ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ. ДОЖИТЬ ДО 100 ЛЕТ.

5 привычек, которые позволят дожить до 100 лет 533 тысячи жителей Земли уже встретили свой сотый день рождения, причем за последние 18 лет число долгожителей увеличилось в 4 раза: в 2000 году их было всего 151 тысяча. Ваши шансы встретить столетний юбилей резко увеличиваются, если вы женщина (их 80% среди всех долгожителей), среди ваших ближайших родственников хотя бы один дожил до 100, вы ведете активный образ жизни и придерживаетесь в своей диете средиземноморского рациона. Хотите увеличить свои шансы еще немного? У нас есть несколько советов. Заведите собаку Именно собаку – ведь с ними, в отличие от кошек, нужно ежедневно гулять. Это особенно важно для пожилых людей, так как помогает поддерживать здоровый уровень физической активности. Кроме того, во время регулярных прогулок с питомцами владельцы собак часто знакомятся, общаются и получают так необходимые в зрелом возрасте поддержку и социальное взаимодействие. Никогда не жертвуйте сном Каждый день вы должны получать не меньше семи и не больше девяти часов непрерывного полноценного сна: это важно не только для здоровья вашего тела, но и для сохранения когнитивных способностей. Это миф, будто пожилым людям нужно меньше ночного отдыха: напротив, возрастная бессонница – один из самых серьезных факторов, повышающих риск болезни Альцгеймера, болезней сердца и диабета. Так что боритесь за свой хороший сон изо всех сил. Не расставайтесь с любимым делом Исследователи из Американского проекта долголетия подтвердили то, что мы и так подозревали: чем позже человек расстается с любимой (это важно!) работой, тем дольше он живет. Нелюбимая работа вызывает повышенный уровень стресса, а вот работа, которая приносит удовлетворение и самореализацию, только улучшает физическое и психическое здоровье. Так что чем успешнее вы в своей профессиональной деятельности (и чем дольше планируете ею заниматься), тем выше ваши шансы стать долгожителем. Гуляйте Даже 15-минутная прогулка быстрым шагом положительно скажется на состоянии вашего сердца. Кроме того, регулярные пешие прогулки помогают в буквальном смысле этого слова омолаживать нашу сердечно-сосудистую систему. А если совершать их не в одиночестве, а в компании близких людей, то можно заодно и сохранить молодость головного мозга. Поставьте себе интересную цель Те, у кого есть цель в жизни, живут дольше и чувствуют себя при этом лучше – к такому выводу пришли ученые из медицинского центра Университета Раша в Чикаго в результате исследования, в котором приняли участие более 1200 пожилых людей. Так что придумайте себе интересную цель, вдохновитесь ей по полной – и готовьте свечи для столетнего юбилея. ]]>