четверг, 28 сентября 2017 г.

БЕСПЛАТНО ВИДЕО.6 примеров упражнений на 4 этапа восстановления поясничной области


Здравствуйте!

Сегодня хочу показать вам 6 видео-примеров упражнений на 4 этапа восстановления поясничной области, которые мы начнем проходить в течение 6 месяцев с участниками моей онлайн мастер-группы по восстановлению поясницы.

Сейчас у вас еще есть возможность присоединиться к участникам моей группы и вместе за полгода пройти путь к здоровой пояснице.

А это значит, что уже к апрелю у вас полностью пройдут все боли и другие неприятные ощущения в поясничной области!

Вот что это вам даст (по словам многих моих клиентов):

   * Не нужно будет искать безболезненное положение, чтобы присесть, прилечь, наклониться

   * Не будет боязни, что боль в спине может появиться в любой момент времени

   * Вы сможете спать и отдыхать в тех положениях, в которых вам комфортно, а не в тех, в которых не появляется боли

   * Вы сможете свободно гулять, кататься на велосипеде, заниматься домашними делать столько, сколько вам хочется, без боли и скованности в спине

   * Вы сможете больше концентрироваться на своей карьере, зарабатывать больше денег, расти и двигаться вперед как профессионал, а не отвлекаться на проблемы со спиной

   * Вы, в конце-концов, станете тем человеком, здоровым человеком без проблем со спиной, которым когда-то были (даже если вы уже давно позабыли об этом)

На странице ниже видео я разместила вырезку из моего недавнего мастер-класса, где я рассказала подробнее о мастер-группе.

Набор в мою онлайн мастер-группу идет всего лишь до 30 сентября. 

И c 1 октября мы уже вместе стартуем!

Поэтому успевайте присоединиться к нам, чтобы вместе мы смогли успешно и безопасно обеспечить для каждого из участников полноценное восстановление здоровья поясничной области.

С уважением, Александра Бонина

вторник, 19 сентября 2017 г.

САМОСТОЯТЕЛЬНО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ, СУСТАВАХ И МЫШЦАХ БЕ ВРАЧЕЙ И ЛЕКАРСТВ.

Устройство для избавления от боли
с помощью глубокого точечного
самомассажа (массажёр Колдаева)

Как избавиться от боли в спине,
суставах и мышцах

всего за 7 минут в день!

Самостоятельно. Без врачей и лекарств.

Откуда берется боль в спине, суставах и мышцах?

Принято считать, что основной причиной болей в спине, мышцах и суставах являются дегенеративно-дистрофические изменения - остеохондроз и артроз. В последние десятилетия появился ещё один диагноз - грыжа межпозвонковых дисков.
Но если это так, то почему весь комплекс терапии, направленный на лечение этих самых артрозов, остеохондрозов и грыж дисков очень часто оказывается малоэффективным?
Триггерные точки А разгадка состоит в том, что настоящей причиной боли во всех этих структурах являются мышечно-фасциальные дисфункции. В мышцах, которые приводят в движение позвоночник и всё наше тело, часто образуются уплотнения – триггерные точки, которые и служат основным источником боли.
Масса мышц составляет от 35 до 50 процентов от массы тела человека. Таким образом мышцы – это самый большой орган нашего тела! Да к тому же этот орган имеет самую богатую иннервацию. Ведь мышечная система - это основная система, которая обеспечивает реакцию организма на изменения внешней среды.
Мышцы являются единственной активной структурой движения. Все остальные структуры опорно-двигательного аппарата (кости, суставы, связки, сухожилия) являются пассивными. Поэтому в первую очередь всегда страдают мышцы и болеть они начинают первыми.
Американские врачи ещё в 90-е годы 20 века доказали, что более 75 процентов всех хронических болей во всех структурах опорно-двигательного аппарата бывает вызвано мышечными дисфункциями и триггерными точками
И методика лечения таких состояний успешно применяется в США уже более 20 лет. В последние 10 лет этот замечательный метод лечения боли начал широко применяться и в Европе.
Некоторые мануальные терапевты, остеопаты, хиропрактики, массажисты, работающие в частной медицине хорошо это знают и успешно работают с триггерными точками.
К сожалению, таких специалистов в России пока немного. А те, которые есть, не очень охотно делятся своими знаниями. Пришло время это исправить!
Массажер триггерных точек + руководство по самомассажу Александра Колдаева
МАССАЖЁР доктора Колдаева  для устранения боли методом воздействия на триггерные точки. 
Избавьтесь от боли в мышцах, суставах и позвоночнике за 10 минут БЕЗ ВРАЧЕЙ И ЛЕКАРСТВ  пр методике доктора Колдаева.
v ВО ВСЕХ УЧАСТКАХ ВАШЕГО ТЕЛА
v СО СТОЙКИМ РЕЗУЛЬТАТОМ УЖЕ ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ
v УДОБНО И ПРОСТО
v С ПОЛЕЗНЫМИ ИНФОРМАТИВНЫМИ БОНУСАМИ
Вы можете заказать массажёр перейдя по ссылке-http://ohnet.ru/info/vasvassh/koldaev
Желаю вам крепкого здоровья!


При помощи глубокого точечного массажа
можно успешно бороться с болью при
следующих заболеваниях и состояниях:

  • 1Боли в шее, спине и пояснице
  • 2Остеохондроз и радикулиты
  • 3Боли в суставах любой локализации
  • 4
    Артрозы любой локализации
    (коксартрозы, гонартрозы и т. д.)
  • 5Эпикондилиты любой локализации
  • 6
    Плечелопаточный периатроз и
    периартрозы любой локализации
  • 7
    Миозиты, миофасциальные дисфункции,
    триггерные точки
  • 8
    Пяточные шпоры, плантарные фасциты,
    ахилодениты
  • 9
    Хронические боли после травм
    и операций
  • 10
    Головные боли "напряжения", синдром
    хронической усталости
  • 11
    Чувство тяжести, усталости, онемение,
    "ползание мурашек" в области шеи,
    межлопаточной области и других областях
Пытаясь вылечить все эти проблемы, врачи прописывают вам физиопроцедуры и лекарства, которые лишь отравляют организм, но не приносят результата. Поскольку борются только с симптомами, но не устраняют причину.
Избавиться от боли, вызываемой триггерными точками, можно с помощью специального (точечного) массажа, мануальной терапии, остеопатии, иглоукалывания и т.д. Но все эти процедуры довольно дорогостоящи, да ещё и требуют значительных временных затрат.
Отличным решением в данной ситуации является методика глубокого точечного самомассажа, которое уже давно пользуется большой популярностью на Западе, но практически неизвестно в России.
Мы решили исправить эту несправедливость и создали для Вас специальное Устройство для глубокого точечного самомассажа - массажёр Колдаева. Именно для САМОМАССАЖА, поскольку эту методику легко можно применять САМОСТОЯТЕЛЬНО.

пятница, 15 сентября 2017 г.

ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ. МАСТЕР-КЛАСС " СЧАСТЛИВАЯ ЖИЗНЬ БЕЗ БОЛЕЙ"



"СЧАСТЛИВАЯ ЖИЗНЬ БЕЗ БОЛЕЙ В ПОЯНИЦЕ"
Хотите узнать, что и как нужно сделать, чтобы вы никогда вы жизни больше не испытывали проблем с поясницей?

Тогда этот мастер-класс для вас!
Хочу вам сообщить, что Александра Бонина, опытный врач ЛФК и фитнес-тренер международного класса, а также основательница нескольких проектов по оздоровлению позвоночника, мышц и суставов проводит 20 сентября онлайн мастер – класс «Счастливая жизнь без болей в пояснице!»


На этом мастер-классе Александра будет очень глубоко разбирать все шаги, которые вам нужно пройти, чтобы сделать вашу поясницу по-настоящему здоровой!

На мастер-классе будет много теории и практики (будете делать разные упражнения для спины и других мышц, которые отвечают за здоровье поясницы).

Мастер-класс будет проходить в следующую среду, 20 сентября, в 18:00 по Москве в формате онлайн.

То есть, вам не надо никуда ходить, просто смотрите с любого устройства с доступом в интернет, пишете вопросы в чат, занимаетесь вместе с Александрой упражнениями и т.д.

Сегодня билет на мастер-класс имеет самую низкую стоимость (вы увидите, что она очень символическая и доступная любому человеку).

Каждые сутки стоимость будет повышаться. Сегодня очередное повышение будет в 21:00 по Москве.

Так что, если вы хотите прожить долгую счастливую жизнь, и не вспоминать в ее процессе о своей пояснице - приобретайте билет на мастер-класс уже сегодня!

Подробное описание мастер-класса смотрите здесь


Успейте записаться!



 
Что полезного для вас будет на мастер-классе?
4 важнейших этапа в восстановлении здоровья поясничной области
Каждый из этих этапов обязательно нужно пройти и закрепить, чтобы гарантированно навсегда избавиться от болей и обострений в пояснице
10 групп мышц, которые отвечают за здоровье поясницы
Большинство врачей и тренеров концентрируются только на мышцах спины, что в корне неправильно, и не дает нужного оздоровительного эффекта

Как правильно разгружать поясничную область
Все, что вам важно знать о разгрузке поясницы – теоретические основы, упражнения для минимального уровня укрепления мышц, растяжка, расслабление
Начальный уровень укрепления мышц
Глубокий разбор необходимых упражнений, ошибок при их совершении, примеры правильных и неправильных упражнений на этом этапе
Упражнения на статику и баланс мышечного корсета
Различные варианты планок вплоть до динамических, и продвинутые упражнения на баланс, которые укрепляют мышечный корсет
Продвинутые упражнения для ягодиц и ног
Они закрепят результат, полученный на других этапах и сделают ваш мышечный корсет по-настоящему крепким и устойчивым к бытовым нагрузкам

В результате мастер-класса вы получите подробный план дальнейших действий после снятия обострения в пояснице, направленных на то, чтобы эти обострения не возникали в дальнейшем!

среда, 13 сентября 2017 г.

ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ. ВИТАМИР Д: ИСТОЧНИКИ И ПОЛЬЗА

Витамин D: источники и польза

Это витамин необходим для здоровья костей. Кроме того, он защищает от простуды и депрессий.
Витамин D: источники и польза
Этот витамин очень необходим организму человека — в первую очередь, для здоровья костей. Но последние исследования ученых показали, что он еще защищает от простуды и депрессий. Обидно только, что не все люди получают D в достаточном количестве. Но хорошая новость состоит в том, можно поглощать его из разных источников.
1. Солнце
В принципе, летом наш организм сам по себе вырабатывает витамин D — под влиянием солнца. Но врачи не рекомендуют этот способ из-за побочного риска получить ожоги кожи (или даже рак). Трудно себе представить, что человек придет на пляж на полчаса, чтобы восполнить запас витамина D, а ведь для его выработки достаточно 20—25 минут пребывания на солнце, как утверждает директор Центра остеопороза в Нью-Йорке Стивен Хониг. Остальное время на солнце может принести вред.
Но если вы живете в северных широтах, имеете смуглую кожу или уже вступили в преклонный возраст, то вряд ли запасетесь нужным количеством витамина D, сидя в шезлонге и щурясь на солнышко. Смуглая кожа служит защитным барьером для ультрафиолета, а с возрастом организм не так эффективно вырабатывает D. Придется обратиться к другим источникам.


2. Жирная рыба
Лосось, форель, скумбрия, угорь (и родственные им рыбы) могут стать прекрасным поставщиком нужного витамина. В филе красной нерки на 85 грамм приходится примерно 450 международных единиц (IU) витамина D. Достаточной порцией, рекомендуемой в диетическом пособии Института Медицины США, является 600 IU, а людям старше 70 лет рекомендуют 800 IU. Ну, и как известно, в этой рыбе содержатся полезные для сердца омега-3 жирные кислоты.
3. Консервированный тунец
При отсутствии свежей рыбы есть более доступный источник — тунец из банки. Консервированный тунец является рекордсменом по содержанию витамина D — около 150 IU на каждые 125 грамм, тогда как консервированные сардины имеют чуть более 40 IU.
4. Некоторые виды грибов
Оказывается, как и люди, грибы обладают способностью производить витамин D при воздействии ультрафиолетового света. Те грибы, что выращиваются в темноте, понятное дело, выработать его никак не могут. Но некоторые сорта грибов специально держат под ультрафиолетовым освещением, можно сказать, устраивают им нечто вроде курорта — чтобы простимулировать их на выработку D. Это, например, грибы портобелло — разновидность шампиньонов, с мясистым и нежным мясом. В 85 граммах портобелло содержится 400 IU.
5. Обогащенное молоко
В некоторых странах в коровье молоко добавляют витамин D, можно найти его также в йогуртах. В России производители также стали обогащать продукты витаминами, так что вполне можно найти молоко с дополнительной порцией D. Некоторые производители добавляют также в сыр, так что стоит обращать внимание на весь спектр молочных продуктов.
6. Обогащенный апельсиновый сок
Для тех, кто не очень любит молочные продукты, есть другой вариант— апельсиновый сок с добавлением витамина D. Один стакан может содержать до 100 IU, но не все производители обогащают сок, так что следует проверять надписи на упаковке.
7. Яичные желтки
Яйца — это удобный способ получить витамин D. Многие любят есть их на завтрак, их используют в разных блюдах, так что вроде бы поступление D с этим продуктом и не прекращается. Важно понимать, что витамин поступает из желтка, каждый желток дает вам около 40 IU. Но, наверное, уже всем известно, что яйца содержат холестерин, так что злоупотреблять ими врачи не рекомендуют.
8. Печень говяжья
Есть еще продукты, чрезвычайно богатые витаминов D — такие как говяжья печень. Порция весом около 100 грамм содержит примерно 50 IU. Термическая обработка не влияет на содержание витамина D. Если вы любите печень, то будете получать еще и витамин А, железо и белок. Правда, стоит иметь в виду, что печень также богата холестерином.
9. Рыбий жир
Всем советским детям был известен этот продукт, и проглатывание одной столовой ложки в день
10. Обогащенные злаковые
Мюсли, в которые производители добавили витамины хорошо для того, чтобы получать необходимую ежедневную норму D. Особенно, если употреблять вместе с обогащенным молоком или соком.
11. Витамины и добавки
Это самое логичное решение, поскольку не нужно беспокоиться о том, что он правильно усвоится. Дело в том, что витамин D — жирорастворимый, так что рекомендуется употреблять его вместе с растительным маслом или другими жиросодержащими продуктами. А в виде таблеток они уже готовы к применению.
Единственное – не стоит употреблять витамин D долгое время и бесконтрольно. Все-таки можно получить передозировку, а это может быть токсичным. Врачи устанавливают верхний предел в 4000 IU для людей в возрасте 9 лет и старше. И не важно, каким образом вы получили этот витамин, главное — что он поступает равномерно и не превышает норму было похоже на экзекуцию. Однако более богатого на витамин D продукта трудно представить. В одной столовой ложке содержится около 1300 IU, но это более чем в 2 раза превышает рекомендованную диетическую норму. Это количество превышает дневной максимум для младенцев, но не превышает максимум для людей старше 8 лет (4000 IU). Сейчас рыбный жир продается в виде капсул, что заметно облегчило его употребление и помогает регулировать дозировку.