ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЛИМОН

Кислая правда: 7 научных фактов о пользе воды с лимоном Правда ли, что этот напиток можно пить по утрам вместо кофе без вреда для здоровья? Кислая правда: 7 научных фактов о пользе воды с лимоном Добровольное «окисление» «Если судьба преподносит вам лимон, сделайте лимонад», — советовал Дейл Карнеги. Вряд ли многие сегодня делают домашние напитки из фруктов, а вот лимонную воду можно часто увидеть в холодильнике тех, кто следит за фигурой. Некоторые диетологи рекомендуют пить лимонную воду каждое утро натощак вместо кофе. Считается, что таким образом можно привить себе привычку к здоровому питанию. Действительно ли этот напиток так хорош, как рассказывают поклонники правильного питания в соцсетях? Разберемся. Кислая правда: 7 научных фактов о пользе воды с лимоном Фото Cultura Creative RF / Alamy Подтверждено научно Клинические исследования доказали, что лимонная вода обладает рядом полезных свойств. Улучшает пищеварение Именно благодаря этому качеству вода с лимоном помогает при вздутии живота и изжоге. Полезна при похудении Ежедневный прием способствует уменьшению массы тела и удержанию фигуры в нужных пределах. Повышает иммунитет Лимоны содержат витамин С, а он, как известно, укрепляет иммунитет, помогая организму справиться с простудой и инфекциями. Снижает кровяное давление Богатое содержание кальция и калия в цитрусовых благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Улучшает кожу Здесь ключевую роль снова играет витамин С, который является хорошим антиоксидантом. Поэтому вода с лимоном может уменьшить признаки старения. Ассорти полезных веществ По данным сайта NutritionData, в соке одного лимона содержится: 11,7 ккал; 21,6 мг витамина С; 6,1 мкг фолатов; 3,3 мг кальция; 2,8 мг магния; 2,8 мг фосфора; 58,3 мг калия. Кислая правда: 7 научных фактов о пользе воды с лимоном Фото Ian Dagnall / Alamy Залечит шрамы Лимон действительно является хорошим источником фолиевой кислоты и калия, а также кладезем витамина С. При этом насыщенные жиры, холестерин и соль в нем практически отсутствуют. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrients в 2017 году, употребление цитрусовых может способствовать быстрому заживлению кожи и препятствовать появлению рубцов. Другое исследование доказало, что витамин С помогает снизить образование морщин у голых мышей, стимулируя выработку коллагена. Большие дозы витамина С эффективно укрепляют иммунитет. Исследование показало, что 200 мг витамина С в день помогают лечить респираторные инфекции, такие, как простуда и даже пневмония. По данным NutritionData, лимоны содержат около 139% рекомендуемой суточной нормы витамина С, поэтому с них можно начинать витаминный курс. Кислая правда: 7 научных фактов о пользе воды с лимоном Фото Dmitry Melnikov / Alamy Кислое лекарство Кальций и калий, содержащиеся в лимонах, снижают кровяное давление. Выводы исследования, опубликованного в Journal of Nutrition and Metabolism, свидетельствуют о том, что употребление лимонов в сочетании с физической активностью действительно снижает артериальное давление. Клинических исследований о лимоне как средстве для улучшения пищеварения и снижения веса пока нет. Однако это не отменяет полезных свойств лимонной воды. Если отказаться от сладкой газировки и фруктовых соков в пользу этого натурального напитка, то сокращение калорий произойдет естественным путем. Также вода с лимоном способствует лучшей гидратации организма. Это помогает увеличить потерю веса, выводя лишнюю воду из организма