ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ. ПРОДУКТЫ ПОМОГАЮТ ИЗБЕЖАТЬ ИНФАРКТА И ИНСУЛЬТА.

Теперь понятно! 5 продуктов, которые помогают избежать инсульта и инфаркта Добро пожаловать в статью, которая потенциально может спасти вашу жизнь! Сердечно-сосудистые заболевания являются причиной 20 миллионов смертей в год. Но не бойтесь, есть способы позаботиться о своем сердце и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Одним из таких способов является употребление продуктов, полезных для сердца, и мы предлагаем вам ознакомиться с основными продуктами, которые вы должны употреблять, чтобы ваше сердце было сильным. Во-первых, скромный банан. Бананы - это не просто вкусная закуска, они также богаты полезными для сердца питательными веществами. Калий, натрий и магний, содержащиеся в бананах, помогают регулировать баланс жидкости в организме, поддерживая нормальную работу сердца. Исследования также показали, что дефицит калия может привести к образованию холестериновых бляшек, что может повлиять на тонус кровеносных сосудов и повысить кровяное давление. Бананы также богаты витамином В6, который необходим для предотвращения образования тромбов и поддержания здорового кровотока. Следующая в нашем списке - томатная паста. Хотя некоторые могут отвернуться от нее, томатная паста содержит мощный антиоксидант под названием ликопин. Исследования показали, что низкий уровень ликопина повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Итальянцы, которые потребляют много томатной пасты, имеют самый низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний в мире. Томатная паста - это, по сути, концентрированные помидоры, а значит, содержание ликопина в ней гораздо выше, чем в свежих помидорах. На самом деле, чтобы получить такое же количество ликопина, которое содержится в 100 граммах томатной пасты, нужно съесть 303 грамма свежих помидоров! Сардины, возможно, не всем по вкусу, но они являются отличным источником полезных для сердца питательных веществ. Селен, фосфор, витамины B2, B12 и B6, а также жирные кислоты омега-3 содержатся в сардинах. Всего в 100 граммах сардин содержится рекомендуемое суточное количество витамина В12, регулирующего кровообращение, и омега-3 жирных кислот, снижающих риск ишемической болезни сердца. Имбирь, обладающий уникальным горьким вкусом, является мощным ингредиентом, полезным для сердца. Исследования показали, что употребление всего 2-3 граммов имбиря в день может снизить риск развития артериальной гипертензии на 8% и ишемической болезни сердца на 15%. Имбирь содержит витамины А, С, Е и микроэлемент селен, которые действуют как антиоксиданты, защищая наш организм от вредных свободных радикалов. Имбирь также разжижает кровь, снижая вероятность образования тромбов. И последнее, но не менее важное, - скромная свекла. Свекла содержит много пищевых нитратов, которые оказывают сосудорасширяющее, антисклеротическое и спазмолитическое действие. Оптимальный баланс калия и магния, содержащийся в свекле, также очень полезен для сердца. Кроме того, свекла - богатый источник меди и железа, которые помогают бороться с анемией и "хрупкостью кровеносных сосудов". Термическая обработка не разрушает многие полезные вещества в свекле, поэтому она полезна как в сыром, так и в вареном виде. Включение в свой рацион этих полезных для сердца продуктов поможет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и сохранить сердце сильным и здоровым. Помните, что профилактика - это главное, поэтому начните вносить небольшие изменения в свой рацион уже сегодня, чтобы обеспечить здоровое сердце завтра.