ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ. КАК ПОХУДЕТЬ???

Какие продукты помогут избавиться от целлюлита И есть ли другие способы? Что такое целлюлит??? Это состояние, при котором кожа выглядит неровной, покрытой «ямочками» и «буграми». Они возникают оттого, что в структуре жировых клеток и соединительной ткани происходят изменения. Жировые клетки увеличиваются, распределяются неравномерно и проступают под кожей. Растет и давление на сосуды: кровоток замедляется, в тканях накапливается жидкость. Визуально это напоминает корку апельсина. Врачи называют это гиноидной липодистрофией. Чаще всего она развивается на бедрах, животе и ягодицах. Степень может быть разной — от легкой отечности до крупных узлов, которые прощупываются под кожей. Эта проблема не считается угрозой для здоровья и даже не внесена в МКБ-10 — международную классификацию болезней. Интересный факт В медицине термином «целлюлит» также называют острую кожную инфекцию, которая вызывает покраснение, отек и боль. Чаще всего она спровоцирована бактериями — стрептококками или стафилококками. Причины целлюлита Причины заболевания до конца не изучены даже в XXI веке. Ученые предполагают, что роль играет не один фактор, а комбинация нескольких. Пол. Гиноидная липодистрофия — чисто женская проблема. У мужчин жир откладывается в основном в верхней части тела, а у женщин — в нижней. Жировая прослойка у дам толще, а кожа — тоньше. Есть разница и в «архитектуре» самой ткани. Подкожно-жировая клетчатка — это «ячейки», которые заполнены жиром. Перегородки в них сделаны из соединительной ткани. У женщин они расположены перпендикулярно, у мужчин — по диагонали, поэтому накопление жира почти не меняет рельеф их кожи. Гормоны. «Апельсиновая корка» появляется, когда жировые клетки меняют размер и структуру. Поэтому есть мнение, что любое нарушение в балансе гормонов, например, повышение эстрогена, может увеличить риск целлюлита. Генетические особенности Целлюлит встречается даже у очень худых женщин, которые занимаются спортом. Это во многом обусловлено генами, которые они получают от родителей. Образ жизни. Мышечная ткань — лучшая замена жировой. Чем активнее идет замещение, тем лучше выглядит кожа. Физическая нагрузка стимулирует кровообращение, в тканях скапливается меньше жидкости — движение работает против проблемы. Питание.. Роль питания изучена недостаточно. Есть гипотеза, что избыток простых углеводов может ухудшить состояние кожи. Также есть предположение, что ситуацию усугубляет соль, поскольку натрий задерживает воду в организме. Но все же однозначно обвинить тот или иной продукт в развитии болезни нельзя. Интересный факт. Многие считают похудение лучшим способом избавиться от целлюлита. Потеря веса действительно делает его менее выраженным, но часто ситуация не меняется. Это может быть связано с индивидуальными особенностями тканей. Лучшим решением будет похудение, которое дополняется физической нагрузкой, чтобы мышечная ткань замещала жировую. Ученые рекомендую5 продуктов, помогающих избавиться от целлюлита Хотя правильнее говорить все же о пищевых группах. Нет, они не сделают кожу ровной, но если станут базой рациона, будет легче «войти» в здоровый вес и сохранять его долго. Плюс и в том, что при качественном рационе естественным образом снижается тяга к переработанным продуктам и сладостям, потому что калории вы получаете из других источников. 1. Овощи. В овощах много клетчатки, фитохимических соединений и витаминов. Это влияет на обмен веществ и помогает улучшить микрофлору кишечника. Самые здоровые модели питания в мире — средиземноморская и скандинавская — базируются именно на растительных продуктах. В эту группу также входит листовая зелень: чем темнее цвет, тем больше в ней полезных веществ. 2. Фрукты и ягоды. Необязательно выбирать дорогие тропические — в зачет идут любые сезонные. Например, яблочная и грушевая шкурка — источник нерастворимых волокон. Они почти не перевариваются, зато увеличивают объем стула и предотвращают запоры, приводят в норму перистальтику кишечника. Ешьте фрукты и ягоды целыми, добавляйте в йогурты, каши и салаты. Замороженные тоже полезны: в них сохраняются фитонутриенты, которые участвуют в метаболизме. Клетчатка, которая есть во фруктах и ягодах, тормозит всасывание сахара — так вы получаете сладкий вкус без вреда для здоровья и фигуры. Важно В среднем в сутки рекомендуется съедать 400 г любых овощей, фруктов и ягод.т придерживаться правильного рациона и выбирать полезную еду — это поможет поддерживать здоровый вес. 3. Бобовые. Правильное питание предполагает, что 45-65% от всего рациона — это углеводы. Большую часть из них должны составлять сложные, на расщепление которых уходит от 3 до 5 часов. Замачивай. Цельнозерновые. В эту группу входят гречка, рис в оболочке, пшеница, булгур, полба и киноа, грубая овсянка и ячмень. А еще хлеб и макароны из цельносмолотой муки — они тоже содержат сложные углеводы, а, значит, дольше расщепляются и гарантируют длительное чувство насыщения.те бобовые перед варкой — это поможет избежать метеоризма. Их можно добавлять в салаты и супы, делать пюре, хумус и фалафель. 5. Белковые продукты. Есть миф, что питание с высоким содержанием белка — чуть ли не оружие против целлюлита и точно поможет похудеть. На самом деле избыток белка может обострить заболевания почек — людям с таким диагнозом нужно быть осторожнее. На протеин должно приходиться от 10 до 35% суточного рациона. Белок выбирайте качественный — нужно получать из него все аминокислоты, желательно, комбинируя животные и растительные источники: постное мясо, птицу, рыбу, маложирные молочные продукты, орехи, бобовые и злаки. Совет. Используйте «метод тарелки» — это поможет получать необходимые вещества в правильных пропорциях. Половину заполняйте овощами и фруктами, четверть — зерновыми,Как еще убрать «апельсиновую корку» Дерматологи изучали, какие способы борьбы с целлюлитом наиболее эффективны: лучший результат показали акустическая волновая терапия и лечение лазером; положительная динамика у карбокситерапии — подкожное введение углекислого газа; временный эффект носит массаж с помощью вакуума, обертывания. Перед любыми процедурами необходимо получить консультацию врача. Рассчитывать на кремы в борьбе с целлюлитом не стоит — эффект будет краткосрочным. Он достигается за счет кофеина в составе, который обезвоживает клетки и делает «ямочки» менее заметными, но избавиться от них совсем не получится. Это не решение проблемы — лишь легкий визуальный эффект. Наибольший результат показали кремы с содержанием 0,3% ретинола — он может сделать кожу толще, что зрительно слегка уменьшит признаки гиноидной липодистрофии, но убрать проблему совсем нельзя. еще четверть — белковой пищей, а остальное — нежирным творогом, йогуртом, молоком и сырами. Что можно сделать? Забыть о диетах и ограничениях в еде: быстрое похудение может усугубить целлюлит и привести к образованию растяжек. Безопасно терять от 500 г до килограмма в неделю. Для этого здоровое питание надо сочетать с физкультурой. Женщинам оптимально снижать калорийность до 1500 ккал в сутки.