ОВОЩИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ.

Овощи для здоровья и долголетия, которые нужно есть регулярно, если вам не все равно на свое будущее Я уже неоднократно рассказывал вам в статьях о том, насколько полезно для организма употреблять свежие овощи. Если смотреть в целом, каждый из них положительно на нас влияет. Однако, даже среди всего этого разнообразия полезных овощей есть лидеры, которые отличаются высоким содержанием витаминов и минералов и помогают нам справляться с преждевременным старением. О них и поговорим сегодня. Записывайте или запоминайте данный список, чтобы сегодня же включить его составляющие в свой рацион. Овощ №1 - чеснок. Мы привыкли, что он помогает нам в борьбе с вредными микроорганизмами. Вот только о том, что он хорошо влияет на работу серца, минимизирует нагрузку на него и понижает давление, мало кто знает. Овощ №2 - брокколи. Этот овощ наравне со всем известной "помощницей глаз" морковью положительно влияет на зрение, благодаря тому, что в нем много антиоксиданта лютеина. Помимо этого, брокколи может похвастаться высоким содержанием клетчатки, полезной для пищеварения и сохранения кишечной микрофлоры. Овощ №3 - морковь. Занимает почетное место в списке самых полезных овощей. В ней вы найдете как бета-каротин, который участвует во многих полезных процессах в организме, так и целый список витаминов и минералов. Среди них, витамин А - для кожи и волос, витамин С - для иммунитета, магний, цинк и витамины PP и E. Скорее всего, о полезных свойствах этого доступного для всех овоща, мало кто знал. Овощ №4 - кабачок. Интересен тем, что положительно влияет на мужскую силу и здоровье. Способствуют этому все тот же лютеин и витамин С, и другие фитонутриенты. Кстати, кабачки особенно полезны для тех, кто следит за своим весом, ведь в них просто смешное количество калорий - всего 17 ккал в 100 граммах. Овощ №5 - капуста. Способна не только разнообразить рацион в зимнее время, но и защитить организм от вредного воздействия среды. Кроме того, включить разные виды этого овоща в свое меню стоит тем, кто хочет поддерживать в норме свое кровообращение и свертываемость крови, а также такой процесс, как синтез кальция.