Когда деревья были большими: лесотерапия
Научно подтверждено, что японская практика «лесного купания» позитивно влияет на здоровье человека.
Научно подтверждено, что японская практика «лесного купания», синрин-йоку позитивно влияет на здоровье человека. Прогулки по лесу снижают частоту сердечных сокращений и давление, уменьшают выработку гормонов стресса, укрепляют иммунную систему, и, в итоге, улучшают общее самочувствие.
Просто побыть с деревьями
В новейшем исследовании ученые подтвердили полезность отдыха на природе (экотерапии), сообщает издание Quartz. Они изучили японскую практику прогулок по лесу — «синрин-йоку». Она заключается в том, что человеку необходимо просто побыть среди деревьев, «искупаться» в их тишине и тени.
Лесотерапия стала частью национальной программы общественного здравоохранения в Японии еще в 1982 году. Тогда в лексику японского и было введено словосочетание синрин-йоку. С того времени времяпрепровождение в лесу считается национальной терапией. Уже стали легендарными рассказы о том, как японцы любуются сакурой.
Целебность окружающей среды уже давно очевидна для местной культуры. Просто побыть с деревьями. Это не пеший туризм, не подсчет шагов с помощью шагометра. Вы можете просто сидеть или прохаживаться, но все дело в том, чтобы расслабиться, а не чего-то добиться.
Деревья убивают раковые клетки
Медицине известно о существовании «естественных киллеров», клеток-убийц (NK), которые защищают человеческий организм от рака. Эти клетки обеспечивают быструю реакцию на вирусные инфицированные клетки, а также реагируют на образование опухолей, и связаны со здоровьем иммунной системы и профилактикой рака. Говоря научным языком, NK — это большие гранулярные лимфоциты, обладающие цитологической токсичностью против опухолевых клеток и клеток, заражённых вирусами.
Профессор Цин Ли из медицинской школы Nippon в Токио измерил активность NK-клеток в иммунной системе до и после прогулки по лесу. Исследователь обнаружил значительное увеличение активности клеток данного типа после визита в лес. Причем положительный эффект длился целый месяц после одного уик-энда, проведенного в лесу.
Терапия духа и тела
Еще одно исследование было проведено Центром по охране окружающей среды и здоровья в японском университете Тиба. Ученые проверяли воздействие леса на физиологию 280 пациентов в возрасте 20 лет. Исследователи сравнили показатели человека в городе и человека после получасовой лесной прогулки. Измерялись уровень кортизола в слюне (это гормон, выброс в кровь которого увеличивается во время стресса), артериальное давление, частота пульса и сердечный ритм.
«Лесная среда по сравнению с городской способствует более низким концентрациям кортизола, низкой частоте пульса, снижению артериального давления, улучшает деятельность нервной системы», — заключили исследователи.
Испытуемые были более отдохнувшими и менее склонны к стрессу после лесного отдыха.
Деревья положительно влияют не только на физиологию, но и на психологическое состояние человека, успокаивают нервы и душу. Так, в университете Тиба провели исследование психологических эффектов «купания в лесу» на 498 добровольцах.
Город как фактор стресса
Гудки машин, шум предприятий, светофоры, людные тротуары — почти каждый компонент современной жизни в большом городе постоянно заставляет нас напрягать внимание и не дает расслабиться. Горожанину постоянно приходится реагировать на объекты. В результате люди становятся более «познавательно» истощены и раздражительны.
Даже в центре города парки и дорожки имеют значительно лучшее качество воздуха, чем забитые транспортом городские улицы. Доказано, что деревья предлагают дополнительный защитный эффект. Уровень выбросов транспортных средств всего в 200 метрах от дороги уже в четыре раза ниже, чем на тротуаре рядом с дорогой.
Ученые также выдвигают гипотезу, что цвет и форма в природе благотворно влияют на психическое здоровье. Зеленый цвет не случайно давно признан успокаивающим и расслабляющим. Природные ландшафты имеют много сложных фрактальных узоров — деревья, береговой линии, горные хребты — по сравнению с простыми прямыми линиями, которые характеризуют техногенные среды.
Ранее было проведено интересное исследование, показавшее, что пациенты, лежащие в палатах у окна с видом на природу, быстрее выздоравливают, чем их соседи по палате, окна которых выходят на кирпичную стену.
Оставь проблемы у входа в лес
Городские жители могут извлечь выгоду из позитивных свойств деревьев, просто посетив парк. Кратковременное воздействие зелени в городских условиях может уменьшить уровень стресса. Эксперты рекомендуют «дозу природы» как часть лечения расстройств внимания у детей.
Ведь данные данные ученых свидетельствуют, что постоянный контакт с природой способен улучшить функционирование нашей иммунной системы и наше благополучие.
Интересно, что многие люди стали осознавать это и объединяться в лесные клубы. Например, в Сан-Франциско в такой клуб входят 200 человек. Они собираются в лесу ежемесячно, чтобы отдохнуть от назойливого мира современных технологий и принять “лесные ванны”.+
«Это захватывающий опыт, — говорит основатель клуба, «лесная купальщица» Джулия Плевен, — «Так много в нашей жизни тратятся на взаимодействие с экранами компьютеров. Это разочаровывает людей. А в лесу есть целый 3D-мир! «Лесное купание» это перерыв, свобода от общения со смартфоном и компьютером… от всего этого шума соцсетей и электронной почты».
Перед входом в природу «лесные купальщики» учат новичков подобрать камень, рассказать ему о своих проблемах и оставить у входа в лес. «Вы можете забрать свои проблемы, когда будете уходить из леса», — говорят они. Но через два часа «лесного купания» никто и не думает этого делать.
Просто побыть с деревьями
Лесотерапия стала частью национальной программы общественного здравоохранения в Японии еще в 1982 году. Тогда в лексику японского и было введено словосочетание синрин-йоку. С того времени времяпрепровождение в лесу считается национальной терапией. Уже стали легендарными рассказы о том, как японцы любуются сакурой.
Деревья убивают раковые клетки
Профессор Цин Ли из медицинской школы Nippon в Токио измерил активность NK-клеток в иммунной системе до и после прогулки по лесу. Исследователь обнаружил значительное увеличение активности клеток данного типа после визита в лес. Причем положительный эффект длился целый месяц после одного уик-энда, проведенного в лесу.
Ученые пришли к выводу, что это связано с различными эфирными маслами, обычно называемых фитонцидами. Их испускают деревья, чтобы защитить себя от микробов и насекомых. Лесной воздух позволяет не только чувствовать себя свежее и лучше, но и на самом деле улучшает функцию иммунной системы.
Еще одно исследование было проведено Центром по охране окружающей среды и здоровья в японском университете Тиба. Ученые проверяли воздействие леса на физиологию 280 пациентов в возрасте 20 лет. Исследователи сравнили показатели человека в городе и человека после получасовой лесной прогулки. Измерялись уровень кортизола в слюне (это гормон, выброс в кровь которого увеличивается во время стресса), артериальное давление, частота пульса и сердечный ритм.
Испытуемые были более отдохнувшими и менее склонны к стрессу после лесного отдыха.
Деревья положительно влияют не только на физиологию, но и на психологическое состояние человека, успокаивают нервы и душу. Так, в университете Тиба провели исследование психологических эффектов «купания в лесу» на 498 добровольцах.
В итоге у тех, кто чаще выезжал за город, оказались значительно снижены показатели враждебности и депрессии. «Соответственно, — резюмировали исследователи, — лесные среды можно рассматривать в качестве терапевтических ландшафтов».
Гудки машин, шум предприятий, светофоры, людные тротуары — почти каждый компонент современной жизни в большом городе постоянно заставляет нас напрягать внимание и не дает расслабиться. Горожанину постоянно приходится реагировать на объекты. В результате люди становятся более «познавательно» истощены и раздражительны.
Даже в центре города парки и дорожки имеют значительно лучшее качество воздуха, чем забитые транспортом городские улицы. Доказано, что деревья предлагают дополнительный защитный эффект. Уровень выбросов транспортных средств всего в 200 метрах от дороги уже в четыре раза ниже, чем на тротуаре рядом с дорогой.
Ранее было проведено интересное исследование, показавшее, что пациенты, лежащие в палатах у окна с видом на природу, быстрее выздоравливают, чем их соседи по палате, окна которых выходят на кирпичную стену.
Городские жители могут извлечь выгоду из позитивных свойств деревьев, просто посетив парк. Кратковременное воздействие зелени в городских условиях может уменьшить уровень стресса. Эксперты рекомендуют «дозу природы» как часть лечения расстройств внимания у детей.
Ведь данные данные ученых свидетельствуют, что постоянный контакт с природой способен улучшить функционирование нашей иммунной системы и наше благополучие.
Перед входом в природу «лесные купальщики» учат новичков подобрать камень, рассказать ему о своих проблемах и оставить у входа в лес. «Вы можете забрать свои проблемы, когда будете уходить из леса», — говорят они. Но через два часа «лесного купания» никто и не думает этого делать.
Комментариев нет:
Отправить комментарий