарушает гормональный баланс и повышает уровень сахара в крови. Но это вовсе не значит, что надо спать как можно больше! Максимум на сон отводится не более 9 часов, потому что чрезмерный сон также предрасполагает к сердечно-сосудистым заболеваниям. 5. Горький шоколад полезен для сердца Горький шоколад Горький шоколад Именно горький, натуральный шоколад, а не какой либо ещё, полезен для сердца. Не путайте горький, тёмный шоколад с молочным или же с другими сладостями. Только темный шоколад защищает здоровье вашего сердца. Из-за высокого содержания «флавоноидов» темный шоколад предотвращает отложение холестерина на стенках артерий. Он также уменьшает появление сгустков крови и предотвращает окисление определённых типов холестерина. Употребляйте по 30 г горького шоколада каждый день, и вы забудете о кексах, пирожных и других продуктах с большим содержанием сахара.

ПРЕКРАСНОЕ ЛЕКАРСТВО ОТ БЕССОННИЦЫ И ГИПЕРТОНИИ

Прекрасное лекарство от бессонницы и гипертонии у вас на участке. Вряд ли кто-то сегодня, живя в крупном городе, может похвастаться отменным здоровьем. Если и встречаются такие люди, то крайне редко. Постоянные стрессы, неблагоприятная экология непременно отразятся на здоровье, приведя к его ухудшению. Достаточно часто жители крупных городов пребывают в плохом настроении, а это не лучшим образом сказывается на состоянии их здоровья. Как результат, возникновение гипертонии и плохой сон. Трудно выбрать из общей массы жителей крупного мегаполиса хоть одного человека, который сказал бы, что у него отменный, просто богатырский сон. Увы, бессонницу также можно отнести к издержкам проживания в крупных городах. В последнее время я тоже начал жаловаться на плохой сон. Одна моя коллега, узнав об этом, посоветовала мне на ночь заваривать чай с мятой. Я всегда наивно полагал, что мята лишь ингредиент кулинарных рецептов, но что ей можно лечиться, никогда не знал. К счастью, у меня нашлось небольшое количество мяты, которую я успел заготовить. Попробовал с ней заваривать чай и пить его перед сном. Результат меня просто удивил. Бесследно исчезла бессонница, а ночной сон стал ровный, спокойный, с достаточной продолжительностью. Хотел похвастаться этим рецептом перед соседкой, так она сказала мне, что давно уже сама заваривает чай с мятой и пьет его на ночь. Но это еще не все прелести этой травы. Достаточно хорошо расширяя сосуды, она помогает и при гипертонии. Для того, чтобы не заниматься поисками мяты, я ее специально посадил на своем участке. Заготовка мяты Лучшей порой для сбора листьев является первая половина июля. На солнце ее необходимо лишь подвялить. Затем собранные листья тут же переносятся в тень. Для того, чтобы растение окончательно высохло, потребуется приблизительно одна неделя. Во время сушки листья необходимо периодически переворачивать, вороша собранное лекарственное сырье. Как употреблять? Можно в чай просто добавить несколько листочков мяты. Кому пить чай вместе с ними не хочется, напиток могут процедить. Такие пищевые продукты, как мед и лимон, отлично сочетаются с мятой. Но употребление мяты необходимо осуществлять с осторожностью. Ее не следует использовать тому, кто страдает от пониженного давления, поскольку она, расширяя сосуды, снижает его. Не следует злоупотреблять ей и мужчинам, поскольку она снижает половое влечение. В любом случае, консультация от врача никогда не помешает. Правила посадки После посадки мата может обильно разрастись по всему участку. Поэтому целесообразно выделить для нее отдельное место, огородив его чем-то, например шиферными листами. Место для посадки должно быть просторным и хорошо освещено. Но лучше, если не будет прямых солнечных лучей. Посадка осуществляется семенами либо посредством рассады. Тому, кто страдает от бессонницы, гипертонии, всегда необходимо помнить о том, что существует такое чудесное растение, как мята

ЗА ЧТО ЦЕНЯТ ХОЗЯЙСТВЕННОЕ МЫЛО

За что ценят лекари хозяйственное мыло хозаяйственное мыло Хозяйственное мыло знакомо многим, оно обладает специфическим запахом и имеет характерный коричневый или желтый оттенок. На данный момент в магазинах полки переполнены разными ароматными моющими средствами, которые так приманивают покупателей красивой упаковкой и душистым запахом. Но все же хозяйственное мыло было и остается самым полезным продуктом, который обладает массой положительных качеств. Несмотря на его отталкивающий запах и неприятный вид, оно во много раз превосходит известные марки мыльной продукции. Отлично борется с бактериями Хозяйственное мыло способно не только хорошо отстирывать застарелые пятна, мазут, краску, масло, оно обладает прекрасными антибактериальными качествами. Оно подавляет активность разнообразных бактерий и микробов. Мыло можно использовать для мытья рук после прикосновения к разным предметам общего пользования, к примеру, поручням в автобусах, лавочкам на улице. Оно подходит для гигиенических процедур после прогулок на улице, игр в песочнице, этот моющий продукт подходит даже для маленьких детей. Хозяйственное мыло можно использовать для приготовления раствора, который подойдет для антибактериальных обработок личных предметов для гигиены – зубных щеток, расчесок, полотенец. Кроме того, оно подходит для антибактериальной обработки квартиры, особенно если в ней проживают домашние животные. мылом руки Лечение разных болезней Хозяйственное мыло можно использовать для лечения многих болезней. Это доступное моющее средство считается настоящим целебным кладом, потому что оно помогает побороть следующие проблемы со здоровьем: Грипп, простуда. В составе мыла имеется интерферон, этот компонент обеспечивает защиту организма от разных бактерий и вирусов простуды, гриппа. Его можно применять в профилактических целях. В период эпидемии перед выходом на улицу крылья носа можно смазать мыльным раствором. Грибок. Хозяйственное мыло защищает от развития опасных грибковых болезней. Перед походом в бассейн, сауну, общественную баню обязательно смажьте мыльным раствором ступни, пальцы ног. Молочницу. Мыло подавляет активность бактерий, которые провоцируют это заболевание. При появлении недуга можно намылить влагалище хозяйственным мылом и через несколько минут смыть. Достаточно 2-3 применений, чтобы болезнь полностью исчезла. Геморрой. Люди, которые страдают этим заболеванием, при обострении рекомендуется подмываться мыльным раствором. Помогает от папиллом. На наросты следует наносить толстый слой мыла, его стоит оставлять на ночь. Достаточно 3-4 процедур. Папилломы сначала воспалятся, а после они начнут усыхать, а затем они вовсе исчезнут. Ожоги, укусы собак. Если появилась рана, ее можно промыть при помощи хозяйственного мыла. Все бактерии погибнут, а область повреждения быстро затянется без воспаления и нагноения. мылом волосы Польза для лица 72 % хозяйственное мыло оказывает благотворное влияние на состояние кожного покрова. В его составе нет химических компонентов, ароматизаторов, которые способны вызвать аллергию и раздражение. По этой причине его можно смело применять для ополаскивания лица. Это поможет избавиться от угревых высыпаний, прыщей. Постоянное умывание хозяйственным мылом вернет коже здоровый цвет, она станет чистой, все пигментные пятна, угри, акне полностью пропадут. Кроме того, это средство снимает воспаление, раздражение, избавляет от других несовершенств кожного покрова лица. Польза для волос Хозяйственное мыло можно смело использовать вместо шампуня. Это средство оказывает благотворное влияние на состояние волос, и это доказывают следующие полезные воздействия: Волосы становятся более крепкими и густыми. Полностью исчезает перхоть. Устраняется чрезмерная жирность. Локоны укрепляются, пропадает их ломкость. Стимулируется рост волос. После использования мыла локоны станут здоровыми, улучшится их цвет. Но все же нужно помнить, что в составе имеется щелочь, поэтому после моющей процедуры волосы обязательно ополаскиваются. В воду для ополаскивания необходимо добавить небольшое количество сока лимона или уксуса. После локоны станут мягкими. Гладкими, шелковистыми и блестящими.

ОЧИСТИТЕ СОСУДЫ ГОЛОВНОГО МОЗГА

ПРОБЛЕМЫ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ - КАК ОЧИСТИТЬ СОСУДЫ ГОЛОВНОГО МОЗГА Сердечно-сосудистая система невероятно важна для обеспечения жизнедеятельности. Сердце, артерии, вены и даже маленькие капилляры – все это принимает огромное участие в насыщении организма жизненно необходимыми элементами. И необходимо заботиться о здоровье, чтобы данная система работала как можно больше. Работа сердечно-сосудистой системы Сердцебиение – это процесс, который запускается в начале жизненного цикла и работает беспрерывно множество лет. Сердце обеспечивает транспортировку крови по всему организму. Это довольно сильный орган, который рассчитан по своей природе на очень долгое функционирование. Работа кровообращения начинается в легких, где происходит насыщение крови кислородом. Далее кровяные тельца транспортируют по артериям кислород и впитывают остальные полезные микроэлементы, которые человек получает от пищи. Более крупные артерии разносят кровь по меньшим кровяным каналам. Таким образом, передача полезных элементов доходит до самых мелких капилляров, и в наиболее мелких сосудах происходит насыщение человеческих клеток питательными веществами. Клетки впитывают полезные вещества и отдают углекислый газ. Артериальная кровь насыщена кислородом и имеет ярко-красный цвет. После того, как кровь насытилась углекислым газом, она попадает в вены. Венозная кровь имеет более темный красный цвет. Эта кровь снова транспортируется в легкие, где отдается углекислый газ и происходит насыщение кислородом, в итоге получается беспрерывный цикл жизнеобеспечения. Какие проблемы угрожают сердечно-сосудистой системе и как им противостоять На работу сердечно-сосудистой системы влияет множество факторов. Плохое питание, загрязненная атмосфера, ожирение, вредные привычки, малоподвижный образ жизни – все это ведет к серьезным проблемам. Если продолжительное время вести нездоровый образ жизни, то в сердечно-сосудистой системе пойдут следующие нарушения. Стенки кровеносных сосудов теряют свою эластичность, ухудшается проходимость крови, что может привести к внутренним кровоизлияниям и прочим болезням. Кровь может довольно сильно сгущаться, образуя тромбы. Сердце начинает терять свою силу, начинаются сбои в его работе, у человека может возникать тахикардия, появляется отдышка и прочие негативные ощущения. В таком состоянии любое физическое перенапряжение может привести к очень серьезным заболеваниям вплоть до летального исхода. Чтобы уберечь сердечно-сосудистую систему от вышеописанных проблем, необходимо вести активный и здоровый образ жизни. Отдельное внимание необходимо уделить физическим нагрузкам. Наиболее эффективными будут кардио-тренировки, бег, к примеру. Излишние нагрузки на организм, особенно не подготовленный, приводят только к ухудшению здоровья. Придерживаясь всех выше указанных требований, можно прийти к постоянному хорошему самочувствию.

НЕОБХОДИМЫЕ ОВОЩИ ДЛЯ ПЕЧЕНИ

5 овощей, без которых не может обойтись наша печень Овощи для печени Овощи полезны для нормальной работы печени, за счет содержания в них минимального количества «тяжелых» для нее калорий, жира и белка. Клетчатка помогает очищать кишечник от вредных веществ. Пектины и рибофлавин в составе овощей, выступают строительным материалом для гепатоицитов, а вода регулирует водо-солевой обмен. Представляем подборку из 5 самых полезных овощей для печени. Тыква Сохраняет здоровье печени. В ней содержатся пектины, рибофлавин, бета-каротин, ниацин. Они ускоряют восстановление мембран гепатоцитов. Тыква будет особенно полезна после лечения острых и хронических патологий печени. С ее помощью орган быстрее вернется к нормальной работе, защитится от инфекций и появления воспалительных процессов. Тыква обладает мягким желчегонным действием, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, увеличивается кислотность и желудочный сок что благоприятно сказывается на переваривании пищи и усвоении питательных микроэлементов. 6 неожиданных симптомов, указывающих на проблемы с печенью Свекла В ее составе – высокое содержание клетчатки, не разрушающейся даже в время длительной термической обработки. Свекла снижает концентрацию холестерина в крови, а витамины группы В ускоряют регенерацию гепатоцитов. В вареном виде она полезна при чистке печени и нормализации биохимического состава желчи. Если употреблять свеклу ежедневно в вареном виде, можно улучшить состав желудочного сока. Как очистить печень от токсинов и отложений в домашних условиях Дыня Не дает образовываться конкрементам в желчных протоках, затормаживает развитие жирового и фиброзного гепатозов и цирроза. Благодаря этому клетки печени не разрушаются. Кроме того, дыня обладает мягким желчегонным действием. Но злоупотребление ей повышает кислотность желудочного сока, что вредно при гастрите и язвах. Морковь В моркови содержится самая высокая концентрация витамина А из всех овощей. Она – обязательный компонент всех диет, цель которых – оздоровить и улучшить работу печени. Лучше всего пить морковный сок, разбавленный водой, в соотношении 1:1. Витамин А улучшает метаболические процессы, которые происходят в печени, ускоряет усваивание горьких веществ, из которых образуется желчь. Он накапливается организмом, но при избыточном количестве действует как токсин и негативно сказывается на работе печени. Суточная норма морковного фреша – 1 стакан. Обратите внимание: не пейте сок, если употребляете поливитаминные комплексы, в состав которых входит витамин А. Имбирь Содержит горькие эфирные масла. Горький вкус заставляет выделяться желудочный сок, благодаря этому в желчном пузыре не образуются камни. Горькие компоненты действуют аналогично антибиотикам и снижают вероятность поражения печени паразитами и инфекциями. Лучше употреблять консервированный имбирь. 4 причины есть имбирь каждый день Надеемся, предложенные советы помогут вам улучшить состояние печени. Расскажите в комментариях, как вам удалось справиться с заболеваниями печени.