ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ. ПРОТИВ ГОЛОВНЫХ БОЛЕЙ.

Дефицит этих питательных веществ в рационе может привести к возникновению головных болей. Особое внимание стоит уделить фолиевой кислоте и витамину B12. Фолиевая кислота в больших количествах содержится в таких продуктах, как брокколи, шпинат, спаржа, тыква, морковь, свёкла и авокадо. Витамин B12 в изобилии присутствует в куриных яйцах. Также важно обратить внимание на медь и железо. Для восполнения запасов железа рекомендуется включить в свой рацион морскую капусту, кунжут, семечки, зелень, листья салата и печень. Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, нервной системы и мозга необходимо употреблять продукты, богатые витамином B6. К ним относятся злаки, свежие овощи, печень и фасоль. Витамин D можно получить из бобов, морепродуктов, яиц и молочных продуктов. Этот витамин естественным образом синтезируется в организме под воздействием солнечных лучей, но зимой его можно получить только из пищи.