ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ. ПРОТИВ УСТАЛОСТИ. НАРОДНЫЕ МЕТОДЫ.

Как снять усталость организма, народные методы Усталости (утомлению) подвержен каждый человек. В организме постоянно происходит обновления клеток (формируются новые, удаляются старые). Процесс расщепления и вывода «отработанных» клеток является неощущаемым для здорового человека. Но при переутомлении нормальное функционирование задействованных в этой работе органов нарушается, вследствие чего начинается самоотравление организма оставшимися шлаками (по-простому – «ядами усталости»), что вызывает недомогание, провоцирует возникновение и обострение болезней. Как снять усталость организма народными средствами и методами? методы борьбы с усталостью как бороться с усталостью Если проще, то усталостью организма называют такое его состояние, когда понижена эффективность любой деятельности, способность выполнения работы в нормальном режиме. Физическая усталость Она говорит об исчерпании запасов энергии на мускулатурном уровне, поэтому возникновение мышечной слабости и боли является основанием к прекращению физической активности. Как правило, для восстановления здорового организма хватает 2-часового отдыха и нормального 8-часового сна. Умственная усталость Этот термин уже прочно закрепился в современном лексиконе. Сегодня «усталость от ума» систематически проявляется у представителей разных профессий и учащихся. Вместе с тем, только одной усталости (как говорят, в чистом виде) не бывает. Элементы обоих видов усталости взаимно связаны. В частности, ни одна физическая работа не может проводиться без умственных напряжений. В борьбе с умственной усталостью и для улучшения памяти поможет и правильное питание. Умственное переутомление ослабляет внимание, снижает интеллектуальную деятельность и может закончиться синдромом хронической усталости, что медицинские работники считают болезненным состоянием – изнеможением, поскольку оно вызывает неврозы и другие нервные заболевания. Рабочее состояние организма человек должен контролировать сам, не доводя его до переутомления. Восстанавливающие физические упражнения Вариант 1 зарядка против усталости организма физические упражнения от усталости При сильной усталости это упражнение всегда помогает. Встаньте прямо. Вдохните глубоко, руки поднимите, потянитесь вверх (по возможности выше). Далее на медленном выдохе полегоньку, небольшими толчками опускайте корпус и руки вперед до перегиба в пояснице. Расслабьтесь. Пусть верхняя часть туловища висит, как у тряпичной куклы. Руки тоже пусть висят свободно – тянуться ими к полу не надо. Потом медленно, на глубоком вдохе разогнитесь и потянитесь. Три раза сделаете упражнение, и усталость пройдет. Вариант 2 Эти три простых упражнения устраняют перенапряжение, снимают боли рук, плеч и спины, укрепляют спинные мышцы. Стоя на четвереньках, приподнимайте правую руку и одновременно левую ногу, тяните ногу взад, а руку вперед. Голова и спина держатся на одной линии. И старайтесь в пояснице не прогибаться. Находитесь в таком положении секунд 15. Потом делайте аналогично другими рукой и ногой. Повторяйте до 10 раз. Стоя на четвереньках, сгибайте спину вверх. Правая рука при этом продолжает своим движением дугу спины. Левая нога коленом тянется к правой руке. Потом руки и ноги меняйте. Повторяйте тоже до 10 раз. Заключительное упражнение называют «кошечкой». Стоя на четвереньках, сгибайте спину вверх, а подбородок тяните к груди. Потом расслабляйтесь и очень осторожно прогибайте спину вниз. При этом голову откидывайте назад и тянитесь подбородком вверх. Повторяйте в медленном темпе несколько раз. Гимнастика занимает всего минут 10–15. Но зато боли уходят, да и сутулость вместе с ними. Вариант 3 (лечение усталости ног) Ежедневно делайте гимнастику у стены. Ложитесь на половой ковер ногами к стене. Поднимайте их, касаясь стены и, продвигаясь все ближе к ней, в конце концов, плотно прижимайтесь пятками, икрами, бедрами, ягодицами. В таком положении оставайтесь пять минут. Во время этой процедуры уставшие за день ноги хорошо отдыхают. Еще полезные советы читайте здесь: как снять усталость ног в домашних условиях. Лечение душем Усталость хорошо успокаивает душ, когда ласковые струйки воды касаются тела. Начинайте с теплого душа, затем делайте его контрастным (теплым и прохладным поочередно). Заканчивайте теплым. После примите травяной (мята или мелисса) чай. Включите расслабляющую музыку. Удобно расположитесь в кресле (на диване). Наступит прекрасное расслабление, которое прогонит боли и переутомление. Народная медицина Рецепт 1 Можжевеловое масло (10 капель) смешайте с медом (100 г) в эмалированной кружке, растворите в воде ванны (39–41º). Делайте это постепенно, размешивая смесь деревянной ложкой до окончания растворения. В ванне пребывайте минут 20. После этого обтирайтесь полотенцем и отдыхайте, укрывшись теплым одеялом. Дня через 2–3 после таких процедур боли в мышцах совсем исчезают, нередко и давление нормализуется. Рецепт 2 Если из-за переутомления и стресса появляются болевые ощущения в мышцах и раздражительность, используйте сухую мяту. Заваривайте ее вместо чая, добавляя чуток сухих ягод шиповника. Пить такой настой лучше с медом, причем, утром и вечером. За неделю отступят боли, пройдет раздражительность. По телу расплывется приятная легкость. Прочитайте еще несколько рецептов травяного чая. Рецепт 3 Очень хорошее средство для профилактики и преодоления умственной усталости. Среднюю головку чеснока растирайте пестиком, заливайте маслом подсолнечным (20 мл), добавляйте сок лимонный (5 мл), настаивайте сутки, храните в холодильнике. Ежедневно принимайте по утрам по 20 г до пищевого приема (за полчаса) в течение месяца (можно более). Чесночное масло способствует очищению сосудов мозга, а значит, голова становится ясной, работоспособность повышается, а утомляемость снижается. Рецепт 4 Элеутерококк колючий широко используется в медицине при переутомлении. В заготовку идут корни взрослых, сильно развитых растений. Их отряхивают от земли, промывают, отделяют от стеблей. Сушку проводят на чердаках. Экстракт элеутерококка делают на водке (1:1). Он имеется в аптеках. Ежедневный трехразовый прием в дозе 40 капель проводите до еды. Курс длится примерно месяц. Элеутерококк стимулирует нервную систему, а также весь организм, заметно повышая работоспособность.