ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ. СУДОРОГИ.

Быстрая помощь при судороге в ноге Судороги в ногах могут возникнуть по разным причинам: из-за чрезмерной нагрузки в течение дня, недостатка витаминов (особенно магния), плоскостопия, неврологических нарушений или варикоза. Эти неприятные ощущения могут испортить настроение и нарушить планы. Чтобы быстро справиться с судорогой, выполните следующие действия: Если можете дотянуться до носка, схватите его рукой. Если нет, используйте полотенце, как показано на фото. Потяните носок на себя, чтобы растянуть икроножную мышцу и расслабить её. Продолжайте тянуть до тех пор, пока боль не ослабнет. Чтобы предотвратить судороги, примите меры профилактики: Если у вас дефицит витаминов, восполните его, особенно обратите внимание на магний и кальций. Если вы испытываете чрезмерные нагрузки, делайте массаж вечером, поднимайте ноги и держите их в таком положении несколько минут, чтобы улучшить отток лимфы. При обезвоживании восполните электролитный баланс, выпив обычную воду.