ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ. ВИТАМИНЫ.

Четыре витамина, которые нужны всем Каждый день наш организм нуждается в поддержке и заботе. И одним из способов обеспечить ему необходимую помощь является правильное питание. Среди множества витаминов и минералов есть четыре, которые особенно важны для нашего здоровья. Давайте познакомимся с ними поближе. Витамин D — это солнечный витамин. Он помогает нам чувствовать себя энергичными и бодрыми. Но что делать, если мы живём в регионе, где мало солнечных дней? Тогда на помощь приходят специальные препараты, которые можно обсудить с врачом. Витамин C — это мощный антиоксидант, который помогает нам бороться с вирусами и инфекциями. Больше всего витамина C содержится в цитрусовых, а также в шиповнике. Особенно важно употреблять эти продукты в сезон простуд. Витамины группы B — это настоящие труженики нашего организма. Они участвуют во многих процессах, от обмена веществ до работы нервной системы. Чтобы получить достаточное количество этих витаминов, нужно включить в свой рацион рыбу, грибы, крупы, цельнозерновую муку и отруби. Витамин A (ретинол) — это витамин красоты. Он помогает нашей коже оставаться здоровой и молодой, а глазам — хорошо видеть. Чтобы получить достаточное количество витамина A, нужно есть яйца, тыкву, хурму и морковь. Но помните, что витамин A жирорастворим, поэтому лучше всего сочетать эти продукты с полезными маслами.