ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ. НАПИТКИ ВЛИЯЮТ НА КАЧЕСТВО СНА И ВЕС.

6 напитков, положительно влияющих на качество сна и вес одновременно. Кортизол, грелин и лептин. Что общего между этими тремя гормонами? Первый воздействует на массу тела человека с учётом уровня стресса, второй будит аппетит, а последний его подавляет. Если человек не имеет проблем со сном, а значит не испытывает стресс, то лептин и грелин находятся в норме и человек не переедает на ночь. Но при нарушениях сна, сложностях с пробуждением начинаются сбои и появляется ожирение. Избежать его на фоне стресса от бессонницы можно коррекцией питания и режима дня. А ещё рекомендовано добавить напитки, способствующие решению этих проблем. Молоко с низким процентом жирности. Напиток богат кальцием и триптофином, помогающим заснуть. Дополнительно в нем присутствует вещество казеин, способствующее росту мышц. Во время сна при росте мышечной массы будет тратиться небольшой процент калорий, что способствует стройности. Нежирное молоко это хороший способ крепко спать и худеть одновременно. Кокосовая вода. Быстро заснуть и спать без тревоги, снять мышечные зажимы помогает магний. И его много в кокосе, как и витаминов группы B, тоже активно принимающих участие в правильной работе нервной системы. Воду этого ореха необходимо употреблять за час до сна. Она имеет достаточно насыщенный жирный состав, поэтому, попав в организм, уведомляет мозг о насыщении и он не требует еды вместо сна. Зелёный чай с лимоном и имбирем. Для крепкого сна и стройности врачи рекомендуют за пару часов до сна пить зелёный чай, добавляя в него свежий корень имбиря и дольку лимона. Он намного полезнее обычного чёрного чая, хоть тоже содержит кофеин. К тому же, напиток поможет вывести токсины, сохраняя молодость на долгие годы. Маложирный кефир. В данном случае важно выбирать обезжиренные варианты или с самым низким процентом жирности. В противном случае масса тела будет расти, а сон нарушится из-за тяжести в желудке. Для видимых результатов этот кисломолочный напиток нужно употреблять несколько месяцев. Однако терпение и усилия дадут положительный итог. Состав кефира обволакивает желудок и организм быстро насыщается. А ещё он получает здоровую микрофлору и полное отсутствие проблем с ЖКТ. Виноградный сок. По данным исследований 200 мл этого натурального напитка позволят запустить обменные процессы и снизить вес во время отдыха. Этому способствует вещество ресвератрол, видоизменяя жиры и легко их расщепляя. Сок достаточно сладкий, поэтому приглушает голод, что способствует крепкому сну. Ромашковый чай. Растение, состав которого благоприятно воздействует на нервную систему и ЖКТ. Это хороший выбор для борьбы с бессонницей и лишним весом. А ещё он максимально натуральный. Ромашку можно заваривать и употреблять в чистом виде или смешивать с зелёным чаем. Глицин, доминирующее вещество, имеет свойства расслаблять мышцы, успокаивать, снимать стресс как физический, так и эмоциональный.